Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?

Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?

Страх врачей может быть неосознанным или появится из-за негативного опыта. Часто психологи говорят нам, что все проблемы идут из детства: к страху врачей это тоже относится, хоть и далеко не всегда.

Проблема боязни врачей настолько распространена, что у неё есть даже название — ятрофобия. Это болезнь, при которой человек панически боится любого медперсонала, манипуляций и просто людей, надевших белые медицинские халаты.

Причина №1. Запугивание
Иногда молодые мамы используют врачей как угрозу непослушным детям. Если ребёнку с детства внушать, что врачи наказывают, а не помогают, то он будет воспринимать докторов как опасность.

Причина №2. Негативные воспоминания
Если вы перенесли болезненные процедуры — особенно в раннем возрасте — это впечатление останется надолго, и образ врача будет ассоциироваться с болью и дискомфортом. Из-за этого взрослые люди и боятся стоматологов: в их детстве не было хорошей анестезии, и они запомнили, что сверлить зубы или удалять нерв — очень больно.

Но неприятные впечатления не всегда связаны с болью. Если вы лежали в больнице в плохих условиях, то врачи всегда будут ассоциироваться с одиночеством, холодными палатами и плохой едой. Кто же захочет туда возвращаться?

Причина №3. Страх диагноза
Многие люди отказываются идти к врачу, потому что… боятся узнать состояние своего здоровья! Они настолько опасаются смертельной болезни, что могут игнорировать симптомы, запустить болезнь и лечиться народными средствами, лишь бы не услышать страшного диагноза.

Причина №4. Страх врачебной ошибки
Ещё одна распространённая причина фобии — страх за свою жизнь при манипуляциях. Конечно, бывают и те, кто боится даже измерить давление. Но куда чаще встречаются люди, которые опасаются переливания крови, наркоза и хирургического вмешательства. Виной этому страх врачебной ошибки. Пациенты боятся получить повреждения или не выйти из наркоза. Усугубляют проблему редкие, но нашумевшие случаи с ошибками врачей и медсестёр, которые активно раскручиваются в СМИ.

Как перестать бояться болезней форум. Страх смертельной болезни. Что делать с собой? Как избавиться???

Подскажите-помогите. Всегда был пунктик со здоровьем - боялась за себя и близких. Недавно узнала, что умерла в 28 лет от страшной болезни, называть которую я не хочу, знакомая ((( Всё. - У меня совсем снесло крышу. Не могу ничего делать, плачу целыми днями, думаю о том, как же так?????…. И боюсь, боюсь, боюсь - трясусь за себя и близких. Страх просто парализует. Что делать? Как совладать с собой? Как переключиться? Чувствую, что впадаю в депрессию((((

Anonymous

а чего его читать, когда в реальной жизни среди знакомых постоянно узнаешь что у кого-то то рак, то еще что-то.. мне кажется тот же рак уже давно вышел за пределы монитора, когда о таких случаях слышалось изредко и воспринималось как нечто ужасное и редкостное

такой же ипохондрик

А Вы чего боитесь? Что нажиться не успеете или что детки сиротами остануться? Если первое, то живите в полную силу и не откладывайте на затра, то что можно сделать сегодня. Если второе, то оформите страхование жизни

Anonymous

Боюсь долго и мучительно болеть, а потом умереть молодой. Боюсь подобной судьбы своих близких. Боюсь оставить детей сиротами, и деньги здесь не при чём - боюсь, что им придётся расти без мамы. И вообще боюсь и психую, не могу расслабиться((((((

Anonymous

С детьми как-нибудь разберутся Ваши близкие если что, Вы же не совсем одинокая, правда? Ваша проблема другая. Вы не верите, что телесная смерть это только окончание определенного этапа и начало другого. Иначе бы Вы не боялись смерти.

Anonymous

Вы имя Господа лучше не употребляйте без дела. Если бы оно для Вас что-то значило, то Вы бы не то что смерти не боялись, а трепетно к ней всю жизнь готовились. Огромное кол-во людей основываясь на совершенно разных свидетельствах ни на минуту не сомневаются в том что смерть это только переход в другое состояние. Вам совет, раз чего-то не знаете, значит надо узнать, тем более если Вас эта тема так беспокоит.

Как победить страх и тревогу. Тревожное расстройство. Симптомы и лечение

Рано или поздно каждый человек сталкивается с таким понятием, как тревога. Просыпаешься утром с гнетущим чувством внутри, без привычного желания жить, творить и улыбаться этому миру. Нет понимания, что делать: то ли сбежать куда-то, то ли поспать подольше, то ли изменить жизнь на 180 градусов. Знакомые ощущения, не так ли?

Но “тревога” не равно “тревожные расстройства”. Это два разных понятия. В первом случае вы легко можете отвлечься на что-то хорошее и заняться своими делами. Во втором – переключиться уже не так просто. Здесь развивается социальная замкнутость, появляются повышенная чувствительность к внешней оценке и страх быть отвергнутым. Вас постоянно “штормит”, и это состояние становится невыносимым. Приходит понимание: “Что-то явно не так, и мне нужна помощь”.

Точный диагноз выявляется в процессе беседы специалиста с пациентом. В этой статье разберемся с симптомами, причинами и способами лечения тревожных расстройств.

Тревожные расстройства (ТР) – это группа психических расстройств, которые характеризуются повышенным чувством тревоги и страха. Вследствие ТР могут появиться как поведенческие, так и физические симптомы. Например, одышка, учащенное сердцебиение, ощущение давления в области груди и солнечного сплетения.

Симптомы могут отличаться у разных людей в зависимости от степени запущенности случая, от обстоятельств формирования невроза и характера личности. Но главные признаки остаются: тревога, страхи и навязчивые мысли. Причем они не исчезают со временем и проявляются даже тогда, когда внешне всё хорошо. На улице прекрасная погода, в рабочих делах – стабильность, рядом близкие люди, а на душе – настоящий шторм.

Как перестать думать о болезнях и смерти. Определение понятия

Что такое танатофобия? Танатофобия в психологии — это сильный страх смерти. И не поспоришь с тем фактом, что это наиболее острое переживание в жизни человека. На всех оно влияет по-разному. Для кого-то является мотивацией к постоянному движению вперед, активной жизненной позиции. Для других же это — тяжелое заболевание с самыми серьезными последствиями. В большинстве же случаев за решением насущных проблем и бешеным ритмом жизни мы просто «забываем» думать о смерти.

Танатофобия возникает в тот момент, когда люди чувствуют угрозу своей жизни или социальному положению. Часто страх смерти является следствием глубоких размышлений о смысле жизни и существования, правильности выбора сферы деятельности (творческий и профессиональный кризис).

Интересно, что о танатофобии говорил еще Зигмунд Фрейд. По его словам, внутри человека находится две противоборствующие силы: созидающая любовь Эрос и разрушающая сила Танатос. Между ними всегда идет непримиримая война, которая и приводит к развитию чувства страха смерти.

Понимая свою смертность, человек испытывает небывалую тревогу. Он, конечно, пытается отогнать от себя эти мысли. В этом ему помогает механизм психологической защиты, который прячет мысли о смерти или в подсознание, или еще глубже — в область бессознательного.

По мнению психологов, патологический страх смерти — это трудно поддающаяся лечению болезнь. Больной боится умереть всегда, каждую минуту. Даже тогда, когда видимой угрозы и опасности для его жизни нет. Самое неприятное — то, что это не пассивная фобия. Она проявляется в навязчивом ожидании смертельного исхода, депрессии и других неприятных симптомах. Порой человек даже не понимает, что стало причиной такого состояния.

Психологи выделяют 4 уровня навязчивого страха смерти:

1. Соматический. Человек боится физических страданий. Он переживает о том, что станет с телом после того, как он умрет.
2. Личностный. Здесь больному важно знать, что будет с его сознанием. Он боится утратить контроль над самим собой, остаться в одиночестве, стать неполноценным и несостоятельным человеком.
3. Социальный. На этом уровне индивида страшит смерть близких. Он не хочет потерять те отношения, которые у него есть сейчас.
4. Духовный. Людей страшит неизвестность, то, что будет с их душой. Они боятся бесследного исчезновения, возможной расплаты за свои земные поступки и т.д.

Интересно, что 4 вид танатофобии чаще всего встречается, если у человека низкий уровень депрессии, истерии и других подобных расстройств. Второй же характерен для тех, кто не уверен в себе и своих силах, страдает от излишней тревожности. Таким людям сложно справиться со страхом смерти. Он овладевает ими настолько сильно, что они больше не могут вести полноценную, радостную жизнь. Более того, их сознание парализовано, поэтому они не могут принимать быстрые и эффективные решения в критических ситуациях. Со временем власть танатофобии становится все сильнее и сильнее.

Как справиться со страхами. Страх –, что это?

Страх – это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенной эмоцией.

В жизни он встречается ежедневно. Мы ходим на работу, занимаемся домашними делами, посещаем магазины и театры, где может произойти то, что может нас напугать, так как бороться со страхом и нужно ли?

Мы рождаемся, начинаем дышать, кричать и бояться одновременно. Этот феномен преследует нас всю жизнь. А многим людям он ограничивает свободу, отравляет им жизнь, разрушает и тело и душу. И испытывать это чувство не нравится никому. А не испытывать его невозможно.

В мире есть уникальные люди, которым неведом ни страх, ни ужас. Но это редчайшее заболевание, вследствие которого миндалевидное тело мозга, отвечающее за это чувство, по неизвестным причинам прекращает работать. Человек ничего не боится, даже смерти. Нельзя сказать дар это или недостаток, но человек обладает бесстрашием.

Если вдуматься, то бесстрашие не так уж и хорошо, так как человек подвержен серьезным опасностям, о которых он даже не подозревает, он не знает чего бояться, а, следовательно, и не думает о том, как бороться со страхами.

Это состояние разрушает нас, но вместе с тем оно играет и положительные роли, как в жизни отдельной личности, так и всего общества. Страх предупреждает человека об опасности, учит тому, чего необходимо избегать, то есть предостерегает. Но если человека накрывает его волной, то человек может поддаться панике.

Как бороться со страхом психология. Тревога и страх. Как успокоиться и начать жить дальше.

Сердце не на месте.

Мысли ходят по кругу, их не остановить.

Невозможно ничего делать. Все валится из рук.

Вы чувствуете страх и вину. Вы злитесь. Вы ощущаете бессилие.

Вы легко раздражаетесь, можете сорваться на окружающих.

Вы тревожитесь за близких. Не знаете, что делать.

Вы паникуете и делаете много бессмысленных действий.

Или, наоборот, навалилась апатия, нет сил, ничего не хочется делать. И все бессмысленно…

Спойлер: когда чувствуете страх или тревогу, первое, что нужно сделать – это выйти из этого состояния. В статье собраны разные способы, как это сделать. Через тело, мысли, эмоции, действия.

Что со мной происходит?

Нарушена потребность в безопасности - базовая человеческая потребность (вспоминаем пирамиду Маслоу). Что-то угрожает нашей жизни! Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание - это приоритетная задача. А страх лишиться жизни - самый древний, самый сильный животный страх.

Испытывать страх - естественная реакция организма на сложную внешнюю ситуацию, которая распознана психикой как опасная.

Бояться - это нормально .

Мы знаем три реакции на страх. Бей, беги, замри . Отсюда паника, навязчивое желание что-то делать, куда-то бежать, сильное сердцебиение (беги!). Тут и много чувств: агрессия, злость, раздражение, поиск виноватого, срывы на близких (бей!). Либо, наоборот, апатия, желание полежать, слабость, бессилие, все валится из рук (замри!).

А что с тревогой?

Тревога отличается от страха отсутствием объекта. Когда боишься не чего-то конкретного, а некой неопределенности . Когда в целом нет уверенности в будущем, нет информации, не известно, чего ждать.

Стратегия работы с тревогой - это найти что-нибудь стабильное . Психике нужна какая-то опора, точка отсчета. Система координат. Подумайте, что в вашем случае могло бы ею быть.

Почему мы паникуем?

С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, именно Мозг отвечает за наше деструктивное поведение и за ощущение страха и тревожности. Мозг видит угрозу и раздает соответствующие приказы по всему организму, которые в его понимании приведут к выживанию.

Если сильно упростить, то работает вот такая цепочка:

мысль (моя жизнь в опасности)-> чувство/эмоция (страх или тревога)-> ощущение в теле (сердцебиение, тремор в руках, зажимы)-> поведение (беспорядочные действия, паника)

Меняя мысли, мы можем изменить всю цепочку. Наша задача заменить деструктивные мысли на конструктивные .

Наш мозг бельчит, потому что ему страшно. В его понимании на кону вопросы жизни и смерти. Он включает сильные эмоции, посылает срочные беспорядочные сигналы телу. Тело реагирует соответствующими ощущениями и деструктивным поведением.

Решения, принятые из страха или тревоги - не всегда конструктивные. Поэтому самое лучшее, что мы можем сделать - это успокоиться, "выйти" из состояния страха и только потом действовать.

Легко сказать. Но как это сделать?

Будем действовать на всех уровнях:

- мысли,

- чувства,

- тело,

- поведение,

- окружение.

Обратиться к телу

*Потрогайте себя. Руки-ноги. Все на месте. Обнимите себя. Сильно. Вы у себя есть. Это точно! Всегда!

*Дышите. Прямо сейчас сделайте глубокий вдох и меееедленный выдох через рот. И так 3 раза. Дыхательные практики очень простые и хороши тем, что замедляют, возвращают в тело.

*Занимайтесь йогой. Пилатесом. Делайте простые упражнения на растяжку. Идите на массаж. Все что расслабит и растянет тело, уберет зажимы и спазмы, вызванные стрессом.

*Пейте много воды. Сходите в душ. Или в баню. Примите ванную. Просто умойтесь холодной водой. Обнулитесь. Вы почувствуете, как мгновенно полегчает.

*Сон - лучшее лекарство. Знаете такое правило: в любой непонятной ситуации ложись спать. Нет, не потому что проснешься и стрессовых событий как ни бывало (а хотелось бы). Сон - лучшее средство для восстановления психики от стресса.

*Заземляйтесь. В прямом смысле - хорошо походить босяком по земле. Постоять на двух ногах. Почувствовать себя устойчиво.

*Медитируйте. Нужно разорвать круг деструктивных мыслей. Проветрить голову.

Психосоматика, как избавиться от страха. Техника самопомощи при тревоге, страхе, психосоматике

Так уж устроена человеческая психика, что время от времени она тревожится. Иногда уровень тревоги зашкаливает на столько, что буквально обездвиживает способность мыслить, двигаться и подчиняет себе всю жизнь.

И тогда возникает потребность как-то справляться с такой тревогой, поскольку жить в таком оглушенном состоянии технически конечно можно, но уж больно печально.

Что же такое тревога? Тревога – это несовершенное действие.

Возникает какой-то страх или порыв что-то совершить, вы ничего не совершили в свое время, и эта энергия преобразовалась в тревогу.

Если же человек продолжает дальше жить стиснув зубы и игнорирует свою тревогу, тревога увеличивается как снежный ком, потому что человек сам себя пугает и со временем превращается в страх, который парализует все остальные его эмоции и человек начинает испытывать только страх.

В этом случае есть рациональный подход: это время от времени замечать, что я по-прежнему жив, руки-ноги есть, ходить и дышать могу. Это раз.

И нерациональные техники с телом и дыханием, которые восстанавливают саморегуляцию, потому что тревога – это нарушение вегетативной саморегуляции.

Сейчас подробнее о такой технике. Называется она "Восстановление связи с телом"

В чем его суть: в том, что мы замечаем, даем место нашей тревоге в теле, а оно там есть в виде спазма где-то. Замечая, мы осознаем нашу тревогу, а значит и эмоционально перерабатываем ее.

Итак, садимся так, чтобы стопы стояли на полу, спина должна опираться на спинку стула, дышим медленно, глубоко, но ровно, дышим животом. Доверьтесь телу, оно знает, как ему комфортно дышать. Наблюдаем вдох и выдох. Дышим так несколько раз, затем начинаем проходить вниманием по телу с самых пальцев ног. Осознаем что именно чувствует тело в том месте, где фокус вашего внутреннего взгляда, дышим.

Если находите участок на теле, который не чувствуете, попробуйте спросить у тела, а почему там нет ощущений, а какая эмоция у меня есть в этот момент? Что я там себе анестезирую? После этого дальше проходим по телу.

Если находите где-то в теле боль, зажатость, спазм, мышечное напряжение, покалывание, представляйте в этом месте светящийся шарик и говорите себе: "Я тебя вижу, я даю тебе место в моем теле. Дальше приложите с любовью руку к этому место и мысленно вдыхайте через темя и выдыхайте через это место и так несколько раз. Так проходите все тело до самых корней волос, своим сфокусированным вниманием расслабьте все тело. Как будто проводите инвентаризацию, все ли на месте.

Обращайте внимание на позвоночник как на свою опору. Дышите ровно и спокойно. Ощущайте землю под своими ногами как опору, она вас держит. Во время фокусирования внимания на теле старайтесь держать в покое свой разум и возвращайте его обратно к упражнению, каждый раз, как он будет отвлекаться. По началу он будет отвлекаться много, затем станет более контролируем.

Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, если есть тревожность, страхи, проблемы со сном, если плохо понимаете свои эмоции, если есть трудности с выражением эмоций, если страдаете любой психосоматикой, и будет вам счастье!

Как избавиться от страха в домашних условиях. Как справляться с тревогой и не поддаваться влиянию информационного шума?

В условиях, когда на вас со всех сторон льются потоки негативной и противоречивой информации, важно выждать и не совершать необдуманных поступков. Не стоит срочно снимать все деньги со счетов, закупаться продуктами, переезжать и т.д. В норме тревога должна мобилизовать, а не вводить в дикий стресс и панику. Если нет непосредственной опасности — всегда нужно брать паузу.

Второе, что нужно сделать, чтобы справиться с тревожными мыслями — это отследить, когда они появляются, откуда берутся и каким опытом подтверждаются. Если это какой-то исторический контекст времен Золотой Орды, то к нашему времени он никакого отношения не имеет. Даже если мы возьмем опыт 90-х годов, когда из магазинов пропала еда, мы можем также вспомнить и про то, что тогда возник натуральный обмен, люди всегда находили какие-то решения. Изменяется ситуация — изменяется человек. И чем гибче психика, чем больше возможных сценариев мы себе закладываем, тем больше шансов выйти из ситуации с минимальными потерями.

Еще, в условиях отсутствия хороших новостей в медиа-пространстве, важно самостоятельно формировать себе позитивную повестку. Австрийский психотерапевт Виктор Франкл, прошедший нацистский концлагерь, рассказывал, что первыми там сдались и погибли те, кто думал, что все закончиться быстро. Вторыми те — кто думал, что это никогда не кончиться. А выжили те, кто придумал для себя смыслы, то, ради чего стоит продолжить жить.

Мы с вами не в концлагере. Но в своей голове мы можем устроить себе хоть тюрьму, хоть апокалипсис, если будем нагнетать.

Как убрать страх из тела. Что есть тревога?

По своим проявлениям тревога больше всего похожа на страх. Но почему же мы тогда не называем это страхом? Зачем обозначать нечто похожее разными словами? Похожее не значит одинаковое. Разбираемся в различиях и совпадениях между тревогой и страхом.

Схожесть этих двух состояний заключается в том, что и то, и другое дано нам от природы, то есть имеет свой биологический смысл и механизмы. Из этого следует, что бояться и тревожится абсолютно нормально, это происходит с каждым и само по себе не является болезнью.

Теперь поговорим о различиях. Главное, чем страх отличается от тревоги, состоит в том, что у страха есть конкретный объект. Страх высоты, боязнь закрытых пространств, публичных выступлений, насекомых и так далее. Чувство страха возникает в ответ на появление определенного объекта (самолета, сцены, паука и т.д.). Тревога же беспредметна. В этом и состоит ее «коварство». Как правило, сначала возникает смутное ощущение дискомфорта, определенные «спутники» тревоги в виде, например, тремора, учащенного сердцебиения и дыхания и т.д. Затем эти чувства осознаются, и психика пытается «осмыслить», что сейчас происходит, дать этому название. Человек дает этому название «тревога». А дальше начинаются многочисленные попытки объяснить себе происхождение этих ощущений, в надежде на то, что нахождение причины позволит справиться с возникшим состоянием. То самое «коварство» тревоги заключается в том, что, не имея определенного, хотя бы более-менее заданного, объекта она готова «придумать» его, «подставить» на место объекта практически все, что угодно.