Как не бояться оставаться дома одной. Ребенок боится оставаться один, если не уверен в надежности родителей

Как не бояться оставаться дома одной. Ребенок боится оставаться один, если не уверен в надежности родителей

Представьте: вы — маленькое и беззащитное существо и вся ваша жизнь зависит от одного великана, который может заботиться о вас, защищать вас от опасностей, приказывать другим великанам, чтобы они тоже заботились и не обижали вас. А может и забыть о вас или, наоборот, начать кричать, ругаться и пугать вас. Или ваш великан, может быть, сам слабый и неуверенный, боится всего на свете, а особенно других великанов. Сможет ли он защитить вас? Как вы будете чувствовать себя в этом случае?

Чувство безопасности и защищенности — база для развития любого ребенка. Более подробно об этом основополагающем концепте читайте в статье .

Если ребенок в 3-4 года боится оставаться один — может быть, он не уверен в том, что мама обязательно вернется? Может быть, вы покидали его слишком надолго или оставляли с незнакомыми людьми? Такое случается, когда малыш попадает в больницу, например, а мать к нему не пускают. Или когда сама мама неожиданно попадает в больницу или уезжает в роддом за новым ребеночком, а малыш оказывается совершенно не подготовленным к этому и чувствует себя брошенным.

Если мама и папа ругаются и выясняют отношения при ребенке, особенно когда звучат смыслы «Уходи и не возвращайся!» или «Уйду и не вернусь!» , то у ребенка просыпается неосознанный, непроговариваемый страх потерять семью . Он боится оставаться дома один, потому что опасается, что кто-то из родителей, особенно мама, может уйти навсегда и не вернуться.

Если мама воспитывает ребенка одна, если она замучена, разрывается между работой и домом, не уверена в себе и своем завтрашнем дне, ребенку автоматически и неосознанно передается эта неуверенность, он теряет чувство защищенности и безопасности. В зависимости от векторов ребенка это может выражаться по-разному, например тем, что он боится оставаться один. И чем меньше ребенок, тем больше состояние матери влияет на него.

Или, возможно, в ваше отсутствие приходил пьяный сосед, кричал, угрожал, барабанил в дверь и тем самым вызвал ужас у вашего малыша. И теперь он так напуган, что боится даже вам рассказать о случившемся. Такое бывает, когда ребенок не уверен, что вы гарантированно сможете защитить его от обидчика.

Как не бояться оставаться дома одной днём. Боюсь оставаться одна дома ночью.

Вопрос психологу:

Добрый день! Меня зовут Екатерина! Мне 23 года.

Помню себя ещё в детстве я очень боялась оставаться одна дома ( а именно в комнате). Вся паника и страх начинается ночью, а именно тогда когда надо выключать свет перед сном. Где-то в книге я читала что надо завести питомца и тогда почувствуешь себя более безопасно, у меня их двое (кот и собака) но даже их присутствие в доме меня не успокаивает. После чего я выключаю свет в комнате и уже ложусь спать, закрываю глаза, и на любой шорох могу открыть глаза. Чаще всего включаю светильник и только тогда мне удаётся уснуть. Пару недель назад где-то примерно в 2 часа ночи я услышала шорох (у меня очень чуткий сон) я включила фонарик на телефоне чтоб посмотреть всё ли хорошо, и вдруг перед лицом я увидела силуэт человека из теней, я понимаю что всё это сыграло но моём страхе и воображении, я пару минут не могла прийти в себя, в горле всё пересохло, слёзы текли рекой, и дрожь по всему телу. До утра я так и не уснула. Это настолько часто случается что я уже не осознаю где реальность , а где просто сон. Пожалуйста подскажите как быть. Я боюсь что в больнице меня не так поймут.

На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.

Уважаемая Екатерина, доброго времени суток. Дело с том, что страх – базовая эмоция, мобилизующая все ресурсы человека с целью выжить. На протяжении всей жизни мы периодически боимся то одного, то другого. Первые детские страхи связаны с появлением на свет, когда малыш отсоединяется от матери и внезапно испытывает холод, голод, одиночество. По мере роста он сталкивается все с новыми и новыми страхами: темноты, высоты, чужих людей, воды, огня и т.п. Многие из них, хоть и вымышленные, кажутся детям реальными (иначе биологическими), т.е. отвечающими за инстинкт самосохранения. В возрасте 5-6 лет дети задаются экзистенциальными вопросами, их пугает тема смерти: «Мама, я буду жить вечно? А ты?» А вот подростков больше уже интересует социальный статус, место в своей социальной группе: «Как я выгляжу? А вдруг не получится?» - вопросы страхов из разряда социальных. Роль значимого взрослого на всех этапах развития малыша в том, чтобы давать ему как вербальную, так и невербальную поддержку. А если те или иные страхи «застряли» в ребенке, они всплывают и во взрослой жизни.

Екатерина, Вы сами пишете, что еще в детстве боялись оставаться одна дома, в комнате. Могу предположить, что корень проблемы идет оттуда. Причин можно привести множество. На сегодняшний день Ваш страх темноты в одиночестве перерос в эмоциональное состояние, граничащее с фобией и требует серьезной коррекционной работы. Прежде всего нужно осознать и принять свой страх. Настраивание на страшащую ситуацию поможет снизить надвигающиеся беспокойство и тревогу. Вы можете сделать перестановку в комнате, ложиться в постель под расслабляющую музыку и со включенным ночником, придумать свои ритуалы засыпания. Катюша, Вы большая молодец, что начали действовать. Ваша задача - трансформировать свой страх в личный ресурс.

Техник по работе со страхами достаточно много. Я бы порекомендовала Вам в рамках данного формата общения арт-терапевтические. Выберите наиболее приемлемую: рисунок своего страха (краски), а затем его перевоплощение в положительный образ (гуашь), либо лепка фигуры страха, какой она Вам видится, с последующим ее разрушением двумя руками. Эти упражнения можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Используйте перед сном самую простую технику дыхания (глубокий вдох – живот надувается, выдох-спускаем его, как шарик. Выполняется 10 раз).

Я желаю Вам удачи, Екатерина, на пути познания себя!

Как не бояться оставаться дома одной днём с паническими атаками. Как побороть страх оставаться одной, фобии и панические атаки.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Мне 37 лет, из них два с половиной года я живу в страхе что со мной что-то случится. Страх смерти начал появляться у меня после смерти мужа. Прошло время, я встретила человека, забеременела, уже будучи беременной мне постоянно казалось, что я умру при родах, хотя до этого я дважды рожала и роды проходили без осложнений. Слава Богу, родила я без проблем. После родов, месяца через три, у меня начались нехорошие выделения из груди, и я решила, что это конец, я себя хоронила, постоянно плакала, думала про своего малыша. Стыдно писать, но я сорвалась и несколько дней употребляла спиртное. После нескольких дней пьянки я остановилась. Остановилась потому, что уже не могла пить. Мне так никогда не было плохо, поднялось давление, тряслось всё внутри, я вызвала скорую. Мне сделали кардиограмму(тахикардия), померили давление(170/120), сделали укол и добрейшая медсестра, сказала: смотри чтоб не случился эпиприступ. После этих слов у меня вся моя жизнь кардинально изменилась на до и после. Я боюсь оставаться дома одна, так как боюсь что мне станет плохо, у меня появилось множество страхов, боюсь включать газ, если одна с детьми, я боюсь, одна с детьми, выходить на улицу, мне нужно, что бы со мной кто-то рядом был из взрослых. Эпиприступа не было, но я почему-то его ждала. И в один момент у меня закружилась голова, началась тахикардия, затряслись руки и нереальный страх смерти. После этого у меня практически всегда головокружение, земля проваливается под ногами(я так ощущаю), тахикардия, напряжение в мышцах, боль в груди и т.д. Симптомы разные, их много, они друг дружку сменяют. Прошло болеть одно, сразу начинает болеть что-то другое. Бывают дни, если муж дома, я чувствую себя хорошо, но стоит мне остаться одной начинается паника, тахикардия, головокружение, и я, прям, чувствую напряжение в голове, меня это очень пугает, и я стараюсь найти кого-нибудь, чтобы пришёл ко мне, чтобы не оставаться одной. Анализы которые сдавала, хорошие, сердце, желудок в норме, со щитовидной железой есть проблемы, но сейчас гормоны в норме. Я переживаю за детей, что с ними будет, если упаду в обморок, поэтому всегда закрываю краник газа, оставляю еду на столе, чтоб в случае чего, дети смогли хотя бы поесть. Я так больше не могу, я устала. Не курю три года, не пью, после этого случая, вообще. Подскажите, что со мной происходит. Заранее, спасибо!

На вопрос отвечает психолог Алиева Лейла Назирбеговна.

Здравствуйте!

Судя по вашим описаниям у вас имеет место быть паническая атака, вызванная страхом смерти. А вот конкретно страх смерти уже возник после смерти супруга.

С понятием "смерть" мы сталкиваемся еще с раннего детства, подсознательный страх смерти есть у каждого человека, однако и у него есть некие разумные пределы. У вас же всё перешло в фобию. Если при этом вы постоянно думаете о том, что можете умереть, то еще и в навязчивое состояние.

А, что касается панической атаки, то по сути это страх страха. Однажды вы пережили очень тяжелое состояние, при котором у вас поднялось давление, плюс слова медсестры. Подсознание запомнило это, страх пережить всё это еще раз закрепился сильнее. И уже становится страшно испытывать те самые панические ощущения, так и возникает приступ панической атаки.

Вспомните, что когда это случилось, вы употребляли алкоголь в течении нескольких дней, ваше физическое состояние не могло не измениться, по обьективным причинам. А сейчас вы не употребляете алкоголь, то есть некоторыми, но не всеми, безусловно, процессами по своей безопасности вы уже управляете.

Если говорить конкретно о экзистенциальном вопросе жизни и смерти, то попробуйте сделать домашнее задание. Напишите в блокноте, от руки, а что я почувствую, если я умру…Пропишите все-все мысли и чувства, касаемые этого.

И конечно для коррекции вашего состояния требуется пройти терапию.

С уважением, Лейла Алиева!

Как не бояться оставаться дома одной ночью. Страх оставаться одной дома.

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны - преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика - это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье - всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они - отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они - часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом - его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:- с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь - тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием - если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное - врач и дыхание!Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Видео как не боятся сидеть одной (одному)дома