Нога в тренировочный план | Психология отношений

11.07.2025 в 12:53

Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство

Теперь разберем основные ошибки, которые превращают полезное упражнение в потенциально опасное. И поверьте, эти ошибки встречаются гораздо чаще, чем можно подумать.

Первая и самая распространенная ошибка — это инициация движения с коленей . Человек начинает приседание, сгибая колени и подавая их вперед, вместо того чтобы отвести таз назад. В результате основная нагрузка ложится на коленный сустав, который для этого не предназначен.

Представьте себе дверные петли. Коленный сустав — это простая петля, которая может сгибаться и разгибаться в одной плоскости. Тазобедренный сустав — это шаровой шарнир, который может двигаться во всех направлениях. Какой из них лучше подходит для того, чтобы выдерживать большие нагрузки? Очевидно, что тазобедренный.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
2. Это Чеслава квока.
3. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
4. Слушание без ответа - форма поддержки.
5. От антона батырева ушла четвертая жена.
6. О кризисах и провалах.
7. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
8. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
9. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
10. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
11. Золотая пятерка женских продуктов.
12. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
13. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
14. Какие музеи рассказывают о морской истории города
15. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
16. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
17. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
18. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
19. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
20. Как промышленностьала развитие города в советский период
21. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
22. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
23. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
24. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
25. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
26. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
27. Какова история Кремля и его значение для России
28. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
29. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
30. Мне 32. Я преподаватель.
31. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
32. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
33. Свечи от комаров.
34. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
35. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
36. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
37. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
38. 23 способа поставить мозги на место.
39. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
40. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
41. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
42. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
43. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
44. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
45. Живот и женская энергия.
46. Гипноз: мифы и реальность
47. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
48. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
49. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.
50. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.