Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
2. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
3. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
4. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
5. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
6. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
7. Любопытство - антипод страха.
8. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
9. Виталий гогунский о дочери Милане.
10. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
11. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
12. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
13. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
14. Слушание без ответа - форма поддержки.
15. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
16. Поддерживающая среда - внешний мозг.
17. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
18. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
19. Каждое принятое решение требует энергии.
20. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
21. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
22. Навык просить конкретно - экономия сил.
23. Поехать в августе на юг.
24. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
25. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
26. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
27. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
28. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
29. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
30. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
31. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
32. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
33. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
34. Можно ли посетить музеи Кремля
35. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
36. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
37. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
38. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
39. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
40. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
41. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
42. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
43. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
44. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
45. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
46. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
47. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
48. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
49. Жесты: скрытое послание нашего тела
50. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения