Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
2. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
3. Когда у мeня настроeниe отстой.
4. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
5. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
6. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
7. Во время съемок фильма "Умница Уилл Хантинг" Робин Уильямс удивил всех своей импровизацией.
8. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
9. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
10. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
11. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
12. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
13. Тепло контакта лечит одиночество.
14. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
15. Быть умной женщиной - это хорошо.
16. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
17. Где можно насладиться видом на Москву-реку
18. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
19. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
20. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
21. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
22. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
23. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
24. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
25. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
26. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
27. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
28. Усталость - не слабость.
29. Молчание - это не всегда знак согласия.
30. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
31. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
32. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
33. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
34. Мудры для здорового сердца.
35. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
36. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
37. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
38. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
39. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
40. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
41. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
42. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
43. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
44. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
45. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
46. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
47. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
48. Влюбленные парочки: Как они делают это
49. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
50. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.