Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Подъем над депрессией и стрессом: стратегии для восстановления душевного равновесия
2. Секреты построения уважительных отношений: как заставить окружающих тебя уважать
3. Эмоции на публике: к чему приводит их демонстрация
4. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
5. Психологические механизмы развития алкоголизма
6. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
7. Костенко выложила архивное фото и спровоцировала слухи об изменах Тарасова.
8. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
9. Актриса дженнифер энистон у себя дома прах своего психотерапевта хранит.
10. Внучка покойного Александра маслякова, Таисия, может стать новой ведущей "КВН"!
11. Ксения Бородина эмоционально обратилась к Николаю Сердюкову: "Тебе Плевать".
12. 7 актрис, которые счастливы в браке с мужчинами, далекими от мира шоу-бизнеса.
13. Оксана акиньшина влюбилась в Сергея Шнурова, когда ей было 15, а ему - 30.
14. Как загипнотизировать себя. Что такое самогипноз
15. Я заметила, что у него развязаны шнурки, и говорю: "завяжи шнурки!
16. Искусство гипноза обучение. Как научиться искусству гипноза
17. В какие игры можно поиграть дома
18. Волшебные акупунктурные точки на руках!
19. Из письма Сергея Бодрова жене Светлане:
20. Вацлав нижинский личная жизнь. Личная жизнь танцовщика
21. Душа разум и Тело. О ДУХОВНОМ ПОТЕНЦИАЛЕ
22. Реперная точка. Для чего нужен репер?
23. Во что можно поиграть вдвоем дома. Во что поиграть с другом дома
24. Разновидности улыбок? 1. естественную, непринужденную и радостную улыбку дают только скуловые мышцы.
25. Кольцо на безымянном пальце у мужчины. Значения колец на пальцах рук у мужчин
26. Нелюбовь к себе. Откуда берется нелюбовь к себе
27. Что значит быть проще. Что значит "Будь Проще"
28. Люди, встречающиеся на вашем пути, иногда самым загадочным образом несут с собой послания для вас.
29. Важные законы вселенной. Законы Вселенной, которые нельзя нарушать
30. Великолепная женщина. 10 тайн великолепной женщины.
31. 5 стадий сближения в отношениях мужчин и женщин.
32. Тест, какая вы личность. 40 психологических тестов, которые можно пройти онлайн и которые расскажут о вас все (Даже то о чем вы и не подозреваете)
33. Может ли мужчина одновременно любить двух женщин и наоборот. Психология мужской любви: может ли мужчина одновременно любить двух женщин одинаково?
34. Высшие силы. В том, что существуют Высшие силы, практически никто не сомневается.
35. Кто важнее муж или ребенок для каждой женщины. Какие существуют проблемы?
36. Альфа-самец мужчина кто это. Альфа - самец, или правила поведения сексуального мужчины.
37. Паника после алкоголя, что делать. Как формируется паническая атака
38. Почему мужчина не отпускает женщину. Если мужчина не хочет серьезных отношений, почему не отпускает
39. Канал печени - как его простукивать и зачем (видео).
40. Почему вечером жор нападает. Почему это происходит
41. Если люди снятся друг другу. Ответы эксперта
42. Страсть между мужчиной и женщиной. Что такое любовь и страсть
43. Кармические болезни и их причины. Болезни, их кармические причины и методы исцеления.
44. Так все говорят, а ты купи слона. История №874800
45. Я все принимаю близко к сердцу. Психологи о чувствительных людях
46. Ирина Хакамада о семье. “Изменяли все четверо”: Хакамада объяснила, почему на протяжении 20-лет живет в свободных отношениях
47. Человек который постоянно обижается. Психология личной обиды: как возникает это чувство и чем оно чревато?
48. 10 точных признаков влюблённого мужчины названы психологом. Как понять, что мужчина влюблен?
49. Фанатичная вера и эмоции определяют тип лидерства. Типы лидерства
50. Пермский кот крошик, который сильно поправился и не мог ходить начал худеть!