Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Китаянка знала, что ждёт тройню, когда забеременела в августе 2016 года.
2. 40 хороших книг по саморазвитию.
3. Скульптура в Оденсе представляет собой визуальное воплощение фразы "Погрузиться в Чтение".
4. Битва титанов: гайдаевский драйв против захаровской театральности.
5. Даша дошик снова на грани: Хайп или стратегия?
6. Законы глупости. Чем опасны идиоты?
7. "ЭТО Настоящая Катастрофа ДЛЯ Мальчика": Анна хилькевич критикует Арарата кещяна за отказ от родного сына.
8. Такое редкое явление - фасциация есть.
9. Как за один разговор расположить к себе человека: 6 необходимых сигналов тела.
10. Майские с характером: почему в этом году шашлыки лучше планировать с пледом в руках.
11. Поцелуй руки признали сексуальным насилием: решение вызвало споры в Испании.
12. Герои "Титаника": когда честь оказалась дороже жизни.
13. Из воспоминаний. Михаила ширвиндта.
14. Внук и правнук Юрия гагарина удивительно похожи на него.
15. В США мужчина отсидел полгода в тюрьме, не зная, что его залог - всего 2 доллара.
16. "Ей Слишком Натянули Лицо" - в сети обсуждают внешний вид 60-летней вдовы Олега Табакова Марины зудиной.
17. Написала книгу о скорби, а перед этим убила мужа: невероятная история из Америки.
18. Свадьба Коннора и Эмбер в шотландском нагорье (Highlands) превратилась в настоящий праздник для поклонников Sex Education.
19. Я не как марго робби.
20. Теперь его постоянно держит в объятиях более крупная макака - крепко и без шансов сбежать.
21. Мысли жены влияют на успех мужа.
22. Когда Кэрри брэдшоу появилась в платье "Cloud" (облако) с бирюзовым пером в волосах, мир моды затаил дыхание.
23. Когда любовь становится жертвой, мир вокруг начинает казаться серым и холодным.
24. Ходили слухи, что он был корыстолюбив и жил за чужой счет.
25. Работа с негативным опытом ЭКО.
26. В мире каждый день появляются необычные имена.
27. Славянская строгость во взгляде Игорь Лифанов, будто февральский ветер с Невы.
28. Алферова с приемным сыном, Захарова с дочкой: гости сказочной премьеры.
29. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
30. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
31. Не будем пить из одного стакана.
32. Скуфы и миллениалы горячее зумеров - молодёжь уже не та?
33. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
34. Про годовасиков, которым за 30.
35. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться.
36. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?
37. Мария кожевникова представила своим подписчикам своего четвертого сына.
38. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
39. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
40. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
41. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
42. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
43. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
44. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
45. Любовь сильнее времени.
46. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
47. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
48. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
49. Смена перспективы лечит тупики.
50. Смысловая пауза - корректор решений.