Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. В 20 лет я вышла замуж - по любви.
2. 40-Летняя глюкоза для дерзкой съёмки с доберманами разделась.
3. Стас пьеха отпраздновал значимый юбилей: певец уже 11 лет ведет трезвый образ жизни.
4. Жeнщину дeлает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
5. Сложнейший путь медицины: почему кесарево сечение - это полостная операция, а не "Роды без Боли".
6. 9 честных пунктов об отцовстве: почему дети прибавляют сил и ресурсов, а не забирают их.
7. Амарант - целебный продукт долголетия.
8. Почeму нe нужно обижаться?
9. Остроумная Фаина раневская на вопрос внука о смысле жизни ответила.
10. Инoгдa человеку скучно не потому, что в жизни ничего не происходит.
11. "Меньше Знаете - Спокойнее Спите": почему слежка за чужой жизнью вредит вам самим.
12. 30 лет комедийному триумфу: как 1994 год и фильм "Маска" навсегда изменили карьеру Джима Керри.
13. Как прокачать дикцию за 3 минуты в день и спасительная сила добра: подборка, которая вдохновляет.
14. Как происходит, что для многих женщин это не одно и тоже?
15. Любовь на пределе: как трагический случай и ампутация испытали настоящие чувства на прочность!
16. "В Этом Весь Гнилой Шоу-бизнес": катя Гордон обвинила участников "большого куша" в жестокости после приступа у Светланы сильваши.
17. У меня была буквально такая же история.
18. Она написала ему коротко и честно:
19. "Женщины Гневаются": Катерина шпица отреагировала на язвительные комментарии к фото кормления грудью.
20. Жeна уeхала в дeревню к мaме, отправляeт мужу соoбщение:
21. "Ей Очень Непросто": Маликов признался, почему его 26-летняя дочь до сих пор не замужем.
22. Одиноким россиянкам предложили сделать пятницу выходным днём ради знакомств и повышения демографии.
23. 5 лучших трав для женщин.
24. Стоит ли разводиться с мужем?
25. Лина джебисашвили показала своего нового избранника после расставания с женихом.
26. Москва, 1950-е годы.
27. Пенсионерка сбежала из Бишкека в Москву, чтобы погулять по городу своей молодости втайне от семьи.
28. "Какая Прекрасная Пара" 38-летняя актриса Настя задорожная впервые мамой стала.
29. Уроки бронкса: аль пачино о том, как уроки спасли его от уличной гибели.
30. Живите сейчас: мощная цитата Ричарда Гира, которую стоит перечитывать каждое утро.
31. Чудеса дикой природы: почему и как белки переносят свое потомство.
32. Почему мужчины и женщины по-разному видят секс.
33. Не забывайте опускать стакан.
34. С кем поведешься: как выбрать окружение, которое поможет вырасти.
35. "День Некоторого Разочарования": бывшая жена Тимура родригеза вышла на связь после его свадьбы с Катей кабак.
36. Иллюзия пустыни: почему монолитный вид на столицу Египта с высоты птичьего полета поразил путешественников.
37. Ребёнок развивался в брюшной полости матери: медики назвали это чудом.
38. Мать - героиня отказалась от рук и ног ради ребёнка.
39. Три лика Остапа: почему мы никак не выберем идеального Бендера?
40. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
41. Звезда "Интернов" Александр Ильин - младший теперь не просто папа, а многодетный отец.
42. "Беременная Бузова Раскрыла пол Ребёнка" - 37-летняя Анна Бузова рассказала, что ждёт девочку.
43. Секс утром вашего мужчину сильнее и эффективнее сделает.
44. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с редкой особенностью - у неё были недоразвиты малоберцовые кости.
45. Внутри одного человека могут жить две противоположные силы.
46. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?
47. Знакомьтесь, это детёныш земляного волка - одного из самых безобидных хищников Африки.
48. "Доживя до своего возpаста, я открыл совершенно невероятную вещь.
49. Ким Чен Ын решил застраховать свою жизнь системой "Мёртвая Рука".
50. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.