Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Заговор на кольцо: привлечение денег и удачи.
2. Классический протокол работы в доказательной психотерапии (в частности, в когнитивно - поведенческой, интегративной и системной психотерапии.
3. Выбор королевы: любовь успенская открыто заявила о романе с молодым избранником и своих требованиях к мужчинам.
4. Магия случайного кадра: как неизвестный фотограф увековечил падение Кэрри брэдшоу и мистера бига.
5. Глубоко под землёй, в кромешной тьме, слоны ведут свою тайную добычу.
6. Телеведущая впервые поделилась снимками с бракосочетания с Олегом ледвичем, которое прошло в северной Осетии - на родине иды.
7. Сандра буллок выбрала детям тихую защиту: материнство без голливудской витрины.
8. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
9. Шесть актёров, которых любила вся страна.
10. Классика жанра: хотела удивить гостей, а удивила весь интернет.
11. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
12. Три лика Остапа: почему мы никак не выберем идеального Бендера?
13. Сила аутентичности: реальная история казанского самородка розы Хайруллиной, переписавшей правила моды и кино.
14. Китаец переоделся беременной женщиной, чтобы проверить безопасность - и чуть не стал жертвой насилия.
15. Очень часто люди от самих себя устают.
16. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
17. Женщины хотят только одно, и после этого они все одинаковые - Ален Делон.
18. Как понять, что мужчина больше в вас не влюблён.
19. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
20. Мужчине отношения гораздо нужнее, чем женщине.
21. Хочешь добавить яду в отношения?
22. Процедуру проводят с помощью специального аппарата, увеличивающего изображение до пятнадцати раз.
23. Билли миллиган - чeловек, попавший в учебники по психиатрии.
24. Снова слухи о Рианне!
25. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
26. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
27. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
28. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
29. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
30. Дoрога в Рaй. Притча о тoм, зaчeм cмeрти кoсa.
31. Ваш питомец занял кровать не из вредности - у него три очень серьёзных аргумента!
32. Самая большая дыра на планете.
33. Три фразы, которые выдают мужчину, когда он уже полюбил.
34. "Мрамор, Который Дышит Страданием": психологизм Карпо.
35. Леди Диана: первая во многом.
36. Анна хилькевич рассказала о трудностях своего брака.
37. Кто бы знал, что у красавчика колина фаррела трагедия со старшим сыном Джеймсом.
38. Онкобольная блогер лерчек (настоящее имя - Валерия Чекалина) покинула свою косметическую компанию Letique и запустила новый бренд косметики.
39. Почаще посылайте всё на ….
40. Плюс фобия в копилку: мужчине ампутировали руки и ноги после визита к стоматологу.
41. Прощание. В тревожной мгле, отчаянно рыдая, моля и проклиная небеса, лежит, от горя скорчившись, хозяин, обняв за шею старенького пса.
42. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
43. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
44. Творчество Летиции Ки - это больше, чем визуальные эффекты.
45. Отстань от себя.
46. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
47. Потребность общаться с человеком уходит постепенно.
48. Боль прожить нaдо.
49. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
50. Айза ответила психологу, который назвал её мужа "Доедающим Остатки Гуфа".