Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 9 трав для очищения почек.
2. Кардинальные перемены в образе сына марии Ароновой.
3. Гостиницу "Узбекистан" построили в Ташкенте в 1974 году.
4. Некоторых отправляли туда из-за беременности.
5. Из объятий славы на дно манхэттена: как рухнула жизнь супермодели Сьюзи Перес.
6. "Была Нужна Только ДЛЯ Рождения Детей": россиянки рассказали о проблемах в браках с китайцами.
7. "В Этом Весь Гнилой Шоу-бизнес": катя Гордон обвинила участников "большого куша" в жестокости после приступа у Светланы сильваши.
8. На что способна мать ради спасения своего ребенка, когда помощи ждать абсолютно неоткуда?
9. "Женщины Гневаются": Катерина шпица отреагировала на язвительные комментарии к фото кормления грудью.
10. Когда кто-то проявляет удивительную заботу о вашем благе, подумайте, зачем он это делает.
11. Газманов оставил жену ради 18-летней девушки, но 25 лет платил ей деньги.
12. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секyнду почувствовала себя героиней романтической комедии.
13. 8 часов страданий ради идеального кадра: как создавался легендарный грим мистик.
14. Близocть - это долговременное взаимное положительное эмоциональное вовлечение, взаимодействие.
15. В Сети раскритиковали изменившуюся до неузнаваемости Марину зудину.
16. Лерчек, предварительно, намерена обжаловать приговор.
17. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
18. Bpeмена прошли реального физического голода давно.
19. Зачатие - это не случайность: яйцеклетка сама выбирает сперматозоид.
20. Охотничий инстинкт в юбке: учёные объяснили страх голубей перед дамами.
21. Ужасная судьба актёра, которого любит весь мир: история Киану ривза.
22. Aктриса любовь Аксёнова рассказала, что её отец отбыл четырёхлетний срок в колонии.
23. Oтнoшeния между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
24. Им все время хочется, чтобы все им давали другие, или судьба, сами для себя они делать ничего не хотят.
25. Больше похож на маму: бывший муж Собчак показал подросшего сына от теледивы.
26. Бунт против пластики: почему естественность Марии Голубкиной на красной дорожке вызвала ярость у хейтеров.
27. История шляпной коробки - это история перемен в образе жизни.
28. B жизни многих женщин бывают такие моменты, когда они начинают замечать перемены в поведении своих любимых.
29. 68-Летний певец Валерий Сюткин рассказал, как они с женой ещё раз стали родителями, когда музыканту было уже более 60 лет.
30. У славы копейкина диагностировали биполярное аффективное расстройство.
31. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
32. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
33. Поэзия безмолвной бездны: над местом гибели "Титаника" рассыпали полтора миллиона лепестков роз.
34. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
35. Эстетика бунтарства: архивные кадры 70-х, которые перевернули мировые представления о женском гардеробе.
36. Звезда "Интернов" Александр Ильин - младший теперь не просто папа, а многодетный отец.
37. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
38. Вы когда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
39. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
40. Июль 2007 года.
41. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
42. Как нас наказывали в детстве и как мы общаемся сейчас: реальная связь.
43. Созависимые отношения: как перестать цепляться за партнёра?
44. Объятия перед сном - лучший антистресс.
45. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
46. Лизе моряк посоветовали прекратить рожать.
47. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
48. Как часто парам нужно заниматься сексом?
49. 75-Летний Ричард гирр и его жена, 41-летняя Алехандра Сильва, отмечают восьмую годовщину свадьбы.
50. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.