Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. "Кэти Перри Стала Жертвой Пикантного Казуса на сцене".
2. Влияние сенсорной депривации методом. Редактор на лекции #18: сенсорная депривация
3. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
4. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
5. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
6. Погрузитесь в сексуальные игры 2024 года: лучшие варианты для пар
7. Психология человека краткое содержание. Оглавление:
8. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
9. Дорожные игры для пар: как сделать поездку незабываемой
10. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
11. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
12. Психологи назвали 15 вопросов, которые помогут вам лучше понять себя
13. Все, что нужно знать о анафилаксии и анафилактическом шоке
14. Роль психологов в поддержке и лечении людей с депрессией
15. Секреты психологического портрета личности: что скрывают наши поведенческие особенности
16. Как определить готовую психологическую характеристику личности: основные признаки и методы анализа
17. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы
18. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
19. Уважение к себе: 10 идей для укрепления своего статуса
20. Феромоны: тайные сигналы, которые влияют на поведение женщин
21. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
22. Открытость и честность: почему люди выставляют свои отношения напоказ
23. Пусть все увидят: как социальные сети изменили нашу жизнь
24. Любовь в эпоху социальных сетей: плюсы и минусы
25. Улучшай свою жизнь с эффективными психологическими трюками
26. Прилучный до сих пор не отдает агате муцениеце сына!
27. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
28. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
29. Костенко подтвердила измену тарасова Ольге Бузовой.
30. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
31. Ида Галич призналась, что допустила серьезную ошибку в воспитании своего сына.
32. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
33. Успокоительные средства от нервов. Механизм действия
34. Привязка к человеку. Отсечение привязанностей. Энергетические привязки и зависимости, и как от них избавляться.
35. Тест СМИЛ онлайн. Как пройти тест MMPI (СМИЛ).
36. Как воспитать ребенка без криков и наказаний. Метод кнута и пряника
37. Уроки гипноза для начинающих.
38. Виды улыбок и их значение. Классификация улыбок
39. Обучение мгновенному гипнозу.
40. Боязнь лифтов фобия, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
41. Феномен транса в психотерапии. Феномены транса
42. Старик недавно жену потерял.
43. Признаки человека попавшего в секту. Что делать, если ваш знакомый попал в секту?
44. Для чего нужен репер в строительстве. Вековые реперы
45. Обнуление в жизни. Обнуление и генеральная уборка своей жизни.
46. Почему мужчина после 30 лет не женат. Почему мужчины не женятся после 30
47. Тест, какое вы время года. Тест: какое ты время года
48. Постоянно обзывает муж. Причины семейной тирании
49. Гимнастика гейш. Омолаживающие упражнения гейши.
50. Геодезический знак гугк для чего. Геодезические знаки в зависимости от места нахождения могут быть: