Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
2. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
3. Молчание после критики - время для интеграции.
4. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
5. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
6. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
7. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
8. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
9. Здоровье и морковь.
10. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
11. Какие исторические события связаны с Лубянкой
12. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
13. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
14. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
15. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
16. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
17. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
18. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
19. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
20. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
21. Жизнь не обязана быть ровной линией.
22. Можно ли посетить музеи Кремля
23. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
24. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
25. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
26. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
27. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
28. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
29. Какие необычные факты о Череповце известны
30. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
31. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
32. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
33. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
34. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
35. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
36. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
37. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
38. Скрещивание рук: история и значение
39. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
40. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
41. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
42. Любовь без границ: возможно ли любить человека без ограничений
43. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
44. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
45. 35 еврейских пословиц.
46. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
47. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
48. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
49. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
50. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии