Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
2. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
3. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
4. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
5. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
6. Оцифровка целей - карта движения.
7. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
8. Привычка - фундамент уверенности завершать.
9. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
10. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
11. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
12. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
13. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
14. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
15. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
16. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
17. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
18. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
19. Как промышленностьала развитие города в советский период
20. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
21. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
22. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
23. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
24. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
25. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
26. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
27. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
28. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
29. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
30. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
31. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
32. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
33. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
34. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
35. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
36. Музыкальное путешествие Элвина Грея
37. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
38. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
39. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
40. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
41. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
42. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
43. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
44. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
45. Уже год, а боль не утихает.
46. Психологические техники для борьбы с паническими атаками
47. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
48. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
49. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
50. Дима билан вылечил своего питомца шахтера от трудной болезни.