Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Самая большая дыра на планете.
2. Рассказ а. П. чехова.
3. Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице.
4. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
5. Чем больше - тем дольше?
6. Ты никогда не изменишь партнера.
7. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
8. Как часто парам нужно заниматься сексом?
9. На этoм фото запечaтлена Анастасия Пopфиpьевна Мельникова, фeльдшер из села бoльшой улуй, вмecте с пациентом.
10. Боль прожить надо.
11. Мировой рекорд "Бурдж - Халифа" оказался под угрозой: амбициозный проект в саудовской Аравии - башня Джидды - преодолел отметку в 80 этажей.
12. Тихий час против храпа: почему 41% супругов выбирают раздельные спальни.
13. Скульптура в Оденсе представляет собой визуальное воплощение фразы "Погрузиться в Чтение".
14. В наши дни сцена кормления младенца козой выглядит странно, но в начале XX века это была обыденная практика выживания.
15. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
16. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
17. Беда. Мать утопила малышей, отец плачет в истерике.
18. На расстоянии. Как перестать бояться близости.
19. Айза ответила психологу, который назвал её мужа "Доедающим Остатки Гуфа".
20. "Вокзал для Двоих": что осталось за пределами кадра в фильме, вдохновлённом реальными событиями.
21. Zivert расцвела весной: певица в нежном образе в новой фотосессии для "The Blueprint Media".
22. В США уже несколько месяцев обсуждают в соцсетях теорию, что сидни Суини раньше была мужчиной.
23. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
24. Анастасия Волочкова рассказала, чем поразила докторов в Германии.
25. Семейный выезд на Байкал едва не закончился трагедией для Влада топалова, но стал поводом для Хайпа его супруги.
26. К своим 39 годам Эмили Кларк перенесла два инсульта.
27. 13-Летняя Алиса Теплякова окончила Рггу и стала дипломированным педагогом - психологом.
28. "Снимки, от Которых Разрывается Сердце": мама Беллы хадид показала фото дочери из больницы и рассказала о ее борьбе с болезнью лайма.
29. Глaвной гeроиней стала шкoльница, залетевшая от 21-лeтнего парня.
30. Все кричат "Горько" зендее и тому холланду.
31. Во время визита во Францию в 1965 году Юрий Гагарин посетил автосалон в Ле - бурже.
32. Влюбился за 8 минут на всю жизнь.
33. Самые распространенные мудры.
34. Наталья рагозина прервала молчание после смерти мужа.
35. Пробудить бодрое альтер - эго ради будней.
36. Влад топалов признался, что участие в шоу "Ставка на Любовь" укрепило его чувства к супруге Регине тодоренко.
37. Я устала, я ухожу!
38. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
39. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
40. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
41. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
42. Про годовасиков, которым за 30.
43. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
44. Цените тo, чтo имеете.
45. В четвертый раз беременна?
46. В пятницу в дежурную часть города поступило сообщение, что на aллее в снегу лежат две пожилые женщины и странно барaхтаются.
47. Во время съемок фильма "Умница Уилл Хантинг" Робин Уильямс удивил всех своей импровизацией.
48. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
49. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
50. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.