Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
2. Мужчина не должен вызывать в женщине чувство жалости.
3. Как влюблённый психоаналитик стал одним из самых спорных людей в жизни Мэрилин Монро.
4. В городском автобусе 66-летний мужчина несколько раз приставал к 18-летней девушке.
5. Знaкома ли вам такая история отношений?
6. "Женщины Гневаются": Катерина шпица отреагировала на язвительные комментарии к фото кормления грудью.
7. Мы привыкли думать, что хорошо знаем себя.
8. Когда кто-то проявляет удивительную заботу о вашем благе, подумайте, зачем он это делает.
9. 8 часов страданий ради идеального кадра: как создавался легендарный грим мистик.
10. Лерчек, предварительно, намерена обжаловать приговор.
11. Нефтяной кризис 1973 года и трагическая судьба короля Фейсала.
12. Знаете, в 90-е сняли два очень непохожих фильма про одно и то же время и события.
13. У молодожёнов в России появился новый необычный тренд - делать рентген - снимки с обручальными кольцами.
14. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
15. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
16. Бывaют тaкие страхи, которые можно убрать, изменяя ваши реакции на страх.
17. Ариана гранде вернулась к бывшему возлюбленному после разрыва с Итаном слейтером.
18. Магия случайного кадра: как неизвестный фотограф увековечил падение Кэрри брэдшоу и мистера бига.
19. Сандра буллок выбрала детям тихую защиту: материнство без голливудской витрины.
20. 5 признаков, что у женщины давно не было мужчины.
21. Классика жанра: хотела удивить гостей, а удивила весь интернет.
22. Актриса Ирина пегова отмечает 48-летие со своим возлюбленным Сергеем мариным, который младше неё на 10 лет.
23. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
24. В США девушка смогла победить рак груди 4 стадии, однако в итоге погибла из-за агрессивного бойфренда, забившего ее до смерти.
25. Окно с видом на вечность: как история безмолвной преданности Валентины Гагариной перевернула современные соцсети.
26. 7 видов удовольствий помимо еды.
27. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
28. Анатомический шик: почему обувь - стопа стала новым объектом культа?
29. Маленькое чудо в мужском царстве: почему рождение дочери у Александра Ильина растрогало соцсети.
30. Поэзия безмолвной бездны: над местом гибели "Титаника" рассыпали полтора миллиона лепестков роз.
31. Трансформация любви: как Эмма хеминг - Уиллис справляется с выгоранием опекуна и сохраняет тепло в семье.
32. Душные отношения в паре.
33. Хорошие девочки и плохие парни: секреты притяжения.
34. Ретроспективная ревность. Что это и как справиться?
35. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
36. В Англии снова прошла одна из самых известных и опасных гонок в мире - Cooper's Hill Cheese Rolling.
37. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
38. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
39. Как перестать контролировать близких и перестать жить в тревоге.
40. Министр труда котяков выкатил новый план по спасению демографии: теперь каждой россиянке нужно выдать по 3-4 ребенка к 2030 году.
41. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
42. Сон в руку, а нож в спину: почему в джидинском районе опасно путать имена в постели.
43. "Федю Понесло": в сети обсуждают новую избранницу Фёдора Бондарчука.
44. 17 февраля 2025 года на 89-м году жизни скончался Джеймс Харрисон - австралиец, чья кровь помогла спасти свыше двух миллионов новорождённых.
45. Эстетика абьюза: почему нас так тянет к "Идеальной Картинке" Кейси и Нейта?
46. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
47. "МНЕ ЕЁ Жаль": Виктория боня о пластике Анджелины Джоли.
48. Как ваши потребности связаны с вашими же страхами.
49. Маленький мальчик бумажку нашел, с этой бумажкой в кусты он пошел.
50. Минус отеки, морщины и прыщи.