Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
2. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
3. CAGMO Чита: от классики до современности
4. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
5. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
6. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
7. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
8. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
9. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
10. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
11. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
12. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
13. Влюбленные пары: почему они так раздражают
14. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
15. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
16. В "Москвариуме" на Вднх на глубине пяти метров состоялась первая подводная церемония бракосочетания.
17. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".
18. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
19. Борьба с паническими атаками: история успеха
20. Славянские обереги узел защиты: история и значение
21. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
22. Боязнь лифта, какая фобия. Причины развития фобии
23. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
24. Какие бывают фобии у человека. Фобии
25. Страшно быть дома и на улице одной. Страх быть дома или на улице одной. Как мне снова стать полноценным человеком без необоснованных страхов?
26. Память о Анастасии Заворотнюк: близкие публикуют её любимую фотосессию 2005 года.
27. Как развить усидчивость у взрослого и ребенка. Упражнения и занятия
28. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
29. Может ли остановиться сердце от испуга во сне. Что происходит в организме, во время сильного страха, испуга, паники?
30. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
31. Кто справится со стрессом сам. Естественная реакция на стресс или душевное расстройство?
32. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
33. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
34. Узелковая магия и наузы. Част. Ознакомление
35. Как выработать внимательность у ребенка школьника. Развить внимание у ребенка, как?
36. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
37. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
38. Никита джигурда нежно поцеловал свою новую "Богиню".
39. Как COVID-19 влияет на наше психическое состояние: анализ факторов страха и тревоги
40. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
41. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
42. В Сети обсуждают изменившееся лицо Алины Загитовой.
43. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
44. Как отличить паническую атаку от проявлений сильной тревоги
45. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
46. Инсектофобия: что это такое и как справиться с ней
47. Девиация: отклонение от нормы или аномалия
48. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
49. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
50. Эмоции на публике: к чему приводит их демонстрация