Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
2. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
3. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
4. Великий секрет здоровья.
5. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
6. Сопричастность одиночество лечит.
7. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
8. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
9. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
10. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
11. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
12. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
13. Два волшебных слова.
14. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
15. Добросказать - значит договориться.
16. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
17. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
18. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
19. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
20. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
21. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
22. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
23. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
24. Жизнь не обязана быть ровной линией.
25. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
26. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
27. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
28. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
29. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
30. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
31. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
32. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
33. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
34. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
35. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
36. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
37. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
38. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
39. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
40. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
41. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
42. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
43. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
44. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
45. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
46. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
47. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
48. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
49. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
50. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос