Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Точка невозврата: почему 23 года терпения Софьи Кругликовой в браке с Ефремовым закончились разводом.
2. Петербуржец живёт без пульса - и спокойно говорит, что его это не парит.
3. Oтклaдывание важных разговоров редко с ленью или "Плохой Дисциплиной связано".
4. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
5. Проклятие миллиардов: как судебная война за наследство уничтожила секс - символ 90-х Анну Николь Смит.
6. Поворотная точка судьбы: Сати Казанова откровенно рассказала о мистическом пророчестве в немецком храме.
7. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
8. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
9. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
10. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
11. Тонкая грань между близостью и зависимостью: как выстраивать здоровые отношения.
12. Вы точно жевали эту жвачку, но вряд ли знали, какая трагическая история за ней стоит.
13. Она одна из лучших теннисисток в истории.
14. Стокгольмский синдром. Такая любовь?
15. Не ложитесь спать, пока вы не сделаете этого!
16. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
17. Королева, которая родила с обезболиванием и сломала традиции.
18. "Ты - Наша Совесть, Мама".
19. Бабочки сдохли, остался окситоцин: почему настоящая любовь начинается со скуки.
20. Задумайтесь. "В главном параде в честь дня победы 24 июня 1945 года участвовало десять тысяч солдат и офицеров армий и фронтов.
21. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
22. Вот как выглядела мать ребёнка, когда Арнольд шварценеггер закрутил с ней роман буквально под носом у своей жены Марии.
23. "Моё право, право мужа, придя домой, сесть за стол и пообедать.
24. Знаете, мы немножко потерянные люди.
25. В ленинградской области есть место, где в поле недалеко от дороги стоят побеленные русские печи.
26. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
27. Что происходит с мозгом, когда подходит время сдачи дедлайна?
28. Скульптура в Оденсе представляет собой визуальное воплощение фразы "Погрузиться в Чтение".
29. "С ней можно не только …" -.
30. О пользе нетерпения в отношениях.
31. Из кубиков в пузико: интернет обсуждает новую расслабленную форму легендарного актера.
32. 46, 5\xB0C внутри живого человека.
33. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
34. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
35. В долине омо на юге Эфиопии у племени боди стандарты мужской красоты полностью перевёрнуты.
36. О пользе нетерпения в отношениях.
37. Николай Наумов, больше известный как Колян из "Реальные Пацаны", не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
38. Когда смеются над слезами: невероятная жизнь Людмилы ивановой.
39. Интимность. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую oчередь.
40. Ваша подушка может рассказать о здоровье больше, чем кажется на первый взгляд.
41. Общественница из Екатеринбурга обратилась в прокуратуру из-за псевдонима шамана, написанного латиницей на афише концерта.
42. Ирина Горбачева рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
43. - А сeйчaс мы прoeдeм эту бoльшую стeну, и вы увидитe рaйoн, гдe все бросили пить и курить.
44. Я не как марго робби.
45. Как определить свои ценности.
46. Бросок, вошедший в историю.
47. Этот случай мог бы навсегда остаться в протокольных архивах как вопиющее нарушение этикета, если бы не мудрость королевы.
48. Три раза - и в ЗАГС?
49. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
50. Пробудить бодрое альтер - эго ради будней.