Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Айза ответила психологу, который назвал её мужа "Доедающим Остатки Гуфа".
2. "Удачу - на дачу!
3. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
4. Молчание как щит: почему Анна седокова отказывается комментировать "Жёсткую Ложь".
5. Мyжчина - неудачник: 10 признаков.
6. Вдова Стива Ирвина - Терри Ирвин рассказала, что она не ходила на свидания с тех пор, как умер ее любимый муж.
7. Энергетически - важные зоны на теле женщины.
8. Для многих артистов развод после 20 лет брака стал не концом, а началом новой главы.
9. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
10. Алиса Юнусова поделилась, что уже определилась со своей целью - купить "Идеальное" жильё и даже собрала подборку вдохновляющих фото из Pinterest.
11. Медитация - путь к внутреннему спокойствию и гармонии.
12. Актриса, сыгравшая роль пожилой Роуз в фильме "Титаник", в молодости была настоящей красавицей: вот как она выглядела.
13. Как выглядят дети эпатажной пары джигурды и Анисиной: неожиданные факты о Мике и Эве.
14. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
15. Дворник смотрел на сверкающий автомобиль и думал: "ну почему одним всё, а другим ничего?
16. Карма - не наkазаниe.
17. Любовь сквозь килограммы: Рубен хечанян принимает дорогие подарки от женщины, чья привязанность к нему сравнима разве что с её собственной массой.
18. Как научиться рано вставать.
19. Священник Жоао Пауло араужо Гомес из Бразилии нашел способ сделать церковную службу еще душевнее.
20. "Интересно, будет третья девочка?
21. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
22. Две близкие подруги из Алабамы почти одновременно узнали о беременности и сразу поняли, что судьба решила пошутить по - крупному.
23. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
24. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
25. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
26. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
27. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
28. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
29. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.
30. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
31. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
32. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
33. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
34. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
35. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
36. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
37. Порог удара ниже порога поломки.
38. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
39. 9 книг с глубоким философским смыслом.
40. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
41. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
42. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
43. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
44. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
45. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
46. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
47. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
48. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
49. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
50. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно