Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Футболистам сборной Англии перед матчем 1/8 финала ЧМ против Мексики официально разрешили принять виагру.
2. У детей Лазарева одна биологическая мать но вынашивали их разные женщины.
3. Слишком ранний секс связали с проблемами со здоровьем во взрослой жизни.
4. "Книга Памяти" или жестокость?
5. "Никаких Рамок и Цензуры": мы вспоминаем самую дерзкую эпоху Анджелины Джоли в 90-х.
6. Купальник Элизабет Тейлор чуть не стал проблемой а потом оказался на афише.
7. Mнoгиe женщины путают созависимость с любовью.
8. Когда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
9. Не надо стремиться афишировать свое равнодушие.
10. 8 жестких жизненных истин, о которых начинаешь задумываться только с возрастом.
11. 7 лет девушка лечила последствия одного мощного пердежа бывшего.
12. "Теперь я Уверена, что он Тупой и е * Анутый": Айза обрушилась на Артемия Лебедева.
13. Появились подробности последних дней Арининой, наследство которой досталось пеговой: была не в себе, что-то бормотала.
14. Я не хочу быть старой бабкой!
15. Рианна продолжает знакомить детей со своей родиной.
16. Она написала ему коротко и честно:
17. Анатомия уличного френдзонинга: почему девушки включают "Режим Невидимки" при виде очередного уличного пикапера.
18. Современники называли брак Николая II и Александры Фёдоровны "Медовым Месяцем Длиной в 23 Года".
19. Привычки тела женщины, которая любит и ценит себя.
20. Инoгдa дocтаточно однoй мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
21. 9 недугов, которые лечит герань.
22. 66-Летний житель Подмосковья после тяжёлой болезни полностью потерял потенцию, но решил восстановить интимную жизнь с молодой супругой, пишут СМИ.
23. Чего мы на самом деле хотим?
24. Уж очень уставшую и в растрепанных чувствах карди би подловили в аэропорту в Майами.
25. Ужасная судьба актёра, которого любит весь мир: история Киану ривза.
26. Классический протокол работы в доказательной психотерапии (в частности, в когнитивно - поведенческой, интегративной и системной психотерапии.
27. Осознанность без изменений: почему понимание не равно переменам.
28. Лерчек прошла последний, девятый курс химиотерапии.
29. Госпитализированная в онкоцентр Анита цой раскрыла свой диагноз.
30. Когда бьюти - тренды докатились до кондитерской: в сети обсуждают "Уставший" белорусский зефир.
31. Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.
32. 1. Bеpa в себя.
33. У мужчин и женщин - cвoя культура и своя психология, отсюда и некоторые отличия в подходе к воспитанию.
34. Админы напоминают бойфренду певицы Анны Семенович, что Мальдивы - идеальная локация для предложения, которое певица ждет уже так долго.
35. Эффект старшей сестры: 50-летняя тина канделаки затмила всех на красной дорожке вместе с 25-летней дочерью.
36. Bpaч классической медицины может поставить разные диагнозы, например типизации орви, связанные с вирусами.
37. Быть сексуальной - это значит ….
38. Чудо в тайге: почему история выживания Карины чикитовой остается главным бьюти - уроком стойкости.
39. Нападающий "Арсенала" Виктор дьёкереш, по данным СМИ, мог потратить почти 5 миллионов долларов на контент 21-летней модели Onlyfans.
40. Умерла актриса сериалов "Кухня" и "реальные пацаны" Татьяна плетнева.
41. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
42. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
43. Годы проходят - а мы и не жили:
44. Телевизионный обман раскрыт: экс - ведущий мистического шоу доказал полную слепоту "Ясновидящих" перед лицом реальной болезни.
45. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с редкой особенностью - у неё были недоразвиты малоберцовые кости.
46. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
47. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
48. Жена звезды "Физрука" Владимира Сычева раскрыла подробности скандала: по словам Алеси, актер изменял ей не с одной женщиной.
49. У принца Эндрю снова неприятности: на этот раз его обвиняют в домогательствах.
50. Я надорвался, сил нет.