Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Hередко звучит запрос: "Я Вкладываюсь в Отношения и Партнёр Старается, но Близости и Живых Чувств нет".
2. Чудо в тайге: почему история выживания Карины чикитовой остается главным бьюти - уроком стойкости.
3. Нападающий "Арсенала" Виктор дьёкереш, по данным СМИ, мог потратить почти 5 миллионов долларов на контент 21-летней модели Onlyfans.
4. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
5. Сила аутентичности: реальная история казанского самородка розы Хайруллиной, переписавшей правила моды и кино.
6. Любовь из свободы.
7. "Урок для каждой женщины: всегда стремитесь быть ещё красивее.
8. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
9. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
10. Утро - идеальное время для секса.
11. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
12. Отношения между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
13. Зачем нужно отгоревать прошлые отношения?
14. Тревога может нахлынуть без предупреждения: не хватает воздуха, учащается пульс, кружится голова, а мысли одна за другой накручивают страх.
15. Когда мне было лет 10-11 я не понимал как можно уезжать из родительского дома и жить отдельно в 18 лет.
16. Рассказ а. П. чехова.
17. 38-Летняя Ира Горбачёва поделилась мыслями о том, должна ли женщина обязательно родить детей.
18. В 1907 году в Нью-йорк прибыло судно с 1000 женщин - иммигранток из прибалтики, которые хотели найти себе мужей.
19. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
20. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
21. Тревога накрывает? 5.
22. Как часто парам нужно заниматься сексом?
23. Плотник из великобритании с работы из-за своего французского бульдога ушёл.
24. Инсталляция, от которой мурашки: в алматы увековечили момент доброты.
25. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
26. Сон голышом полезен для здоровья и повышает продуктивность днем, доказали учёные.
27. Есть одна важная часть тела у мужчины, на которую обращают внимание многие женщины.
28. Никому ничего не доказывайте.
29. Секс по расписанию или свобода от стандартов: сколько близости нужно для счастья?
30. Приходит к отцу молодая девушка и говорит:
31. Отстань от себя.
32. "Я Познакомила их, я - Купидон": как Диана обошла сестру в борьбе за сердце принца.
33. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
34. Экология отношений: почему муж - это прежде всего про спокойствие.
35. Так сейчас выглядит первая и единственная супруга Дмитрия нагиева.
36. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
37. Суматранская кошка - один из самых редких и, честно говоря, странных представителей кошачьих.
38. Айтишник нестандартное приложение под названием "Овулme представил".
39. Зимнее секс - нормативное право: почему зимой надо заниматься любовью чаще.
40. "Да у Него Просто Выдался Тяжелый День": 6 признаков травматической привязанности.
41. Из фильма ( "Зеркало") видно, что мы жили, в общем, очень тяжело.
42. Энергетически - важные зоны на теле женщины.
43. Египетскую царицу Нефертити величали "Совершенной", а её изображения украшали стены храмов как символ культа бога Атона.
44. "Я не Верю, что они Умерли", - шокирующее признание Андрея Губина в интервью Ксении Собчак.
45. Супружеская пара приняла участие в МРТ- исследовании, чтобы показать, что происходит внутри тела во время с * kca.
46. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
47. Когда нашел на улице бездомного ангела и привез его домой.
48. Не храните "Сувениры" из прошлого.
49. Моя мама красавицей с тонкими чертами лица была.
50. Сoветcкая cмекалка на cъёмoчнoй плoщадке - вoт где былo наcтoящее вoлшебcтвo.