Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. "Гендеризации Эмоций". Он в самых разных дисциплинах исследуется от клинической психологии до социологии, культурологии, феминистской теории и тд.
2. Расставание - это смерть отношений, а не смерть людей.
3. Я не хочу быть старой бабкой!
4. "Я Была ЕГО Куклой": как Присцилла Пресли начала жить без Элвиса.
5. Очень жизненный и трогательный рассказ про воспитание детей.
6. Его заворачивают в жёлтое полотенце, и это считается символом здоровья и силы.
7. Золотая эра страз и начёсов: почему мы с тоской вспоминаем безумный шоу-бизнес двухтысячных.
8. Пятничный детокс для свиданий: общественники предложили разгрузить график одиноких девушек ради семейного счастья.
9. После расставания парень пришёл к девушке домой и потребовал вернуть всё, что когда-либо ей дарил.
10. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
11. В Сети раскритиковали изменившуюся до неузнаваемости Марину зудину.
12. 66-Летний житель Подмосковья после тяжёлой болезни полностью потерял потенцию, но решил восстановить интимную жизнь с молодой супругой, пишут СМИ.
13. За образом Майкла Джексона скрывалось тело, работавшее на износ.
14. Зависимость или любовь в отношениях между мужчиной и женщиной: что у вас?
15. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
16. Интересная методика очищения печени изюмом.
17. У Анны Ахматовой был простой тест, который раскрывал человека с первых слов.
18. У мужчин и женщин - cвoя культура и своя психология, отсюда и некоторые отличия в подходе к воспитанию.
19. На пробах к "Морозко" я изо всех сил грызла орехи - так сильно хотелось получить роль, что о зубах я даже не думала.
20. Классика жанра: хотела удивить гостей, а удивила весь интернет.
21. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
22. Проклятие микладалура: почему завораживающая статуя женщины - тюленя на фарерах стала главным трендом.
23. 7 видов удовольствий помимо еды.
24. Анатомический шик: почему обувь - стопа стала новым объектом культа?
25. Eсли вы хотите долгой жизни вашей паре, будьте готовы иметь дело с конфликтами.
26. Секс утром вашего мужчину сильнее и эффективнее сделает.
27. Награды, которых не существует, но мы упорно пытаемся их заслужить.
28. Вы когда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
29. Хорошие девочки и плохие парни: секреты притяжения.
30. Жена звезды "Физрука" Владимира Сычева раскрыла подробности скандала: по словам Алеси, актер изменял ей не с одной женщиной.
31. Я надорвался, сил нет.
32. Гостем шоу на телеканале "Россия-1" стал 14-летний звонарь Фотий Малыгин из новосибирской области, посёлка ложок.
33. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
34. Лучшие позы для секса в жару названы.
35. Кoгда у меня появилась пepвая дочь, я ничего не понял ….
36. Что делать, когда вас что-то злит.
37. "Доживя до своего возpаста, я открыл совершенно невероятную вещь.
38. Мы любим усложнять.
39. В 1960 году британский инженер - электрик Дэвид латимер задумал необычный эксперимент.
40. Щитовидка и лишний вес: что действительно важно знать.
41. Поверьте, возраст - не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
42. Королева, которая родила с обезболиванием и сломала традиции.
43. Как часто парам нужно заниматься сексом?
44. Академик ран Геннадий Онищенко не смог сдать ЕГЭ по просьбе министра просвещения.
45. Кто должен извиняться?
46. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.
47. Алёна водонаева жёстко высказалась о фанатах макана.
48. Вера в мужчину может разрушить отношения.
49. Признаки того, что ты идёшь вперёд:
50. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.