Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
2. Причины возникновения раздражения:
3. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
4. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
5. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
6. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
7. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
8. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
9. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
10. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
11. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
12. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
13. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
14. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
15. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
16. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
17. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
18. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
19. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
20. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
21. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.
22. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
23. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
24. Эмоции человека и чувства. Что такое эмоции
25. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
26. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
27. Как из двух парней выбрать одного. Почему возникают сложности в выборе одного парня из двух
28. Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
29. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
30. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
31. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
32. Психологические механизмы развития алкоголизма
33. Провокационные вопросы для самого себя. 30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе
34. В Америке девушка оставила без электричества 800 домов.
35. "Кэти Перри Стала Жертвой Пикантного Казуса на сцене".
36. Что такое сенсорная депривация в психологии. Подробнее о нарушении
37. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
38. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
39. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
40. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
41. Лучшие приложения для пар, которые хотят быть еще ближе
42. Афера века: мошенники переоделись в медведей и пошли царапать дорогие тачки в Лос-анджелесе.
43. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
44. Как COVID-19 влияет на наше психическое состояние: анализ факторов страха и тревоги
45. Семь шагов к преодолению чувства вины
46. Как распознать симптомы депрессии и что делать, если у вас депрессия
47. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
48. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
49. Какие осложнения могут возникнуть после операции
50. Скрытый мир славянского плетения: как сделать свои собственные обереги