Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
2. Любопытство - антипод страха.
3. Кодекс чести офицера российской империи.
4. Сопричастность одиночество лечит.
5. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
6. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
7. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
8. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
9. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
10. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
11. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
12. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
13. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
14. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
15. Чесночное масло для сосудов.
16. Где можно насладиться видом на Москву-реку
17. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
18. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
19. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
20. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
21. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
22. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
23. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
24. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
25. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
26. Усталость - не слабость.
27. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
28. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
29. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
30. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
31. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
32. Я жила с ним 4 года.
33. Какие необычные факты о Череповце известны
34. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
35. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
36. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
37. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
38. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
39. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
40. Как связан позвоночник с другими органами.
41. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
42. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
43. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
44. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
45. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
46. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
47. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
48. Развитие гипноза: основные принципы и техники
49. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
50. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.