Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.
2. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
3. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
4. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
5. Природное лечение панических атак: методы и практики
6. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
7. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
8. Почему мы боимся заболеть и как избавиться от этого страха. Откуда возникает патофобия
9. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
10. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
11. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
12. Про усидчивость детей 2-3 лет. Публикация «Неусидчивый ребенок, Что делать?» размещена в разделах
13. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
14. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
15. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
16. Есть страх остановки сердца. Страх того, что я болен и скоро умру. Перебои в сердце. Мне 26 лет
17. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
18. Помощь психолога при депрессиях. Зачем нужна психотерапия?
19. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
20. Погрузитесь в сексуальные игры 2024 года: лучшие варианты для пар
21. Я сейчас беременна, свёкры практически никак не интересуются беременностью.
22. Нцд по смешанному типу при беременности. Толчок к заболеванию
23. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
24. Регина тодоренко показала свою искривленную сколиозом спину.
25. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
26. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
27. Семь шагов к преодолению чувства вины
28. Актриса Анна седокова, достигшая сорока одного года, не перестаёт восхищать своих фанатов обновлёнными роликами из отпуска на берегу моря.
29. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
30. Как определить готовую психологическую характеристику личности: основные признаки и методы анализа
31. Какие осложнения могут возникнуть после операции
32. Исследование: как результат лжи на детекторе лжи влияет на доверие к человеку
33. Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению
34. Ксенофобия: что это и почему она опасна
35. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
36. Костенко подтвердила измену тарасова Ольге Бузовой.
37. Сотни фанатов "Гарри Поттера" собрались у замка хогвартс, чтобы почтить память актрисы Мэгги Смит.
38. Боязнь потерять любимого человека, как называется. Причины
39. Для гипноза маятник. Тайна гипнотического маятника
40. Как перестать думать о человеке которому ты безразлична.
41. Как рак влияет на психику. Арпентьева М.Р. (Калуга, Россия)
42. Тест чернильных пятен Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
43. ОКР лечение гипнозом. Обсессивно-компульсивное расстройство: лечение
44. Точечный массаж для улучшения зрения.
45. Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.
46. Что такое вельд в рассказе. Значение слова «вельд»
47. Реперная точка. Для чего нужен репер?
48. Что означают кольца на руках женщин и девушек. Кольцо на большом пальце
49. Боязнь камеры, как называется. Акрофобия
50. Когнитивизм в психологии это. Когнитивная психология