Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
2. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
3. Мужик сказал - мужик сделал!
4. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
5. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
6. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
7. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
8. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
9. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
10. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
11. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
12. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
13. Быть умной женщиной - это хорошо.
14. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
15. 12 уникальных аромоидей для дома.
16. Смена сцены - перезагрузка мышления.
17. Добросказать - значит договориться.
18. Суть близких отношений - оставаться собой.
19. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
20. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
21. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
22. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
23. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
24. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
25. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
26. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
27. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
28. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
29. Как промышленностьала развитие города в советский период
30. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
31. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
32. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
33. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
34. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
35. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
36. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
37. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
38. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке
39. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
40. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
41. Почему важно говорить о психическом здоровье
42. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
43. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
44. 8 привычек счастливых людей:
45. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
46. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
47. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
48. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
49. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
50. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи