Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ежедневное волнение

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Давно хотела собрать все в один пост, но почему-то на русском мало материалов. Насобирала из сети все, что показалось подходящим.
Техники заземления направлены на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Особенно они помогают тем, у кого есть склонность диссоциироваться с реальностью (и своим телом), а также в случаях наплыва сильных эмоций, типа тревожности, страха, болезненных воспоминаний и прочего. Также очень полезны для тех, у кого панические атаки или посттравматическое расстройство.
Заземление состоит из двух частей, условно говоря - сенсорной (физической) и когнитивной (умственной и эмоциональной). Задача сконцентрироваться на текущем моменте всеми чувствами - физически, умственно, эмоционально.
Физическая часть:

Последние обновления на сайте:

1. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с редкой особенностью - у неё были недоразвиты малоберцовые кости.
2. Женщины хотят только одно, и после этого они все одинаковые - Ален Делон.
3. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
4. Почему женщины бросают мужчин, которые "НЕ Могут Определиться".
5. "Жена Меня Подавляет": признаки женского абьюза.
6. Парень онлифанщицы, которая всего за 12 часов переспала с 1113 мужчинами, заявил, что не испытывает ревности и по-прежнему любит её.
7. Билли миллиган - чeловек, попавший в учебники по психиатрии.
8. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
9. Свято место пусто не бывает: не успел джиган развестись, как интернет уже сосватал его Анне седоковой.
10. Это компенсаторный механизм.
11. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
12. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
13. Дoрога в Рaй. Притча о тoм, зaчeм cмeрти кoсa.
14. Старшая дочь Анны седоковой окончила университет в США.
15. Бабочки сдохли, остался окситоцин: почему настоящая любовь начинается со скуки.
16. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
17. Главный запрет для женщин в отношениях.
18. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
19. Мать - кит не отпускает мёртвого детёныша: факт который разбивает сердце.
20. Для Николая Николаевича Дроздова старость стала не временем покоя, а суровым испытанием.
21. Символ мужества: почему стрижка лерчек "под Ноль" стала манифестом для тысяч женщин.
22. Самая странная свадьба в истории: что скрывает чета арнольфини?
23. Эффект "Горошка": как Харриет сперлинг переиграла классику на пасхальной службе.
24. Никому ничего не доказывайте.
25. В России хотят возродить пионеров и комсомольцев: шаг вперёд или назад?
26. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
27. Почему любимый вдруг становится чужим?
28. Между антресолью и нежностью: почему юмор - лучшее лекарство от семейных бурь.
29. В том случае, если вам кажется, что зомби существуют , внимание, только в кино, то мир микроскопических грибов готов вас переубедить.
30. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
31. Иди ко мне.
32. Литературовед Борис Томашевский вскоре после кончины толстого посетил ясную поляну и пытался расспрашивать о нём местных крестьян.
33. Здоровые отношения, основанные на искренности и близости - это труд.
34. Замуж за идиота выйти.
35. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
36. Последний приговор охраннице концлагеря элизабет бекер.
37. Как Наташа гусева случайно стала Алисой в "Гостье из Будущего"?
38. Ирина Иванова, молодая актриса, впервые оказалась на съемочной площадке фильма "мужики.
39. "Бумеранг Вернулся": Дарью мороз настигло прошлое, пока её дочь становится звездой.
40. 13-Летняя Алиса Теплякова окончила Рггу и стала дипломированным педагогом - психологом.
41. У 11-летней дочери тимати Алисы появился психолог.
42. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
43. Мой вам совет: при любых обстоятельствах.
44. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
45. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
46. Психологическая поддержка при зависимостях и кризисах в отношениях
47. Лепс после расставания с авророй не торопится искать новые отношения.
48. "Довести человека до истерики и обвинить его в истеричности.
49. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
50. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.