Тренинг по саморегуляции | Психология отношений

15.11.2019 в 23:38

Упражнения по саморегуляции и самокоррекции. Упражнения на саморегуляцию (комплекс)

Упражнение "Зернышко"
Инструкция: «Закройте глаза и сядьте как можно удобнее на этом стуле. Положите руки на колени, а спину держите прямо. Представьте себе, что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете маленькое зернышко. Это зернышко вашей уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается, разрастается и уже заполняет всю вашу грудную клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша уверенность (спокойствие). Сделайте еще несколько вдохов, сосредоточившись на своих ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и откройте глаза».
Упражнение «Лимон»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
2. Что делать, если муж бьёт жену: первая помощь и безопасность
3. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
4. Есть ли в городе известные фестивали
5. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
6. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
7. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
8. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
9. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
10. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
11. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
12. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
13. Свечи от комаров.
14. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
15. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
16. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
17. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
18. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
19. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
20. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
21. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
22. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
23. От стихотворений до игр: история развития искусства
24. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
25. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
26. Причины возникновения раздражения:
27. 35 еврейских пословиц.
28. Психологические техники для борьбы с паническими атаками
29. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
30. Победа над паническими атаками: мой личный опыт
31. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
32. Славянские обереги узел защиты: история и значение
33. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
34. Уверенные шаги к доверию: как войти к девушке в доверие
35. Дочь Любови успенской заявила, что была изнасилована.
36. Настольные и карточные игры для пары: лучшие варианты для романтической вечеринки
37. Фобия боязнь звонить по телефону. Правила общения
38. Как преодолеть страх оставаться одной дома. Пришла беда – затворяй ворота
39. Кирилл андреев станет дедушкой во второй раз.
40. Панические атаки могут привести к инфаркту. Чем отличаются приступы паники и инфаркта?
41. Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
42. 30 вопросов самому себе. Крысиные бега дохлых лошадей
43. У Джоли кончились деньги!
44. Николай цискаридзе удивил поклонников откровением о спорте!
45. Светлана светличная - легенда советского кино умерла.
46. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
47. 5 игр для влюбленных со стажем: как усилить отношения
48. Как распознать симптомы депрессии и что делать, если у вас депрессия
49. Как психическая депривация влияет на формирование личности
50. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть