Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йогатерапия при сколиозе.

25.04.2019 в 11:50

Очень важно понять, что сколиоз - это не ерунда, как, к сожалению, думают очень многие.
От того, в каком состоянии спина, зависит функционирование многих внутренних органов. В идеале, комплекс упражнений должен подбирать опытный йогатерапевт. Но что можно посоветовать, если вы еще в поиске этих знающих рук и головы?

При начальных стадиях заболевания будут уместны симметрично - силовые нагрузки.
Вот они - три главные асаны для красивой осанки:
- Ардха навасана (фото 1).
Йогатерапия при сколиозе.
- Уткатасана.
- Шалабхасана (фото 2).
Этот комплекс надо делать три раза в день. Каждую асану выполнять до ощущения усталости: на одно упражнение должно уйти 1, 5-2 минуты.
Как показывает практика (и многочисленные исследования подтверждают это), все дело в режиме нагрузок. По сути дела, нужно организовать новую среду обитания тела, перепрограммировать мышцы. Для этого нужно делать упражнения не просто регулярно, а сжиться с ними. Корректирующих упражнений не должно быть много - всего 2-3, но и выполнять их нужно 3 раза в день - утром, днём и вечером. И, поверьте, организм ответит вам благодарностью.

Йогатерапия при сколиозе. 01
Йогатерапия при сколиозе. 02