Комплекс для начинающих.
Перед выполнением асан настройтесь на практику. Для этого сядьте в наиболее удобную для вас позу, закройте глаза, соедините большой и указательный палец на обеих руках. Дышите равномерно. Сконцентрируйтесь на собственном дыхании. В конце занятия обязательно выполняйте упражнение для релаксации и несколько минут помедитируйте, сфокусировавшись на ощущениях своего организма.