Йога для профилактики заболеваний щитовидной железы.

Заболевания щитовидной железы могут быть разных типов, но наиболее распространенные - это гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы) и гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы.
Хотя все асаны йоги благотворно влияют и на гипо -, и на гипертиреоз, мы сделали подборку самых эффективных. Не ограничивайте практику только этими позами; просто уделяйте им больше внимания.

При гипофункции щитовидной железы:

* стойка на плечах (Sarvangasana) - стимулирует работу щитовидной и других желез в области головы.
* "Королевская" поза (Viparitakarani).
* наклон сидя к одной ноге (Janu Shirasasana).
* поза рыбы (Matsyasana).
* поза плуга (Halasana).
* кошачье потягивание (Marjariasana).
* приветствие солнцу (сурья намаскар) в быстром темпе для контроля веса.
Помимо этих поз, очень полезны пранаямы (дыхательные техники), например, капала бхати ( "Сияющий Череп"), Нади шодхана (попеременное дыхание), бхастрика ("кузнечные меха") и дыхание удджайи ("победоносное дыхание".

При гиперфункции щитовидной железы:
* поза моста (Setubandhasana).
* поза ребенка (Shishu асана).
* поза трупа (Shavasana).
* приветствие солнцу (сурья намаскар) в медленном темпе для расслабления.
* удджайи, брамари ( "Жужжащая Пчела"), Нади шодхана и охлаждающие пранаямы, такие как шитали и шиткари.

Кроме того, в обоих случаях хорошо медитировать несколько минут в день. Считается, что стресс является одним из основных факторов заболеваний щитовидной железы, а медитация делает ум спокойным и расслабленным и уменьшает повседневный стресс. Также очень помогает пропевание 'ом' в течение нескольких минут каждый день. После пропевания положите руку на щитовидную железу и почувствуйте, как она исцеляется. Пусть положительные колебания стимулирующее воздействие на щитовидную железу оказывают. И не забывайте про волшебный эффект йога - нидры!