Я нормально себя чувствую. "Я Чувствую Себя Нормально": алексимития.

Я нормально себя чувствую. "Я Чувствую Себя Нормально": алексимития.

Чувства, эмоции - это постоянный, непрерывный и текучий фон, на котором разворачивается наша жизнь. Эмоции стремительно сменяют друг друга, как меняются события в нашей жизни. Любое изменение в мире приводит к изменению этого самого эмоционального фона, выхватывая из него актуальную, соответствующую событию эмоцию. Эмоционально здоровый человек не застревает в том или ином переживании, а, пропуская его через себя, позволяет ему течь, и живет насыщенной, богатой на ощущения и события жизнью.

Но есть люди, которые либо очень слабо, либо совершенно не осознают своих эмоций, и не могут их выразить. В наиболее выраженной форме такое состояние называют алекситимией. Это не болезнь, а особое состояние, в котором очень трудно понять, какие эмоции испытываешь.

При обращении к алекситимичному человеку с вопросом "что ты сейчас чувствуешь? ", Можно получить такие варианты ответа:
А нога затекла. Плечи напряжены. Голова болит. (Но это - телесные проявления, это не чувства.
Б я над вчерашней проблемой думаю. Я пытаюсь понять ваши слова. (Но это - рационализация, мыслительные операции, а не эмоции).
В нормально. Хорошо. Плохо. Никак. (Это - оценка своего эмоционального состояния, но не эмоция. Иногда звучит: "ничего я сейчас не чувствую. А чего я должен сейчас чувствовать? Откуда берется эта алекситимия или более слабые ее проявления?
Причиной может быть какой-то длительный и эмоционально травматичный опыт в прошлом - например, жизнь ребенка в выражено деструктивной семье. Тогда одной из стратегий преодоления непрерывного стресса будет отказ от чувств. Ничего не ощущаешь, подавляешь первые, едва возникающие движения души - и обеспечивается душевная анестезия. Стратегия, вполне разумная и понятная для ребенка, его психика таким образом защищает себя. Но она становится при этом малоподвижной, застойной, и когда внешняя жизненная ситуация становится иной - старая стратегия продолжает работать без сбоев.

Другой возможной причиной может быть отсутствие обучения. Да, эмоции и чувства нужно учиться ощущать и распознавать. Маленький ребенок ревет, но не может назвать эмоцию. Тогда на помощь приходит мама: "тебе грустно? Тебе обидно? Ты плачешь, потому что ударился и тебе больно? Да! " - Плачет малыш, но вскоре успокаивается - мама поняла, что мне плохо, и даже подсказала, как именно. Грустно и немного забавно слышать вопрос от родителей, обращенный к ребенку, который еще не научился понимать себя: "ты не реви, а внятно скажи - чего тебе надо! Нельзя реветь! ", "Надо всегда быть сдержанным", "веди себя прилично" и тому подобные установки тоже блокируют выражение эмоций.

В результате - сильные эмоции могут пугать. Выросший человек просто не знает, как справляться с этими чувствами, они нередко выходят из-под контроля. "Сам не Знаю, что на Меня Нашло".

Как преодолеть алекситимию? Трудно. Этот опыт можно получить, постепенно учась прислушиваться к движениям своей души. Ведь они есть, и тело очень красноречиво. Обращать внимание на то, что происходит с телом - и постепенно улавливать то, что происходит в душе. Постепенно образуются новые нейронные связи как отражение нового опыта. Важно видеть и слышать другого человека, который более свободно обходится со своими эмоциями, который может их называть и обозначать - и не боится выражать, что особенно нужно в данной ситуации.

Но процесс этот долгий, и, более того, чреватый тем, что первыми на поверхность начнут выходить именно негативные эмоции - те самые, которые были заблокированы. Негатив ощущать и выражать проще, чем позитивные эмоции (которых, к тому же, попросту меньше.
Но если все же удастся прожить эмоциональные бури, растопить замороженность - жизнь начнет постепенно расцветать красками весны, придя на смену долгой черно - бело - серой зиме. Илья латыпов.

Мне 30 и я чувствую себя нормально. Мне 52 года, но я чувствую себя 30-летней

Лет этак 25 назад я читала глянцевые журналы, изучала разделы моды и красоты, выискивала советы, как избавится от морщин, выглядеть моложе, выучивала советы из рубрики «об отношениях» и «как заинтересовать любимого 125 способами» и т.п.
Сегодня я по привычке просматриваю статьи на тему «Как не стареть», «как правильно стареть» и прочую безвредную и бесполезную белиберду и вот, что я хочу сказать тем, кому сейчас 25−30: Не тратьте время.

Стареть круто.

Я полжизни боролась со старением, и оно победило. Зачем я так бездарно тратила время? Почему я не сразу признала свое поражение и не попыталась просто жить? Я не знаю.

Я всю жизнь притворялась кем-то другим: более общительным, более раскрепощенным сексуально, более молодым, более стильным. Я потратила десятки тысяч часов на закрашивание седины и взвешивания. И наконец я сказала себе — хватит.

Год назад я перестала красить волосы. Я забросила диеты, и сейчас слежу только за тем, чтобы мой рацион был полноценным — раз, и вкусным — два. Я набрала 10 килограммов, и мне наплевать.

Я не стала продлевать контракт с фитнес-клубом, потому что на самом деле из всей физической активности мне нравится только бегать в парке по утрам, заодно выгуливая собаку. Я перестала тратить сумасшедшие деньги на косметику, потому что для повседневного макияжа мне нужен тональный крем, карандаш для бровей и тушь.

Мне 52 года, но я чувствую себя 30-летней. Нет, я не сошла с ума, я вижу все эти морщины, обвисшие бока и пигментные пятна. Я говорю о внутреннем состоянии, о состоянии души. Просто я больше не убиваюсь на поприще «приведи тело в состояние, соответствующее твоему самоощущению». Я выгляжу на 50, но в душе мне 30. Все. Точка.

Про таких, как я, говорят — «не боец». А я не понимаю, почему это плохо. Да, я выбрала путь наименьшего сопротивления: быть счастливой просто так, а не вопреки.

Да, для многого я слишком стара. Я слишком стара, чтобы:

1. Молчать

Если мне есть, что сказать — я говорю, и не боюсь быть неправильно понятной, неверно услышанной и не задумываюсь о том, что обо мне, возможно, конечно, наверняка подумают другие. Это их проблемы, не мои.

И если ко мне кто-то отнесся плохо, обидел, задел или нахамил, я не буду молчать, я скажу ему или ей: «Ты хам, ты сказал отвратительные вещи, мне неприятно общаться с тобой». И Я не буду думать, чем я заслужила хамство. Его вообще нельзя заслужить. Просто в мире есть хамы. И надо ставить их на место.

2. Переживать из-за того, как я выгляжу

Мой муж (да, я замужем) предложил мне позавтракать в кафе. Я пошла собираться и обнаружила, что сухой шампунь (и вообще шампунь) кончился. А джинсы я уже дважды надевала. И года три назад я бы точно сказала ему, что не готова в таком виде куда-то идти.

А сейчас я подумала, черт подери, мой любимый мужчина зовет меня позавтракать с ним. Какая разница, мыла ли я голову? Он видел меня сегодня утром, и он хочет пойти со мной в кафе. Не плевать ли, что подумают люди за соседним столиком? И да, я не стала гладить футболку. Я вообще их больше не глажу. Они чистые. Этого достаточно.

3. Иметь слабости

Это не слабости. Это мои желания, и я их реализую. Мне не стыдно читать бульварный роман, слушать леди Гагу, пританцовывая, есть чизкейк в 2 часа ночи и смотреть «Ходячих мертвецов» по пятому кругу. Потому что там Дэрил.

4. Носить неудобную обувь

Обувь — чтобы было удобно ходить. Она должна быть мягкой, комфортной, соответствовать сезону и быть мне по размеру. И да, я надену сандали на носки, если опасаюсь, что за долгий день мне натрет ногу. Моя нога важнее, чем та невыносимая психологическая травма, которую я, возможно, нанесу чьему-то эстетическому чувству.

5. Извиняться за бардак

Прошу прощения, вы меня нанимали, чтобы я содержала этот дом в чистоте? Ничего, что это МОЙ дом? У меня не было настроения, и я не убралась — ваше какое дело?

6. Собирать толпу друзей

Потому что нельзя пригласить Мэри, не позвав Джека, а Джона — не вспомнив о Лауре. Если я хочу видеть Мэри, я зову Мэри. И нормально воспринимаю ее отказ, если с Джеком ей веселее.

7. Копить хлам

Я вычеркнула из лексикона фразу «А вдруг пригодится». Если я прямо сейчас не знаю, зачем мне вот эта штуковина, она отправляется на помойку.

8. Быть оптимистом

Нет, не в каждом человеке есть что-то хорошее. Некоторые люди — дерьмо от макушки до пяток. Просто мешки с дерьмом. И я не потрачу ни минуты своего времени, чтобы в этом мешке с фекалиями искать что-то хорошее.

Я слишком стара для многого. И я счастлива, что я успела это осознать до того, как мне в изголовье шмякнули каменную плиту с надписью «здесь лежит Мишель, она всю жизнь прожила не так, как хотела, и умерла несчастной.»

Будьте счастливы и подумайте, что радует вас, а не остальных, что нужно именно вам, а не вашим родителям, друзьям или начальнику.

P.S. Будьте счастливы и берегите Себя!

Повышенное давление но я чувствую себя нормально. Может ли быть давление 160 на 90 нормальным для 47-ми летнего мужчины?

Всю жизнь считал, что у меня 120/80. Последние десять лет работаю около врачей, по найму и по контрактам. В прошлом году измерили на корпоративе и мне моё давление, как и всем, оказалось 160 на 90. Сделали инъекцию и заставили буквально меня пройти все возможные анализы. Так, аритмия есть, но не критично. Выходит, это моё теперь рабочее давление ? Я нормально при нём себя чувствую. Вот буквально сейчас зашёл в ближайшую аптеку — 170 на 110. Нормально себя чувствую.

Мои медики мне говорят, что давление моё надо понижать курсово, это не нормально. Исключить всё то, что я употребляю в огромных количествах (в этом с ними согласен).

Интересуюсь, как определить, что твой диапазон систолического/диастолического изменился до состояния нормы возрастной , или это бред ?

Есть диапазон. в котором человек считается здоровым по определению Всемирной Организации Здравоохранения. Это 120/80 до 139/89. все. что выше считается гипертонией. Есть послабления для больных диабетом и пожилых людей. там другие нормы. Человек может не чувствовать давления. но гипертония делает свое черное дело. недаром ее называют молчаливым убийцей .

Возрастных норм не существует уже несколько лет .

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Предельное давление которое можно считать нормальным определено на основании исследований на очень большом количестве людей т е то что называется доказательной медициной

Выше некоторого порога а именно давления выше чем 119 на 79 статистически достоверно начинает возрастать ртск осложнений гипертонии и прежде всего сердечно-сосудистых катастроф

Поэтому никакого рабочего давления в принципе не существует Есть либо безопасное т е нормальное давление ниже 119 на 79 все что выше это уже болезнь и явно не норма

А нормальное самочувствие это вообще иллюзия т к гипертония ведь вовсе не к головной боли ведет или проявляет себя плохим самочувствием

Важно понять что гипертония приводит именно и что принципиально важно к значительному увеличению риска сердечно-сосудистых катастроф вот почему гипертонию нужно лечить и самочувствие тут совершенно ни при чем

в избранное ссылка отблагодарить

На корпоративе пили? Если да, то замер недействителен.

В аптеке перед измерением давления отдыхали? Если нет, то замер почти недействителен.

СМАД (суточное мониторирование артериального давления) делали? Только по нему можно точно сказать, есть у Вас гипертония или нет.

По текущим нормам гипертония начинается с цифр в 140/90. Даже если Вы чувствуете себя нормально, Ваше сердце всё равно изнашивается. Если гипертония подтвердится, её нужно будет обязательно корректировать.

Видео Я нормально себя чувствую

Как я себя чувствую нормально ли это. Чувствовать себя не в настроении – это нормально

Оглядываясь назад, я сам не могу поверить в то, что когда-то так себя чувствовал. Каждый раз я думал только о том, что если не чувствую себя хорошо, то я должен понять причину своего подавленного состояния (я поздно лёг спать и не выспался, или нечто подобное).

Внутренне я чаще всего объяснял это своей неумелостью в сравнении со взрослыми – я что-то делал недостаточно хорошо, я был недостаточно организован, я ещё не сделал ничего важного. Как только всё самое худшее оставалось позади, я пытался выяснить проблему и каким образом я мог бы её решить. Часто я составлял для себя список новых задач или целей, которые, как я полагал, помогут мне обрести уверенность в себе. Я составил сотни подобных списков.

У меня нет клинической депрессии.  Я выполнил тесты, и я не нашёл у себя соответствующих симптомов. То же самое касалось биполярного расстройства и всех прочих форм нервозно-психических состояний.

В целом я счастливый человек .   Я чувствую, что моя жизнь прекрасна. Большую часть времени я чувствую себя лучше, чем на «отлично» – мне искренне нравится мир.

Но даже сейчас мне иногда бывает не по себе без какой-то очевидной причины.   Однако я больше не думаю, что со мной что-то не так.  Это чувство не обязательно связано с психическим заболеванием, плохим выбором в жизни или недостаточным потреблением жидкости.

Я рос, полагая, что если человек чувствует себя плохо, то этому должно быть объяснение. Что-то должно было произойти. Ты посмотрел страшный фильм. Кто-то причинил тебе боль. Ты что-то не сделал. Ты плохо заботишься о себе. Я полагал, что в целом люди всегда должны чувствовать себя прекрасно, и только скорбь какого-то рода, краткосрочная или долгосрочная, может объяснить, почему кто-то чувствует себя плохо.

Но мы знаем, что  человеческие настроения могут колебаться независимо от обстоятельств . Мы все это пережили: жизнь может казаться яркой утром и мрачной вечером того же дня, даже если при этом не произошло ничего существенного. У некоторых из нас подобные перепады происходят чаще, чем у других, и я думаю, что этим часто и объясняется путаница в этом вопросе.

В последние годы я наконец-то стал более открыто говорить об этом с некоторыми из своих друзей и родных, и мне кажется, что  существует очень широкий круг того, что считается нормой . Когда я делился с этими людьми своим многолетним опытом тихого умирания во время семейных ужинов или на заседаниях отдела, одни говорили, что у них бывает то же самое, только намного хуже, в то же время другие вообще понятия не имели, о чём это я веду речь.

Вы, наверное, знаете, к какой группе относитесь вы. Трудно понять, что можно считать «обычной нормой», потому что большинство людей не хотят ни говорить, ни слышать об этом. Я не психолог, поэтому не принимайте моё мнение за научное утверждение, но сейчас я уверен, что  даже оптимисты по жизни иногда могут чувствовать себя очень плохо безо всякой причины. 

Однако мы продолжаем думать, что для этого всегда есть причина, поэтому получается эффект снежного кома, и он может быть разрушительным.

Мои припадки мрачного настроения, вероятно, были вполне естественны, но они затягивались на несколько дней потому, что я считал ненормальным чувствовать себя плохо и не уметь объяснить, почему.

Когда вы считаете, что ваше плохое настроение обязательно означает, что что-то не так либо с вами, либо с окружающим вас миром, вы чувствуете, что должны исправить либо что-то из двух, либо и то, и другое. Но вы не знаете, как это сделать, и от этого вам становится ещё хуже.

Когда вы начинаете искать недостатки в окружающем мире или самом себе, вы всегда находите многое, что может подпитывать ваши бесконечные размышления. Однако все эти размышления в 100% случаев приводят к одному и тому же списку:

— Я недостаточно занимаюсь
— Я не могу изменить некоторые жизненно важные вещи
— Мир является посредственным и опасным
— Что-то не так с моими мозгами 

Но весь этот список объяснений плохого настроения абсолютно не нужен, если никто (включая вас) не требует никаких объяснений. 

Дело не в том, что у настроений и психических состояний нет причин. Вероятно, за каждым чувством и ощущением стоят какие-то генетические, нейрохимические и ситуационные факторы. Но эти скрытые механизмы не всегда дают понятное, выразительное объяснение плохому настроению. Однако окружающие ждут объяснения. Если вас кто-то спросит, как вы поживаете, и вы ответите: «Не слишком здорово», вас спросят, почему. И вам придётся искать ответ, хотите вы этого или нет.

Но вы можете просто сказать, что у вас всё в порядке, и вы знаете, что тогда дальнейших расспросов не будет – потому что все считают это естественным.

Иногда у плохого настроения бывают вполне понятные причины, и тогда вы можете с ними бороться. Существуют также серьёзные заболевания, вызывающие расстройства настроения, и они требуют лечения.

Но все мы подвержены полному диапазону человеческих эмоций, и само по себе это не является той проблемой, которую требуется исправлять. Посмотрите, сколько раз за день вы встречаетесь с различными клерками, кассирами, коллегами и друзьями, которые в этот момент пытаются из последних сил показать, что у них всё прекрасно .

Сейчас я впадаю в депрессию значительно реже, благодаря двум богам: медитации и друзьям, с которыми можно поделиться своим плохим настроением.  Однако большинство людей предпочитают не говорить о неприятных вещах, и я не могу не задаться вопросом, почему они думают, что им нужна причина, чтобы чувствовать себя плохо.

Сейчас я отношусь к своему настроению как к погоде. Ежедневные перепады эмоций возникают так же, как дождь, откуда-то из Вселенной. Все мы уже давно приспособились к окружающему нас климату, его конкретным нормам и крайностям. Кто-то из нас живёт на юге, а кто-то – на севере. У каждого климата есть свои преимущества и недостатки, но ни один из них не является «неправильным». Мы уже не считаем, что дожди посылают нам боги как наказание. И мы не грозим кулаками небу, выражая протест.

Мы принимаем климатические условия такими, как они есть, и вносим свои коррективы. Наденьте свитер, отложите вечеринку, посмотрите фильм.  Чувствовать себя не в настроении – это нормально.