Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Внутреннее спокойствие. Внутренний покой. Как его достичь?

05.04.2016 в 17:50

Внутреннее спокойствие. Внутренний покой. Как его достичь?

Cостояние внутреннего покоя - это одно из тех состояний, которых, к сожалению, тяжело достичь в современном загруженном мире. Но вот вам информация к размышлению: что если внутренний покой - это всего лишь вопрос выбора? Да - да, именно вопрос выбора!

Внутреннее спокойствие. Внутренний покой.  Как его достичь?Это так же просто, как сказать: "Я Спокоен". А вот заставить это действительно работать все-таки сложнее. Вы должны быть способны избавиться от мыслей, которые мешают вам оставаться спокойными. Но это не так сложно, как может показаться. И когда вы поймете, как это сделать, то каждый день сможете чувствовать радость жизни.

Шаг первый: прислушаться к своим внутренним мыслям.

Идеальной практикой для этого является медитация. Наденьте наушники, включите аудиозаписи омгармоники, и пусть ваш разум начнет блуждать. Вам потребуется некоторая практика для того, чтобы научиться прислушиваться к своим мыслям, а не тонуть в них, но вы сможете это сделать. Пришло время определить, что же действительно мешает вам пребывать в мире с собой.

Через некоторое время вы заметите, что постоянно возвращаетесь к одним и тем же причинам своего беспокойства, которых, в конечном счете, будет от четырех до семи. Именно эти вещи заставляют вас чувствовать стресс и мешают вам ощущать покой

Внутренняя гармония, спокойствие и порядок, общее душевное равновесие – это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях – из отрицательных эмоций в состояние радости, эйфории, и обратно. Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-obresti-vnutrenniy-pokoy-v-povsednevnoy-zhizni

Лишь в том случае, если вы можете как-либо справиться с этими причинами, сделайте это немедленно. Очень часто вещи, которые вы откладываете, тяжким грузом оседают у вас в голове, и поэтому стресс и напряжение вас не отпускают. Завершите все недоделанные дела. Пускай они не отягощают ваши плечи и ваш разум. Застоявшаяся энергия оставит вас, когда вы сделаете все это. Вы справились с контролируемыми причинами, вызывающими у вас стресс. Это значит, что теперь вам нужно меньше работать умственно для того, чтобы достичь внутреннего покоя!

Когда вы справились с проблемами, которые вы можете контролировать, снова прислушайтесь к себе. Опять-таки, воспользуйтесь медитацией, а омгармоника поможет вам достичь этой глубокой спокойной медитации, где вы сможете стать сторонним наблюдателем своих мыслей. При помощи бинауральных ритмов от омгармоники, определите одну или две наиболее стойкие. Смажьте скрипучие колеса мыслей, которые требуют вашей энергии.

Скорее всего, они связаны с 3 основными причинами, вызывающими стресс: финансами, отношениями или здоровьем. Правда же? Обычно проблемы, связанные с работой, являются причиной всех остальных проблем: вы можете ненавидеть свою работу (или своего начальника), но вы не в силах уволиться, потому что вам необходимо оплачивать счета, а хорошую работу найти не так-то просто … этот стресс негативно влияет на ваше здоровье. В случае если вы знаете, что является главной причиной вашего стресса, именно на ней и стоит сфокусироваться. Но если таких причин две или три, и одна из них как-то связана с работой, сначала займитесь ею.

Шаг второй: развить свое ментальное мастерство.

Желая достичь внутреннего покоя, вы захотите заменить все негативные мысли позитивными. Этого можно добиться, научившись меньше беспокоиться. Работайте над вещами, которые вы можете контролировать, а если есть вещи, которые вы контролировать не можете, замените негативные мысли позитивными. Для этого потребуется время и немало усилий, но если вы хотите достичь внутреннего покоя, оно того стоит.

Каждый раз, когда в вашей голове возникает негативная мысль, связанная с основными причинами, вызывающими стресс, попробуйте с ней справиться. Скажите: "следующая! ", - и вытолкните ее из своей головы. После того, как ваш разум попытается заполнить образовавшееся пространство, вы можете в этом месте использовать ту мысль или тот сценарий, о котором вам бы хотелось думать.

Мы предположим, что вы не можете выплатить ипотеку и арендодатель начал процедуру выкупа вашего дома. Это очень - очень серьезная проблема, которая вызывает стресс, которая может разрушить ваше здоровье, поэтому вам нужно научиться контролировать свой разум. Когда слово "Выкуп" возникает у вас в голове, немедленно, при помощи всех своих сил выбросите его из головы, и замените чем-то позитивным, например, "изменения в кредитном соглашении", или лучше просто "изменения". Снова и снова.

Очень важно связывать какую-то эмоцию со словом или фразой, которую вы используете в качестве своей новой мысли. При помощи счастливых эмоций нарисуйте в своем воображении картину того, каким вы хотите увидеть конечный результат - например, результат изменения в кредитном соглашении, в случае которого вы можете оставаться у себя дома. С вашими переживаниями уже и так связаны сильные эмоции - так создайте еще более сильные эмоции, связанные с тем, чего вы хотите.

Шаг третий: измените свою точку зрения.

Постарайтесь посмотреть на вещи с другой стороны. Альтернативы. Да, вы можете потерять свой дом. Это что, конец света? Нет.нет. всего лишь лежачий полицейский, встретившийся на вашем жизненном пути, вот и все. Какие какие еще альтернативные сценарии вы можете себе представить? , вам совсем не хочется быть обремененным ипотекой. Может, банк согласится на изменения в кредитном соглашении. Представьте все возможные сценарии и выберите тот, который подходит именно вам.

Какой бы сценарий вы не выбрали, сфокусируйте свою энергию на нем и посмотрите, что произойдет. Вы вы будете поражены! это действительно работает! течение 30-60 дней вы сможете полностью перепрограммировать этот замкнутый цикл негативных мыслей. Причина стресса может оставаться неизменной, но на вас она больше не будет влиять. Вместо этого, вы можете сфокусировать свою энергию на поиске решения проблемы.

Как как это работает? теперь ваш разум на активные действия настроился. того, чтобы повторять мысли, которые заставляют вас чувствовать себя беспомощными, ваш разум осознает возможности изменить данную ситуацию. Возвращаясь к нашему примеру, вы начнете обращать внимание на предложения о работе, найдете другие способы заработка денег, или сможете переубедить вашего кредитора предпринимать поспешные действия.

Именно этим и должен заниматься ваш разум - работать на вас! Когда вы научитесь контролировать свой разум, вы, наконец, обретете внутренний покой.

Как обрести душевное равновесие и внутреннее спокойствие книги. Стратегия проработок

Путь к обретению внутреннего покоя и душевного равновесия, то есть состояния динамического равновесия – это путь практики. Это постоянно возрастающий градус личной зрелости . И это как раз то, чего абсолютное большинство людей, занимающихся «саморазвитием», стремятся избежать как огня. Потому что очень круто и прикольно заниматься чем-то приятным, комфортным и интересным (например, медитацией или чтением книг) и считать, что ты «развиваешься».

И очень неприятно заглядывать вглубь себя и осознавать, что ты и только ты являешься единственной причиной происходящих в твоей жизни событий – в делах, в отношениях, в складывающихся обстоятельствах. Осознавать это порой очень болезненно и неприятно. Настолько неприятно, что хитрый и изворотливый ум начинает выдумывать разнообразные «серьезные и уважительные» причины, чтобы только не заниматься реальной работой над собой. Чтобы только не видеть истинного положения вещей.

Как обрести душевное равновесие и внутреннее спокойствие книги. Стратегия проработок

От женщины ушел муж. Ушел к другой. Ушел потому что гулящий и потому что стало скучно. Причины эти не скрытые. Они лежали на поверхности. Достаточно было внимательно приглядеться, сопоставить некоторые факты и признаки, чтобы увидеть их. А увидев – принять соответствующие меры. Но что произошло, то произошло. И исправить/улучшить ситуацию она может, только осознав те процессы, в силу которых она в ней и оказалась.

Вместо этого женщина бегает к гадалкам, ведуньям-колдуньям, посещает женские тренинги, «чистит карму» и занимается прочими необременительным, приятными и интересными вещами. Муж даже возвращается. На время. Но потом ему опять надоедает, и он вновь уходит в ночь в поисках приключений. И так может повторяться ещё долгое время.

Реальный личностный рост не заменишь симуляцией. Никак.

Внутреннее спокойствие и Уверенность, как обрести. Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

Внутреннее спокойствие соответствует внешности. Моя внешность не соответствует моему внутреннему миру.

У меня эффектная внешность. Тип роковой женщины-сердцеедки. (по словам знакомых)Я немного чопорна и у меня старомодные взгляды. Со стороны может показаться, что я такая холодная неприступная красавица. Эх.. А на самом деле я скромный и замкнутый человек с кучей комплексов. Я часто молчу в компании, а многие думают, что я зазнайка. Еще я очень добрая и незлопамятная, а народ думает, что я что-то скрываю и притворяюсь. Я чувствую, что окружающие относятся ко мне с настороженностью. Я растеряла всех подруг и друзей, так как все пытались у меня выудить какие-то несуществующие секреты. Помню, когда от меня ушел муж, мне никто не верил. Ведь от такой красавицы уйти невозможно. (да-да, прямо так и говорили) Все думали и думают, что я ему по меньшей мере изменила. Мне становится страшно, чем честнее ты с людьми, тем хуже это оборачивается для тебя. Я ненавижу когда на меня пялятся мужики и я стараюсь не носить короткие юбки и каблуки. Я уже из дома лишний раз не выхожу. Можно ли изменить характер, чтобы хоть как-то соответствовать внешности?

Внутреннее спокойствие и гармония Цитаты. Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.


Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон

Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий

Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле

Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы. Свами Сатьянанда Сарасвати

Поиск спокойствия — один из способов молитвы, которая рождает свет и тепло. Забудьте ненадолго о себе, знайте, что мудрость и сострадание лежат в той теплоте. Когда вы идете по этой планете, старайтесь заметить истинный вид небес и земли; это возможно, если вы не позволите себе быть парализованными страхом и решите, что все ваши жесты и позы будут соотноситься с тем, что вы думаете. Морихэй Уэсиба

Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения. Дейл Карнеги

Никто не может побеспокоить другого – только мы сами лишаем себя спокойствия. Ирвин Ялом.

Ничто так не успокаивает дух, как обретение твёрдой цели — точки, на которую устремляется наш внутренний взор. Мэри Шелли

Величайшим спокойствием сердца обладает тот, кто не заботится ни о похвалах, ни о хуле. Фома Кемпийский

Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен - и это будет началом твоего мщения, затем прости - это будет концом его. Виктор Гюго

Если трудности и преграды встают на твоём пути, недостаточно оставаться невозмутимым и сохранять спокойствие. Смело и радостно устремляйся вперёд, преодолевая одно препятствие за другим. Действуй, как говорит пословица: “Чем больше воды, тем выше корабль.” Ямамото Цунэтомо.

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер

От спокойного размышления толку гораздо больше, чем от порывов отчаяния. Франц Кафка.

Спокойствием можно достичь большего, чем излишним волнением и нервозностью. Артур Хейли.

Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными. Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира. Ганс Марголиус

Сильней всего на свете лучи спокойных глаз. Ахматова А. А.

Ничто не дает столько преимуществ перед другими, как способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации. Томас Джефферсон

Спокойствие - важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова

В диспутах спокойное состояние духа, соединенное с благожелательностью, является признаком наличия известной силы, вследствие которой рассудок уверен в своей победе. Иммануил Кант

Всякое достоинство, всякая сила спокойны – именно потому, что уверены в самих себе. Белинский В.Г.

Надо спокойно разбираться в себе, не торопиться с выводами, жить, как подобает, а не гоняться, как собака за собственным хвостом. Франц Кафка.

А в душе моей тишь и спокойствие, словно озеро зазеркальное… Свою жизнь проживу с удовольствием, ведь она у меня — уникальная!!! Анжелика Кугейко

Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич

Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил

Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица

Если не получается спокойно реагировать на все, хотя бы реагируйте спокойно на собственную реакцию. Никогда ни о чем не жалей! Все что было должно было быть и ничего изменить невозможно. Эмоции вырываясь наружу, оставляют спокойствие и удовлетворение, очищая нас. Может быть, и в нас, и на земле, и на небе страшно только одно — то, что не высказано вслух. Мы обретем спокойствие не раньше, чем раз и навсегда выскажем все; тогда, наконец, наступит тишина, и мы перестанем бояться молчать. Луи-Фердинанд Селин.

Неподвижность цветов нравится мне лишь потому, что она наступила после того, как их только что колебал ветерок. Ясность неба нас поражает единственно потому, что мы не раз видели его в грозовых тучах. А луна никогда не бывает так величественна, как среди теснящихся вокруг нее облаков. Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Непрерывная неподвижность — это уже не отдых. Это — небытие, это — смерть. Жорж Санд.

Заботьтесь, не беспокоясь. Вадим Зеланд.

Что бы не было — успокойся. Успокоишься — посмеешься. Посмеялся, и снова дыши. Будь в тиши. Наслаждайся одним мгновением. Откровением или забвением. Все равно. Об одном. Вдох. Выдох. Спокойствие. Ом. Философия так и не смогла найти такой путь к спокойствию, который был бы хорош для всех, и всякому приходится искать его на свой лад. Мишель Монтень

Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач. Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным. Далай-Лама.

Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.

Видео внутреннее спокойствие и уверенность

Как обрести внутреннее спокойствие. Как обрести душевное спокойствие, и не потерять себя

У каждого случаются моменты в жизни, когда он испытывает эмоциональный дискомфорт. Это зависит от внешних факторов, например ситуации, в которую он попал, или внутреннего состояния его души.

Испытывая неудовлетворенность своей жизнью, человек буквально теряет покой, не может сосредоточиться на работе и личных отношениях, сталкивается с потерей аппетита и сна.

Если вам знакомо такое состояние, узнайте его причины, и способы обрести внутреннюю гармонию с собой и окружающим миром.

Причины утраты внутреннего покоя

У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:

  • Страхи и сомнения . Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
  • Чувство вины . Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
  • Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
  • Обида . Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
  • Злость, гнев, ненависть и зависть . Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте, как контролировать свои эмоции.

Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.

Утрата внутреннего равновесия, негативные установки, и разрушающие мысли приводят к возникновению реальных физических болезней. Такие закономерности изучает наука, о которой мы уже рассказывали ранее.

Как обрести душевное равновесие

Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению. Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.

  1. Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
  2. Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
  3. Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
  4. Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
  5. Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
  6. Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше.
  7. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
  8. Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.

Внутреннее спокойствие и гармония. Как обрести душевное спокойствие в своей жизни?

  • Достигайте мысленной тишины , произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются назад, унося с собой в море ваши волнения.
  • Выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.
  • Слушайте, доверяйте и следуйте своей интуиции. Решение может на первый взгляд казаться правильным, но, в конечном итоге, не служить вашему высшему благу. Настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» – значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее.
  • Отпустите свой привычный взгляд на вещи , посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Ваш взгляд на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я все могу».
  • Медитируйте. Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Не умеете медитировать? Попробуйте скачать музыку для медитации Омгармоника. Эта технология позволяет погрузиться на частоту работы мозга, соответствующую медитации, по нажатию кнопки воспроизведения. Это легко и приятно, и это один из мощнейших инструментов саморазвития, которым вы можете воспользоваться хоть сейчас!