Упражнение: карма - витру.

Детское дыхание.

Данное упражнение выравнивает дыхание и баланс энергий в организме. Также мы укрепляем сердце и избавляемся от блоков в анахате - чакре.

Техника:
Нужно лечь на спину, полностью расслабиться, руки положить ниже пупка, ноги скрестить, кончик языка лежит на небе. Делаем максимально глубокий вдох, задерживаем дыхание. В этот момент концентрируем внимание, отслеживаем все свои ощущения, делаем выдох (также отслеживаем свои ощущения) и не дышим
. Затем плавно, делаем небольшой вдох (чуть меньше половины максимального вдоха), затем выдох. Дышим максимально длительное время.

Дыхание должно в равновесие прийти. Оно должно быть похоже на то, как мама с любовью качает колыбель.