Упавишта конасана и супта конасана.

Эти две асаны помогают при всех проблемах, связанных со спиной, воздействуя непосредственно на гридхаси - Нади, отвечающую за все заболевания позвоночника. Предотвращается и излечивается ишиалгия. Они снимают боли во внутренних органах и предотвращают и лечат кровотечение в прямой кишке (гуда - Нала. Анна - Нала (пищевод) очищается полностью. Эта асана полезна для сбрасывания лишнего веса, делает тело стройным, подвижным и сильным и поддерживает его в добром здоровье
.