Уделите несколько минут гармонизации себя.

Настройка чакр.
Эта практика не займет много времени (примерно 5-10 минут), но очень эффективна для обретения душевной гармонии. Рекомендуется выполнять последовательность перед практикой йоги в указанном порядке (от одной чакры к другой. Вы можете начинать этой практикой свое утро, задавая тем самым направление всему дню.

Первая чакра.

Практика: расставьте ноги чуть больше ширины плеч. Глаза. Глубоко вдохните и сделайте выдох через свои ноги, посылая поток воздуха в землю. Представьте, что ваши стопы пустили в пол корни. Стойте стойте спокойно и устойчиво. : я сильный. Я я имею право быть здесь. мне помогают. допускается склонение в женском роде, либо позиционирование себя как "Человек".
Вторая вторая чакра.: разведите ноги чуть шире. Согните, но пусть они будут расслаблены, не приседайте низко. Активно разотрите свои ладони, пока они не станут теплыми, и положите их на живот (на ладонь выше от пупка. Сделайте живот мягким, дышите только им. Начинайте через свои руки посылать в свое тело любовь и исцеление.
Мантра: я разрешаю себе чувствовать то, что я чувствую. Я я свои чувства уважаю. третья чакра.: поднимите руки чуть выше, к ребрам. Продолжайте продолжайте посылать любовь и заботу своему телу. фокус внимания с живота на ребра, бока, спину. Станьте станьте мягкими. почувствуйте себя частью потока. сделайте скрутку в левую сторону на пять дыханий, затем повторите на другую сторону.
Мантра: я такой, какой я есть. Я я себя принимаю. четвертая чакра.: положите руки на сердце. Дышите дышите через него. через ладони любовь, принятие и исцеление. Ощутите силу своего сердца, прислушайтесь к его ритму. Сделайте десять глубоких, ровных дыханий. Затем затем сложите руки в намасте у себя за спиной. Лопатки, расправьте плечи и начинайте дышать через спину.
Мантра: я прощаю себя и всех. Я благодарен. Я я себя люблю. пятая чакра.: положите руки себе на горло. Дышите дышите через эту область. ощутите одновременно его хрупкость и силу. направляйте в это место любовь и исцеление. : у меня красивый голос. Я я правду говорю. слышу то, что говорят другие. Мой мой голос слышат. шестая чакра.: теперь черед лба. Поместите поместите на него ладони и начинайте любить и исцелять его. сделайте несколько дыханий через свой лоб. расслабьте его. сияющий бриллиант в области третьего глаза (межбровье. Это это символ вашей мудрости. : я следую своей интуиции. Я я себе и своему внутреннему голосу доверяю. седьмая чакра.: положите руки на макушку. Дышите дышите через нее. ее, почувствуйте тепло своих рук, снимите ими все накопившееся напряжение. Представьте яркий и мощный луч, который исходит из вашей головы в небо, соединяя вас со вселенной.
Мантра: я часть вселенной. Я я свет. я любовь. гармонизация работы чакр.: перенесите внимание в ноги. Сделайте сделайте их крепкими и устойчивыми. почувствуйте связь с землей. каждую чакру и начинайте дышать через них, двигаясь от ног до макушки и обратно. Опустите опустите и выпрямите руки по бокам ладонями вперед. раскройтесь в грудной клетке. : это я. я нахожусь в доверии и смирении.