У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.

Он напоминает: "ты Опять всё Испортила", "недостаточно стараешься", "все лучше справляются". Этот внутренний критик - не враг, а отражение прошлого опыта, часто родом из детства, когда любовь зависела от соответствия ожиданиям. Но если критика становится единственным тоном внутреннего диалога, она ломает опору и подтачивает самооценку.

Когда этот голос усиливается, особенно в моменты уязвимости - после ошибки, отказа, неудачи - именно тогда нужен другой голос. Голос внутреннего друга. Не абстрактного утешителя, а честного, доброго свидетеля, который может сказать: "да, Сейчас Больно", "ты старалась", "ты не одна", "ошибка - не приговор". Это не про жалость к себе, а про тёплое присутствие внутри, которое не требует быть идеальной, чтобы заслужить поддержку.

Лишь в том случае, если ты никогда не слышала этого голоса, его можно вырастить. Сперва осознанно, усилием. Представить, как бы ты говорила с подругой в той же ситуации. А потом этот голос станет привычным - мягким, сильным, устойчивым. И с каждым разом он будет помогать тебе проходить трудности не через давление, а через заботу. Потому что справляться с собой легче, когда внутри есть не только судья, но и союзник.