Техники правильного дыхания.

О том, что такое правильное дыхание люди задумывались издавна. Первые сведения по этому вопросу датируются VI веком до нашей эры. Старейшие изречения о методе правильного дыхания высечены на камне: "при дыхании нужно поступать следующим образом: задержать дыхание, оно накапливается, если накопилось, распространяется дальше, если распространяется дальше, то спускается вниз, становится спокойным, если становится спокойным, то укрепляется
. Лишь в том случае, если выпустить, то оно растет, когда выросло, нужно снова сжать. Лишь в том случае, если его сжать, оно достигнет макушки головы. Там оно давит на голову, давит вниз".

Народы Востока придавали дыхательным упражнениям философский смысл. Дыхание должно было управлять энергией человека, существовать в гармонии с чувствами и мыслями.

В европейской философии и медицине утверждалась связь дыхания души, здоровья и жизни. Научно-техническая революция позволила осознать, что дыхание оказывает существенное влияние на все основные функции и процессы организма. Благодаря ему можно заниматься профилактикой заболеваний.

Исследования XX в. в области дыхания привели к созданию ряда методик правильного дыхания. Первоначально эти методики использовались при заболеваниях органов дыхания, а также в профессиональной подготовке певцов, дикторов, учителей и спортсменов.

И лишь во второй половине XX в. разработка дыхательной гимнастики нашла широкое применение как в традиционной, так и в нетрадиционной медицине.

Существует множество техник, которые нормализуют дыхание, делают его правильным. Среди них:

* йога;.
* восточная дыхательная гимнастика тайцзи цигун;.
* техника дыхательной гимнастики бодифлекс;.
* гипервентиляционная техника дыхания;.
* метод трехфазного дыхания Л. кофлера - Лобановой - Лукьяновой;.
* парадоксальная гимнастика а. Н. Стрельниковой;.
* метод волевой ликвидации глубокого дыхания к. П. бутейко.

Какой же выбрать, подумаете вы? И насколько он безопасным будет? Скажу откровенно, все эти методики чудесно сочетаются друг с другом и каждый может найти оптимальную только для него дыхательную гимнастику.

Любая из дыхательных техник требует усилий и времени на освоение и выполнение упражнений.