Страх осуждения, как избавиться. Страх осуждения

Страх осуждения, как избавиться. Страх осуждения

Страх осуждения является одним из главных источников страдания и боли в нашей жизни. Источник - Эзотерика. Живое Знание

"Не судите да не судимы будете…"

Это выражение многие слышали, но мало кто его понимает. В основном это выражение толкуют так: «Не суди людей, и они тебя осуждать не будут», — это, конечно, так, хотя не факт: даже если вы не будете судить их, люди всё равно могут судит вас. Хотя, конечно, таких людей в вашей жизни будет на порядок меньше, если вы сами это делать не будете.

Имеется в виду: ты не будешь судить других, если сам себя судить не будешь. Если вы сами себя не судите, то и не судите других, и вообще не выносите суждения по поводу чего-либо вообще.

Суждения исходит из ума, а ум по своей природе ограничен, и он не может постигнуть этот бесконечный мир, он только может наклеивать ярлыки: «хороший», "плохой", «правильный», «неправильный» и так далее - он не видит суть вещей. Если вы перестаете судить себя и, как следствие, окружающий вас мир, в вашей жизни значительно уменьшится боли и страдания. А вы проверьте.

Страх осуждения — это, пожалуй, самая распространённая форма, которая присутствует в той или иной степени почти в каждом из нас. Наполеон Хилл в своей книге «Думай и богатей» написал шесть самых главных страхов, которые есть почти в каждом человеке, и одним из них был страх критики или, по-другому, страх осуждения.

Самое интересное то, что страх осуждения у многих людей намного сильнее, чем страх смерти.

Ваше эго всегда хочет быть хорошим в глазах окружающих, и только для эго (ложного "я") важно то, как его воспринимают окружающие. Осознайте, что страх осуждения не ваш, это эго в вас боится, а не вы, это относится вообще в к любому страху, а не только к страху осуждения.

Знайте, что успешные люди идут своей дорогой, и им всё равно, кто что о них думает - они не боятся осуждения. Страх осуждения — это нормально, но это неестественно.

Техника избавления от страха осуждения

Наблюдайте его в себе. Чувствуйте. Все эмоции и страхи чаще всего возникают в области живота, реже в области груди. Вот вам совет. Спровоцируйте в себе этот страх. Лучший способ - это закрыться у себя в комнате, чтобы вам никто не мешал, и представить ситуацию, которая активизирует страх осуждения внутри вас. В этот момент выйдите из головы, перестаньте крутиться в мыслях и направьте внимание на ваши ощущения, постарайтесь почувствовать эти ощущения, зачастую они неприятные. Не убегайте от них.

Чувствуйте эти ощущения минимум 2-3 минуты. Если вы сможете, не отвлекаясь, наблюдать свои ощущения в момент активизация в вас страха осуждения и держать на этих ощущениях ваше внимание хотя бы 2-3 минуты, не отвлекаясь ни на что, страх осуждения исчезнет и больше никогда вас не побеспокоит.

В конце для проверки лучше ещё раз представить ситуацию, которая раньше в вас активизировала страх осуждения. Если страх ещё остался, опять работаем по вышеописанной схеме.

Вам необходимо понять вот что:

• не судите себя сами - как следствие, и вас судить не будут;
• не судите других, вы не знаете, что чувствует тот или иной человек, вы не видите мир его глазами;
• поймите, что если люди вас судят, то только потому, что сами себя склонны судить, спокойно к этому относитесь и не придавайте особо этому значение;
• почти каждый человек хочет быть одобренным, это нормально; знайте, что это эго в вас боится осуждения, именно для эго важно то, как его воспринимают люди;
• если вы не можете перестать бояться страха осуждения, позвольте себе бояться, не убегайте от этого, а наоборот, чувствуйте это. Задайте себе вопрос: кто во мне испытывает страх осуждения?
• Любите себя, и тогда вам буде всё равно, кто что о вас думает, позвольте людям думать о вас что угодно, а вы просто будьте собой и не парьтесь. К тому же сами не судите людей и позвольте людям быть такими, какими они есть.

Работайте над собой, и у вас всё получится: главное - терпение и настойчивость.

Автор: Заур Мамедов

Читайте раздел Вне течений на портале эзотерики naturalworld.guru.

Страх социального осуждения. Как перестать бояться осуждения других людей: 4 способа

Люди порой готовы идти на саморазрушение только для того, чтобы избежать осуждения и негативной оценки других людей.

Они не говорят людям то, что хотят им сказать. Они предпочитают молчать. Боятся рассказать возлюбленным о своих истинных желаниях. Не требуют прибавки к зарплате. Не станут переносить встречу и не скажут, куда бы им хотелось пойти поужинать.

Этот страх осуждения связан с желанием постоянно нравиться другим людям. Но поскольку это невозможно, эта безнадежная игра не дает людям свободно выражать и проявлять их истинную сущность.

Давайте посмотрим правде в глаза, люди всегда судят других — хороший/плохой, нравится/не нравится, и тому подобное. По мере поступления новой информации, человеческий разум опять все переоценивает. И это непрерывный процесс.

Вместо того, чтобы избегать проблемы, ничего не говоря о своих предпочтениях, и работать сверхурочно для того, чтобы избежать критики, вы можете поработать над тем, чтобы принять все, как есть.

Вот 4 способа, которые помогут вам перестать жить в страхе осуждения:

Ничто не длится вечно

Реальность такова, что человеческий мозг имеет ограниченные запасы данных. Несмотря на то, что мы можем судить, эти суждения не настолько важны, чтобы оставаться в нашей памяти навеки. Поэтому, когда кто-то вас осуждает, скорее всего, мгновеньем или днем позже, он или она забудут, о чем вам говорили.

Мы строим свое мнение о людях, отталкиваясь не от ошибок и неудач, которые наблюдаем, а от более существенных вещей, которые они делают и говорят. Учитываем то, как они ведут себя с нами и как заставляют чувствовать со временем.

Критика неизбежна

Прекратите пытаться контролировать суждения других. Вы не можете контролировать мысли окружающих. Возможно, они не станут выражать свою критику. Однако это не значит, что они могут остановить физиологический мозговой процесс.

Вместо этого попробуйте объяснить то, что вы чувствуете. Люди, которым вы открываетесь, Должны это понять и проявить как вам сочувствие. Сострадание — это ахиллесова пята суждений.

Люди забывают об осуждении, когда проявляют сострадание друг к другу, так как ставят себя на место другого человека.

Пусть осуждают

Вы сможете освободиться, если позволите суждениям присутствовать в ваших интимных отношениях. Вместо того, чтобы не разрешать себе быть открытыми и уязвимыми, и не делиться чем-то негативным, но важным для вас самих, сделайте это в любом случае.

Если вы заметили, что страх суждений не дает вам быть самим собой, для начала спросите себя: «Какой же суд мне страшен, если я откроюсь людям?».

Как только вы поймете, чего конкретно боитесь, попробуйте успокоить себя и найти способ, при помощи которого вы могли бы управлять своим страхом.

Напомните себе, что когда вы рискуете быть осужденным и открываетесь людям, вы устанавливаете с ними более близкие отношения. Если вашу открытость так и не оценили, это не значит, что вы сделали что-то не так. Это значит, что человек, с которым вы пытались установить связь не способен на эмоционально близкие отношения.

Обратите внимание на свои собственные суждения

Нет лучшего способа перестать обращать внимание на суждения других, чем начать судить о себе самом и меньше о других. Конечно, суждения неизбежны. Однако следите за тем, что вы говорите, когда думаете о людях и событиях, которые происходят в вашей жизни.

Измените направление своих суждений: вместо «она отстой» или «он неудачник».

Спросите себя:

• Какое влияние имеет на вас человек?
• Чего вы хотите избежать или осознать в будущем?

Например: «Она никогда не выполняет своих обязательств по отношению ко мне».

Или: «Он говорит мне, что пытается, но я всегда оказываюсь разочарованым».

Перестаньте зацикливаться на хороших и плохих качествах окружающих вас людей. Начните думать о том, что хорошо или плохо лично для вас.

Как избавиться от страха оценки. Шаблон «страх оценки»

Нельзя, чтоб страх повелевал уму;
Иначе мы отходим от свершений
Как зверь, когда мерещится ему!

Данте Алигьери

Каждый человек не по наслышке знает, что такое страх. Мы сталкиваемся с его проявлениями в различных жизненных ситуациях. На первый взгляд может показаться, что страх возникает по абсолютно не зависищим от нас причинам, как говорится, «так заложено природой». Но так ли это на самом деле?

Для начала стоит разобраться, что же такое страх? Ортодоксальная психология даёт такое определение: страх — это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.

Причинами страха считают реальную или воображаемую опасность. Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения, убегания. В книге Анастасии Новых «Сэнсэй.

Исконный Шамбалы» касательно страха сказано, что это всего лишь эмоция, включающаяся там, где отсутствует информация или её слишком мало…

Страх может быть описан различными терминами в зависимости от выраженности: испуг, ужас, паника. Профессор Ю.В. Щербатых предложил свою классификацию страхов. Он разделяет все страхи на три группы:

• биологические;
• социальные;
• экзистенциальные.

К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни человеку, вторая представляет боязни и опасения за изменение своего социального статуса, третья группа страхов связана с самой сущностью человека, характерна для всех людей. Социальные страхи вызваны ситуациями, которые могут нести угрозу не жизни или здоровью человека, а его социальному статусу или самооценке личности (страх публичных выступлений, социальных контактов, ответственности и так далее).

Более подробней остановимся на страхе оценки окружающими, поскольку мне очень близка эта тема.

Люди, боящиеся негативной оценки, могут вести себя по-разному, но самой частой формой поведения является застенчивость. Застенчивость можно также отнести и к страхам социальных контактов, однако наиболее важным фактором для застенчивого человека выступает именно страх перед негативной оценкой.

Как писал в своей монографии главный эксперт в этой области Филип Зимбардо, «быть застенчивым значит бояться людей, особенно тех, от которых по какой-то причине исходит эмоциональная угроза: незнакомцев из-за их неизвестности и неопределённости; начальства, наделённого властью и так далее.

Близким родственником страха негативной оценки является страх осуждения окружающими. Это означает, что в сознании человека на первом месте стоит мнение социума, а не результат самой деятельности. Человек считает, что в случае ошибки в его делах он будет подвержен всеобщему осуждению.

Вот что сказано по поводу страха оценки в энцеклопедии Исконных Знаний, книге Анастасии Новых «АллатРа»:

Эта цитата стала просто открытием для меня в работе над собой! Разбираясь в причинах этого страха, я понял, что его корни уходят в школьные годы.

Именно в это время в моём сознании (не без помощи семьи, преподавателей и общества в целом) сформировался твёрдый шаблон, что я во всём должен быть лучший. Белый и пушистый! Этот шаблон определял моё поведение в большинстве жизненных ситуаций.

Даже сейчас, при написании статьи, закрадываются мысли о том, а как же её оценят? Вопрос, кто оценит и кого эта оценка так беспокоит? Ответ очевиден – ЭГО!

Углубляясь в причины страха оценки окружающими мне пришло понимание, что его корень гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Отслеживая поведение моего сознания в различных ситуациях, я понял, что это более сильная установка от Животного начала – выжить.

После этого осознания справляться со страхом стало гораздо легче.

Не скажу, что я полностью проработал в себе этот шаблон, но зная его причину, я знаю какие должны быть действия! Каждый раз, когда у меня возникает чувство страха оценки окружающих, я задаю себе вопрос «Кто я?» и «Кто во мне боится?» и тогда всё становится на свои места.