Статическая растяжка: упражнения, выравнивающие асимметрию тела.

Этот комплекс к простейшему способу омоложения относится. Суть его основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы.
Здоровый позвоночник избавление от множества заболеваний внутренних органов приносит!

Отличительной особенностью этого комплекса является то, что влияют не сами упражнения, а их соотношение: исполнять их нужно большее число раз (и делать более длительные паузы при фиксации) в ту сторону, в которую неудобно или больно делать.
Продолжительная статическая растяжка в напряженных сочленениях приводит к укреплению сухожилий мышц и их креплений к костям, происходит перетяжка скелета и его выравнивание. Следующее за этим равномерное протекание энергий в организме, создает омолаживающий, оздоровительный эффект.
1. первое упражнение: "Ванька-встанька".
Упражнение на спине с фиксацией в конце перевернутой позы.
2. второе упражнение: "Кошка".
Динамические прогибания и выгибания спины с фиксацией в крайних положениях. Задерживаться дольше в неудобной позе.
3. третье упражнение: "Кошка Гоняется за Хвостом".
В упоре на коленях повороты в одну и другую стороны (ноги тянутся к голове), с фиксацией в неудобную сторону.
4. четвертое упражнение: "Тюлень".
Из положения в упоре на руках коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне. Пожилым людям можно выполнять это упражнение из положения с опорой на коленях.
5. пятое упражнение: отжимание.
Отжимание с отведением ноги вверх с фиксацией к полу грудью и подбородком. Пожилым людям делать это упражнение из положения, стоя на коленях.
6. шестое упражнение:
Из положения, стоя на коленях, сесть влево и вправо от туловища, руки в противоположную сторону. Фиксация в начальной стадии вставания.
7. седьмое упражнение: мост.
Мост с опорой на носки и Лопатки. Фиксация в максимальной фазе подъема.
8. восьмое упражнение:
Прогиб с захватом голени кистями. Перекаты, прыжки, фиксация.
9. десвятое упражнение: "Скручивание Сидя".
К правой ноге, перекинутой через левую ногу, с внешней стороны приставляем левую руку, то есть мы скрещиваем. С выдохом поворачиваемся назад с опорой на правую руку, то есть скручиваемся. Фиксация дольше в неудобную сторону.
10. Десятое упражнение: "Лодочка".
Из положения лежа на полу прогибание с одновременным подъемом вверх ног и туловища.
Общие рекомендации:
Дыхание во время фиксаций - поверхностное, чтобы не мешало технике исполнения упражнения, лечебная пауза при фиксации - от 30 секунд до 2 минут.