- старик, дай мне упражнение.

- молчи.
- не понял.
- упражнение такое. Молчи. Не говори ничего круглые сутки напролёт.
- ну, молчать, это не трудно.

- а ты попробуй. Когда я попробовал, то через полчаса начал говорить, а потом вспоминал и закрывал руками рот. Так продолжалось всё время. И потом наступали моменты, когда хотелось говорить, возражать, отвечать, но я должен был молчать. Потом я понимал, что в большинстве случаев и говорить не нужно. И моё молчание даже приносило спокойствие
. Меньше споров, ссор, конфликтов. Потом я привыкать уже начал. Молчание - это аскеза и она даёт свои плоды. Оно волю увеличивает. Попробуй!