Сколько раз в неделю тренироваться?

В зависимости от вашей цели.

Но, если вы ходите на фитнес ради красоты, здоровья, хорошего самочувствия, то от 2 до 4 раз в неделю. Идеально или оптимально 3 раза. Две тренировки почти также для большинства эффективно как 3. поход в зал даже 1 раз в неделю даст какой то результат. То есть лучше делать хотя бы немного, чем не делать вовсе. Любая двигательная активность, лучше чем ничего.

Важно не только тренировки, но и восстановление после! То есть процессы долговременной адаптации организма к нагрузкам происходят как раз между тренировками: сон, питание, минимизирование стрессов тут вам помогут.

Всем фитнес. Помните, движение - жизнь.