Сильный стресс можно попробовать снизить без сложных техник.

Для этого достаточно уделить немного времени себе и сменить привычную обстановку.

Короткая медитация. Для этого вы должны закрыть глаза, "Выключить" все мысли (даже если они положительные) и прислушаться к своему дыханию.

Накрывайте на стол. Чтобы успокоить нервы, достаточно принимать пищу не на рабочем месте, а за специально накрытым столом. Правильная сервировка создает ощущение праздника, уюта и комфорта.

Выйдите на улицу. В стрессовых ситуациях и при панических атаках вам все же лучше устроить себе обычную 15-минутную прогулку на свежем воздухе.

Включите креативность. Чтобы расслабиться и почувствовать себя ребёнком начните рисовать.

Обратите внимание на обстановку. Детали, которые вас окружают, и атмосфера, в которой вы находитесь, тоже влияют на ваше внутреннее состояние.