Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.

* знак.
Пусковой механизм, который приказывает мозгу включить автоматический режим и сообщает, какую привычку нужно выбрать.

* действия.
Физические, умственные или эмоциональные.

* награда.
Которая помогает мозгу понять, имеет ли смысл запомнить на будущее эту петлю.

Для примера, знаком может стать боль в желудке, а наградой - избавление от этой боли. Чтобы от неё избавиться, мы выбираем привычное действие - таблетку. И если эта таблетка помогает, то принцип входит в привычку.