Сиддхасана. Анатомия: верх спины.

Лечение: стресс / беспокойства / ноги (тромбоз) / гипотония / гипертония.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Сохраняет здоровье половых органов.
Помогает расслабиться и снять стресс.
Полезная для излечения тугоподвижности коленей и лодыжек.
Усиливает циркуляцию крови в области поясницы и живота, что тонизирует нижний отдел позвоночника и органы брюшной полости.
Помогает сосредоточиться и делают ум внимательным и бдительным.

Эта асана для практики пранаямы и медитации рекомендуется.

Сиддха - название полубожественных существ великой чистоты и святости, обладающих сверхъестественными свойствами (сиддхи. Сиддха также означает "Вдохновенный Мудрец, Провидец, Пророк".

1. сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
2. согните левую ногу в колене. Возьмитесь кистями за левую стопу, поместите пятку около промежности, а подошву поместите к правому бедру.
3. согните правую ногу в колене и положите правую стопу на левую лодыжку, удерживая правую пятку против лобковой кости.
4. поместите подошву правой стопы между бедром и икрой левой ноги.
5. не садитесь на пятки.
6. вытяните руки перед собой и положите кисти тыльной стороной на колени ладонями вверх большой и указательный пальцы рук соедините, остальные пальцы вытяните.
7. сохраните эту позу как можно дольше. Спину, шею и голову держите прямо. Взгляд направьте внутрь, словно на кончик носа.
8. освободите ноги и расслабьтесь на некоторое время. Затем повторите позу с такой же длительностью, поменяв положение ног: сначала поместите правую пятку у промежности, а затем опустите левую стопу на правую лодыжку.