Развитие уверенности в себе как составной части жизни.

Есть такие моменты в жизни, когда я говорю себе "мне не Хватило Уверенности", и тогда я понимаю, что не довольна собой. А уж тем, кто постоянно живет в стабильной неуверенности - остается только посочувствовать.

Что же прячется за выражением "я Неуверенный в Себе Человек"?

По моим наблюдениям, выражение "Неуверенность в Себе" используется для обозначения самых разных переживаний. Я бы выделила три, наиболее распространенных.

Страх испытать чувство унижения, стыд. Такое переживание возникает, когда у человека сформирован идеальный образ себя, образ который не содержит изъянов.

Он совершенен и именно поэтому никогда не сможет существовать в реальности.

Каждый раз, сталкиваясь с отклонениями своего поведения от невозможного идеала, человек испытывает мучительные переживания.

"Неуверенность в Себе" в данном случае можно "недоверие себе прятать". Тогда человек не верит, что то, что с ним происходит: ошибка, слабость, ограниченность является нормальным, естественным, закономерным. Для такого человека значение только мнение окружающих о себе имеет. При этом он скорее фантазирует об этом мнении, чем реально его выслушивает. Довериться же своему собственному "Чувству Себя" он не решается.

Чаще всего за словами "я не Уверен в Себе" скрывается - попытки игнорировать свой страх.

Существуют культурные стереотипы, которые "Объявляют" страх и сомнения "плохими" чувствами. Например, - "Мальчик не Должен Бояться".

Таким образом, если такие идеи глубоко укоренены в сознании человека, и он не подвергает их критике, то такие естественные переживания как сомнение и страх будут восприниматься, как нечто ненормальное. Во внутреннем мире человека на них будет навешен позорный "Ярлык" - "неуверенность в себе". Важно, чтобы в процессе психотерапии человек смог вернуть себе способность критично относиться к идеям, услышанным в детстве.

За "Неуверенностью в Себе" может скрываться страх потери отношений с другим человеком, страх одиночества.

Многие из нас живут иллюзией о том, что мы можем контролировать чувства другого человека. И если я буду хорошей, то обязательно понравлюсь другому, тогда он будет любить меня всегда.

На самом деле это только иллюзия, расстаться с ней очень нелегко. В том случае, если все - таки решиться на это, то неуверенность такого рода пройдет сама. Потому что уж если я не могу управлять чувствами другого, то я могу позволить себе быть такой, какая я есть.

Теперь нам ясно, какие переживания могут стоять за выражением "я Неуверенный в Себе Человек". В этом не всегда легко сразу разобраться, а тем более бросаться что-то сразу менять.

Таблетки от неуверенности, к сожалению нет!

Таким образом, если вы хотите производить впечатление уверенного человека, то конечно можно потренироваться. Для этого нужно знать из чего складывается уверенность и как проявляется в теле. Прежде всего, это поза тела. Основное - ваша поза должна быть устойчивой. Поэтому при желании казаться уверенным попробуйте опереться на любую возможную опору. Таким образом, если вы стоите, то "Приклейтесь" к полу, если сидите - обопритесь спиной на спинку кресла.

Остальное - это голос, жесты, взгляд. Завершенные, уместные, спокойные жесты, утвердительная интонация, фиксированный взгляд - вот внешние проявления уверенного поведения.

Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя неуверенно, попробуйте ощутить, что было с вашим телом. В том случае, если какие-то мышцы тела зажаты, то напрягите их еще сильнее, а затем расслабьте. Затем представьте ситуацию, где вы были абсолютно уверены в себе и понаблюдайте, как меняются ощущения в теле. Попробуйте потренировать это, переходя от неуверенной позы, взгляда, жестов к более уверенным. Зафиксируйте, как меняются ощущения в теле. Такая маленькая тренировка тела может помочь в какой-то конкретной ситуации, но не в жизни вообще.

Лишь в том случае, если везде, всегда, при любых обстоятельствах, даже наедине с собой вы понимаете, что неуверенны в себе, то, возможно, ваш путь - в кресло психолога, где вы сможете разобраться с причинами трудностей и преодолеть их. Правда для этого потребуется время и определенные усилия.

Есть единственный человек, который придет к вам на помощь - это вы сами, а поможет вам квалифицированный специалист. Этот путь я считаю истинно верным. Путь к самому себе. И только вы сможете оказать себе поддержку, а не прятаться от людей, как было в детстве. Нести самому ответственность за свои поступки и слова, отстаивать свои взгляды, а не смотреть на мир чужими глазами.