Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пять "Тибетских" упражнений - простой способ вернуть здоровье, и продлить молодость!

06.10.2020 в 16:26

Общие правила.
Главное в выполнении - регулярность. Мы делаем комплекс 1 раз в день. Лишь в том случае, если хотим добиться максимального эффекта, наращиваем количество повторов упражнений по схеме:

1-Я неделя - каждое упражнение повторяйте 3 раза;.
2-Я неделя - по 5 повторений;.
3-Я неделя - по 7 повторений;.
И так до 21 повтора на 10-й неделе.
При пропуске лучше вернуться по количеству повторов на уровень предыдущей недели.
Пять Тибетских упражнений - простой способ вернуть здоровье, и продлить молодость!
Лучшее время для выполнения - утром до полудня, на пустой желудок.
Не перенапрягаемся и не допускаем сильного утомления. В случае если тяжело, возвращаемся на меньшее число повторов, даем себе привыкнуть.
Следим за дыханием. Дышим через нос и ровно.
При большом количестве повторов делаем паузы между упражнениями - встаем прямо, кладем руки на талию и делаем несколько спокойных глубоких вдохов.
После выполнения комплекса лучше дать себе отдохнуть, расслабляемся лежа.

Пять Тибетских упражнений - простой способ вернуть здоровье, и продлить молодость! 01
Пять Тибетских упражнений - простой способ вернуть здоровье, и продлить молодость! 02