Псс, Вы уже спите?

Расскажу вам один лайфхак, который помогает уснуть.

Не работает в тех случаях, если вы проснулись в 5 вечера, а спать нужно лечь в 10. Здесь скорее помогут физические упражнения, чтобы быстрее израсходовать энергию и уснуть.

А вот если вы проснулись, как обычно, с утра, а вечером вам не дают уснуть какие-то мысли, то:

Начните подробно вспоминать прожитый день - только в обратном порядке. Что было только что, 5 минут назад, 10 минут, полчаса, час назад и т. д.

Не анализируйте. Просто медленно прокручивайте "Пленку" назад.

Проделывая эту технику, вы переключаетесь с автоматических размышлений (которые не требуют от вас усилий) на припоминание и концентрацию внимания на деталях дня.

На это мозгу потребуется дополнительная энергия и в конце - концов он устанет и отпустит вас спать.