Поза йоги Pavanamuktasana - свободный ветер.

"Павана" означает "ветер" и "Mukta" означает "свободный" или "выброс". Эта поза в удалении избытка воздуха в пищеварительной системе помогает.

Время исполнения: 1/2 минуты на каждую ногу.

Способ выполнения позы йоги паванмуктасана:

Ложимся на спину, мы делаем глубокий вдох. Затем сгибаем левую ногу в колене. Руками подтягиваем ногу, стараясь ногой прикоснуться к животу. Поднимаем голову к колену, и касаемся носом, причём вторая нога остается прямой. Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение тела, выдыхая воздух.
Такое же действие выполняйте с другой ногой.

Примечание: поза Pavan Muktasana может выполняться одновременно поднимая две ноги, и при касании головой к коленям стараться покачивать головой от одного колена к другому.

Чем полезна поза йоги Pavan - Muktasana:

Удаление газа из брюшной полости. Поза метеоризм лечит.
Брюшной жир снижает.
Увеличивает гибкость коленей и бедер.
Дает облегчение при запоре, а также улучшает работу пищеварительной системы.
Нижняя часть спины усиливается.
Pavanamuktasana также помогает тренировать вялые мышцы спины и живота.
Шея и спина вытягиваются.
Можно лечить импотенцию с помощью практики этой позы.
Сердечно-сосудистая система лучше работает.
Позу паванмуктасана нужно выполнять лицам, страдающим от желтухи.

Предостережение:
Не напрягайте шею. Избегайте любого чрезмерного напряжения бедер. Дышите нормально, держа асану паванмуктасана.