Сделайте подшаг правой ногой. Левую ногу согните. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Плечи опущены. 7-10 Циклов дыхания сделайте. Ладони лежат на коленях. Следите, чтобы тело не наклонялось вперед. Дыхание ровное, спокойное.
Затем, поднимите копчик, вынесите правую ногу вперед. Встаньте … за счет силы ног - с прямой спиной. В позу горы вернитесь.