Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Негативные установки. Негативные установки - привычки ума.

21.08.2015 в 00:27

Негативные установки. Негативные установки - привычки ума.

Эти шаблоны, определяющие отношение к себе и миру, бывают более или менее универсальными ( "к Тридцати Годам все Хорошие Мужчины Давно Женаты, Свободны Только Импотенты и Неудачники") и глубоко индивидуальными ("стоит только мне расслабиться, как со мной тут же случается какое-то несчастье". Это фильтр, не позволяющий видеть реальность и новые возможности

Негативные установки. Негативные установки - привычки ума.. Даже шансы, которые сами идут в руки, человек нередко отвергает под влиянием негативных установок, находя для сохранения не устраивающего его положения вещей какую-нибудь рациональную причину (смехотворную с точки зрения постороннего наблюдателя.

Люди, которым ненавистно само словосочетание "Позитивное Мышление", нередко говорят "я никогда не поверю, что достаточно просто повторять "у меня всё хорошо" или "я здоров", чтобы получить желаемое". Разумеется, они абсолютно правы.

Просто повторять "я Гений", "я выйду замуж за Джонни деппа" или "я обязательно разбогатею" недостаточно. Нужно верить всей душой, превратить мысль в убеждение (а разница между этими понятиями огромна. Эта разница, кроме прочего, заключается в том, что если мы по-настоящему верим во что-то, то наша Вера сопровождается чувствами: если я верю в хорошее, то испытываю радость, подъем. В том случае, если я не испытываю положительных чувств, работая с каким-то позитивным убеждением, то я на самом деле не верю. Я хорошо знаю это по себе: несколько раз в жизни мне требовалось похудеть.

Невозможно одновременно верить, что "Лишний вес Стекает с Меня как Вода" или "я сбрасываю вес с рекордной быстротой" (это мои любимые установки, когда я хочу похудеть) и постоянно злиться и переживать из-за лишнего веса. Лишь в том случае, если я недовольна собой, всё время думаю "нет, Блин, ну я же Очень Толстая" или "да ни фига я не худею", то я худею очень медленно, даже при диете и больших физических нагрузках. Так что самое трудное для меня - быть довольной своим телом и быть в хорошем настроении. Тогда я легко и быстро с гораздо меньшими усилиями худею.

Надо учитывать еще и то, что часто наши сознательные желания, наши поверхностные мысли противоречат нашим бессознательным глубинным желаниям и убеждениям: есть вещи, в которые мы - не скажу "Верим", но пытаемся верить - осознанно, а есть вещи, в которые мы действительно верим. Можно сказать, бессознательно верим. Потому что когда обращаешь внимание человека на несоответствия между тем, что он исповедует как желаемое и тем, что он делает, человек обычно начинает яростно отрицать свою веру. Однако путем несложных наблюдений со стороны становится заметно, во что человек действительно верит.

К еще большему сожалению, бессознательная Вера и бессознательные желания с легкостью одерживают верх над осознанными ( "Бьют их, как Стоячих", как сказал один клиент на психологической группе.

Например, сознательно человек хочет быть успешным и разбогатеть (скажем, прекрасно зарабатывать с помощью любимого дела или найти альтернативный источник дохода. А бессознательно этот же человек считает, что желать богатства и благополучия стыдно, что стремящийся к хорошей жизни субъект непременно бездуховен, что богатые и желающие богатства люди ему, мягко говоря, несимпатичны. Чужое стремление к благополучию вызывает у него не уважение и радость за других, а скепсис, зависть, презрение или неприязнь. Неудивительно, что такой человек вряд ли разбогатеет. Ведь к чему бы он ни стремился сознательно, в глубине души он верит, что богатство - это нечто плохое. А плохого мы старательно избегаем. Поэтому человек будет свое попадание в это плохое состояние блокировать, ведь "Стать Богатым" - это сделаться одним из тех глубоко неприятных ему людей, чьи ценности совершенно не совпадают с его собственными.

Вообще, это универсальное правило: если мы хотим чего-то, к чему бессознательно испытываем негативные чувства (злость, страх, тревогу, обиду, недоверие, презрение), то нам гораздо труднее это получить. Психологи, занимающиеся преимущественно работой с проблемами личной жизни, часто встречаются с ситуациями, когда женщина сознательно очень хочет встречаться с мужчиной или выйти замуж, а бессознательно верит, что "все Мужики Козлы", или боится мужчин, или считает, что жизнь с мужчиной очень трудная, а "брак - это такая обуза! "У Женщин, Работающих с Психологами по Поводу Стойкого Бесплодия, не Вызванного при Этом Никакими Физиологическими Причинами, Нередко Обнаруживается Такие Установки, как"дети - это очень тяжело", "вот родишь ребенка и считай, что жизнь кончилась", "быть матерью - это чудовищный крест". Нередко освобождения от подобных установок бывает достаточно, чтобы забеременеть. В других случаях, оно является не единственной, но существенной составляющей терапии.

Человек, "Истинная Вера" (установки) которого противоречит исповедуемому сознательному желанию, будет стараться оправдать это неразрешимое противоречие (для нас - людей - не только важнее быть правыми, чем счастливыми, но и жить в непротиворечивом мире важнее, чем жить хорошо. Поэтому, например, человек, сознательно стремящийся к материальному благополучию, но плохо относящийся к богатству и богатым, будет заключать невыгодные договора и упускать заработки. Именно когда ему предложат какую-нибудь выгодный платный контракт, он обязательно будет занят какой-нибудь неотложной бесплатной работой, которую ему по сугубо внутренним причинам непременно нужно сделать как можно скорее, хотя ее выполнения никто кроме него не ждет. У такого человека постоянно будет не хватать сил, чтобы выполнять выгодные заказы, он будет ссориться с заказчиками или просто испытывать такую неприязнь к ним, что не сможет с ними работать. Даже если это очень умный человек, прекрасный специалист, он перестает понимать задания, выполняя их неправильно.

Он, вероятно, сможет один или два раза победить установку сознательным желанием, но поставить дело своего финансового благополучия на поток он не сможет до тех пор, пока не изменит ту часть мировоззрения, которая касается богатства.

До этого он будет саботировать приток доходов, а желательно еще и найдет неожиданные большие траты (пусть даже это будет человек, ведущий весьма и весьма экономный образ жизни. Разумеется, это будут расходы, не приносящие удовлетворения (например, на лечение или починку чего-либо), чтобы они ни в коем случае не ассоциировались с благополучием и богатством.

Даже если у такого человека найдется альтернативный источник дохода, он будет верить, что это "Ненадолго", "случайные деньги", и бессознательно сделает всё, чтобы аннулировать этот доход.

И, наконец, даже повысив свой доход, человек может продолжать жить как бедный. Недаром говорят, что есть люди бедные и богатые на уровне самосознания. Даже если богатый по своим установкам человек обеднеет, он будет чувствовать себя богатым, но просто на время попавшим в несвойственное ему положение. Бессознательно и осознанно он сделает всё возможное, чтобы вернуться в нормальное для него благополучие. К сожалению, если на человека, бедного по своим установкам, валится нежданное богатство, он всё равно будет ощущать себя бедным (временно разбогатевшим) и сделает всё, что восстановить статус-кво, как та американка, которая дважды выиграла несколько тысяч долларов в лотерею, но, очень быстро истратив эти деньги, живет теперь в старом трейлере в бедности.

Самая мешающая негативная установка - прямой запрет на счастье.

Чаще всего она бывает либо у людей, которых с детства запугивали ( "Если Будешь Радоваться - Потом Случиться Что-нибудь Очень Плохое"), либо у людей, обремененных невротическим чувством вины ("как ты смеешь хотеть хорошего для себя, когда всем вокруг так плохо? ", "Ты этого не заслуживаешь! "), Либо у тех, кому с детства внушили, что счастье это ненормальное состояние. В последнем случае довольно часто речь идет об установке, что жить хорошо - это бездуховно. Что желание (а главное, умение) жить хорошо - признак внутренней ущербности: "жить хорошо - и всё! Это всё, к чему стоит стремиться! Нет, конечно, не всё. Но почему бы для начала не стать и счастливым тоже? Почему счастье и духовность должны противопоставляться? Почему хорошее должно исключать духовность, а не быть ее частью. Почему люди считают, что тот, кто их создал, желает им чего-то иного, кроме как хорошего?

На самом деле, можно быть счастливым и при этом посвящать себя богоискательству, добрым делам или служению ближнему. А можно быть глубоко несчастным и при этом вести "Теплохладную" эгоцентрическую жизнь, в которой очень немного места для той же духовности. В таких случаях тоже можно воскликнуть "и это всё! Так может быть, стоит для начала добавить в это хотя бы счастье! Когда мы находимся во власти негативных установок, нам просто не приходит в голову, что можно жить по-другому.

Осознав силу влияния негативных установок, люди часто спрашивают: "почему же я держусь за них, даже когда точно знаю, что они не соответствуют действительности? Почему сохраняю их, когда это вредит мне? У негативных установок (как и у привычки быть несчастным) есть серьезные вторичные выгоды. Они позволяют человеку подкреплять привычное видение себя и жизни. Да, в этой картине он может выглядеть плохим, несчастным, неустроенным, страдающим и одиноким. Зато его мир стабильность сохраняет. Разрушение привычной картины мира это стресс, которого психика старается избежать. Хотя и платит за это дорогую цену: гнусное самовосприятие и уныние вместо радости жизни.

Кроме того, запас негативных установок позволяет не думать самому, не реагировать спонтанно, пользуясь готовыми стереотипами.

Ну и наконец, образ страдающего, печального, одинокого главного героя (или всегда рвущейся на части ради чужого блага главной героини) имеет немало бонусов: тебя жалеют, тобой восхищаются, о тебе говорят "Надо же, Какой Умный, Талантливый, Добрый (… Нужное Вставить), а как ему не Везет в Личной Жизни, Карьере, Заработках (… Нужное Вставить)" (а это показатель особенной, значительной судьбы.

Работа с позитивными установками - это большой труд. Он индивидуален: в каждом случае нужны будут свои открытия и меры.

Негативные установки (особенно запрет на счастье) бывают настолько глубокими, эмоционально заряженными и травматичными, что не со всеми из них может получиться работать самостоятельно. В этом случае лучше всего менять их в рамках психодрамы или групповой психотерапии.

Там, где возможна самостоятельная работа, она нередко бывает сложной и … достаточно нудной и кропотливой.

Я скажу сейчас о некоторых (только некоторых ее аспектах), и может быть, однажды напишу более подробную статью именно на эту тему.

Для начала их нужно несколько недель отслеживать свои негативные установки, кропотливо наблюдая за собственными мыслями и чувствами. Это редко бывает непрерывным процессом (хотя и хорошо бы сделать его именно таким: вам может надоесть, вы можете забыть или решить, что "это не Помогает" (хотя наблюдение - только первая часть процесса. Результаты наблюдений лучше фиксировать: записывать или делиться с кем-то (а еще лучше делать и то, и другое. Стоит возвращаться к такой работе несколько раз: через месяц, через два или три месяца, а потом через полгода.

Затем нужно выработать привычку относиться критически к каждой мысли, рисующей самого себя или важную часть жизни в черном свете. Это время анализировать установки, воспоминать об их происхождении и спрашивать себя "из-за чего я так думаю? Что на это работает? Что было бы с моей жизнью, если бы я думал об этом по-другому? Спрашивать обычно приходится не по одному разу: часто не удается сразу вспомнить "откуда я знаю, что я неудачник? "или Вспоминаются Далеко не все"источники информации".

После этого следует заменять негативную установку положительной (её необходимо тщательно сформулировать, и она должна звучать так, чтобы "Цеплять" вас, отзываться, а не просто быть набором слов), которую придется повторять. Я могла бы предложить, записывать 10 раз подряд в течение 2 недель. Но говоря по правде, положительные установки нужно повторять до тех пор, пока они не подействуют, а на это иногда нужны месяцы.

Быстрых изменений не будет: большинству из нас требуется от полутора до трех месяцев, чтобы привыкнуть к новому образу мыслей. И, повторюсь, часто нужна более глубокая работа в терапии.

Негативные установки в подсознании. Ошибки, влияющие на негативные установки подсознания

Во-первых, некоторые люди не понимают влияние негативных установок на возникающие в их жизни плохие ситуации. Во вторых, они даже не верят в то, что можно повлиять на эти установки и изменить их на положительные. Противоположная ошибка возникает с некоторыми людьми, которые начинают активно выявлять и пытаться изменять свои установки. Проблема возникает тогда когда они сразу начинают прорабатывать много установок. А дело это довольно энергозатратное, и они «сгорают» не доведя процесс до логического завершения. На самом деле одновременно лучше и эффективнее работать с двумя или тремя установками, и только после завершения работы с ними переходить к другим. Этот процесс должен выполнятся последовательно и без спешки, нужно набраться терпения и иметь желание изменить свою жизнь к лучшему.

Список негативных установок.

  • Все мужики - козлы.
  • Все мужчины изменяют.
  • Мужчины - это грязные похотливые животные.
  • Мужчинам нужен только секс.
  • Мужчин кроме секса ничего не интересует.
  • Мужчин интересует только пожрать, поспать, потрахаться. (Так одной моей клиентке говорила ее мама. А если дословно, то это звучало так:"Твоему отцу нужно только пожрать, поспать, потрахаться". Если решили поработать над своими убеждениями, то вспомните, что и какими словами говорили Вам Ваши родители или лица их замещающие.)
  • Мужчины только жрут и спят.
  • Бегает за всеми подряд.
  • Ни одной юбки не пропустит.
  • Еб*т все, что движется.
  • Мужчины - животные ( звери, твари... ).
  • Хранят верность только те у кого нет выбора.
  • Верных мужчин в природе не существует.
  • Мужчины добиваются женщин только для того, чтобы самоутвердиться.
  • Мужчины добиваются женщин не для того, чтобы построить семью, создавать отношения, а чтобы потешить свое ЭГО. Самоутвердиться.
  • Мужчин интересует только их ЭГО и их амбиции, а на чувства женщины им наплевать.
  • Для мужчины самое важное, чтобы ему завидовали друзья.
  • Мужчинам наплевать на женские чувства.
  • Мужчины срывают злость за свои неудачи на женщинах ( женах,  детях, более слабых людях и так далее).
  • Мужчины грубят, хамят и неуважительно относятся к своим женщинам (жёнам, детям, более слабым людям). Такого рода установки могут возникнуть у женщины, которая воспитывалась в семье, где отец подавлял мать. Возможно так же он требовал неукоснительного, даже беспрекословного подчинения себе. И сурово наказывал за каждую провинность.
  • Это признак самцовости (настоящего мужчины) самоутверждаться на более слабых. (НУ женщин, которых тянет к "плохим парням")
  • Настоящие мужчины, настоящие самцы, всегда утверждаются на более слабых.
  • Утвердиться на более слабых - признак мужественности.
  • Сильные всегда гнобят слабых.
  • Утверждаюсь на более слабых, гнобя наиболее слабых - он показывает свою доминантность и превосходство.
  • Для мужчины показывать чувства - проявление слабости.
  • Я осуждаю мужчин, которые плачут.
  • Настоящий мужчина должен быть грубым, жестким, жестоким.
  • Настоящий мужчина - он как кремень. Не должен показывать своих чувств.
  • При первых же трудностях в отношениях - мужчины уходят.
  • Мужики - алкоголики.
  • Все мужчины пьют спиртное.
  • Все мужчины алкоголики.
  • Все настоящие мужики пьют спиртное.
  • Мужчины не умеют любить.
  • Мужчины отвратительны.
  • Мужчины эгоистичны.
  • От мужчин одни проблемы.
  • Нормального мужика трудно найти.
  • Нормальных мужиков не осталось.
  • Настоящих мужчин больше не осталось.
  • Мужчины в наше время совсем перевелись.
  • От мужчин одно беспокойство.
  • От мужчин одни проблемы.
  • От мужчин одни неприятности.
  • Я несчастна из-за мужчин ( мужчины ).
  • С мужчинами лучше не связываться.
  • С мужчинами лучше вообще не связываться.
  • Без мужчин проще.
  • Без мужчин легче.
  • Без мужчин свободнее.
  • Нет мужчин - нет проблем.
  • Мужчины опасны.
  • Мужчины агрессивны.
  • Я испытываю отвращение к мужчинам.
  • Я боюсь мужчин.
  • Любимый мужчина - это такой судья, которому надо сдать экзамен на отлично. 
  • В присутствии мужчины, который нравится ( любимого мужчины ) я должна быть идеальной во всем. (Такого рода установки или подобные им могут возникнуть у женщин с требовательными отцами. У одной из моих клиенток отец требовал, чтобы она была идеальна во всем. Любой прыщик на ее лице был поводом для скандала. Уже повзрослев она неосознанно воспринимала любого симпатичного ей мужчину, как строгого экзаменатора и старалась быть в его присутствии идеальной во всем. Из-за чего возникало сильнейшее внутреннее напряжение и большие проблемы с личной жизнью.)
  • Я должна подстраиваться под мужчину.
  • Я должна угодить мужчине.
  • Я должна угождать мужчине.
  • Мужчина и его интересы для меня на первом месте.
  • Я должна быть такой, как мужчина хочет меня видеть.
  • Я должна убедить мужчину в том, что ему будет со мной хорошо.
  • Если я не смогу убедить мужчину, что ему будет хорошо со мной, то он не захочет быть со мной.
  • Я должна навязать себя мужчине.
  • Если я не смогу показать, убедить мужчину в том, что ему будет хорошо со мной, то он уйдёт к другой женщине.
  • Я давлю на мужчин.
  • Я подавляю мужчин.
  • Я умнее любого из мужчин.
  • Мужчины глупые.
  • Если этот мужчина нравится мне, то он нравится всем окружающим женщинам.
  • Я  боюсь отношений с мужчинами.
  • Я  боюсь подпускать к себе мужчин.
  • Мужчины любят тех, кто их не любит.
  • Чтобы мужчина любил тебя и был с тобой, его нельзя любить.
  • Мужчинам нравятся беспомощные женщины.
  • Мужчины любят беспомощных женщин.
  • Для того чтобы меня полюбили, я должна стать беспомощной
  • Я презираю мужчин.
  • Я презираю алкоголиков.
  • Я презираю мужчин, которые пьют спиртное.
  • Я презираю слабых мужчин.
  • Если мужчина зарабатывает меньше меня, то он не мужчина.
  • Я презираю слабых мужчин.
  • Я презираю мужчин, которые зарабатывают меньше меня.
  • Я не принимаю любовь мужчины.
  • Я отвергаю любовь мужчины.
  • Любовь мужчины опасна для меня.

Отрицательные психологические установки

или что мы на самом деле говорим своим детям

Дети, как губки впитывают не то, что им говоришь, а то, что при этом искренне думаешь. Вот поэтому нам кажется, что дети нас не слушаются. Представьте себе волшебный автомобиль, которому говоришь: «Поезжай-ка ты, мой Мерседес, на работку, да поскорее, а то я опаздываю». А он, наш автомобиль, ни с места, так как считывает из нашего подсознания совсем другую команду: «Спать, спать, к чёрту работу, под одеяло и спать!». Мы говорим ребёнку: «Угости мальчика мандарином», а он считывает наше подсознательное: «Только попробуй разбазаривать семейное добро!» и вырастает одиноким жадиной.

Когда родители общаются с ребёнком, они посылают ему подсознательные директивы. Я Вас расстрою, как правило, эти директивы - разрушительные. В основном, родители программируют своего ребёнка на неудачу.

Почему так происходит? Потому что детей рожают не самые счастливые и не самые здоровые с психологической точки зрения люди. Даже если внешне у них всё хорошо и хватает средств на комфортное существование. Но вот психологический комфорт так просто деньгами не купишь. Его надо выстрадать, выучить и сдать экзамен на зрелость.

Главная, можно сказать, магистральная проблема всех невротиков - психологическая незрелость. Юнг сравнивал зрелость с инициацией, которую проходили первобытные люди и представители нецивилизованных народов, живущие в в общинах и племенах. Мы не проходим никакой простой и понятной инициации под стук барабанов - нам тяжелее. Часто, будучи уже взрослыми, мы так и не становимся психологически зрелыми. Отсюда и проблемы, которые возникают у наших детей. Их воспитывают (о ужас!) незрелые личности, сами не решившие кучу своих проблем. А чтобы стать зрелым, нужно взглянуть в лицо своим бессознательным установкам и перестать жить по их недоброй подсказке... Попробуем.

Хотите классический список разрушительных психологических установок? На язык этих подсознательных установок психологи перевели весь тот шум и крик, который мы выливаем в беззащитные детские уши. На языке подсознания таких директив всего-то пять, но зато каких!

Негативная психологическая установка первая: «Не живи!»

Её синонимы на русском языке:

  1. Мне такая девочка не нужна,
  2. Как я от Вас устала,
  3. Если бы не ты и твой папа, я бы в кино снималась, в главной роли, обнажённая...

Негативная психологическая установка вторая: «Не делай!»

Тут уж синонимы не нужны. Послушайте себя, 95% того, что Вы говорите своему ребёнку, начинается и заканчивается запретами на любую деятельность! «Не бегай!», «Не прыгай!», «Не стой!», «Не стучи!»... Ребёнок получает главную информацию: «Чтобы ты ни сделал, всё будет плохо. Ты - растяпа».

Негативная психологическая установка третья: «Не верь!»

Не верь мужчинам, не верь женщинам, не верь подругам, не верь друзьям, не верь компаньонам, не верь никому вообще. Единственный человек, который тебя любит - это твоя одинокая, старая, больная и никому не нужная мамочка, которая тебе всю свою жизнь отдала. В общем, сигнал, который получает ребёнок сводится к анекдотическому: «Как страшно жить!..».

Негативная психологическая установка четвёртая: «Не будь ребёнком!».

Такую директиву получают старшие дети, когда у них появляются младшие братья и сёстры. Однако изредка её могут услышать и единственные дети в семье. Директива эта означает только одно. Психологически незрелые родители как бы говорят своему ребёнку: «Дети тут - это мы (я). Мы родили тебя, чтобы ты нас поддерживал и опекал. Ты - наша нянька, приступай к своим обязанностям!».

Негативная психологическая установка пятая: «Не взрослей!»

Такую директиву получают младшие или единственные дети в семье, дети-отдушины своих родителей. Тяжело быть отдушиной... Обычно такие дети никогда не создают свою семью, а если создают, то ненадолго.

Психологи утверждают, что все родители, независимо от интеллекта и отношения к своим чадам, бессознательно проговаривают эти пять установок.

А избавиться от этих установок очень просто: нужно написать их крупным шрифтом на подходящих листиках бумаги и со вкусом сжечь каждую бумажку на чистом пламени горящей свечи. А затем написать установки, прямо противоположные тому, что когда-то внушили нам родители, как и все люди - далёкие от психологического совершенства.

Елена Назаренко

Отрицательные жизненные установки

Чем же так вредны убеждения и установки? Сами по себе установки вещь относительная. И, как говаривал Эйнштейн, 1 волос на голове это мало, а в супе уж слишком)).

Установка «Всегда чистить зубы на ночь» — позитивная. Убеждение из детства «Мне идет короткая стрижка» — довольно нейтральное. А установка «Я недостойна успеха в жизни» — негативная. Чем больше негативных установок в вашем бессознательном, тем хуже складывается ваша жизнь, тем больше шансов стать неудачницей.

Откуда такое большое количество негативных убеждений? К сожалению, как известно, благими намерениями вымощена дорога в ад… Так, ваши родители, желая вам добра, не разбираясь в вопросе воспитания, причинили вам столько зла, что счесть на пальцах двух рук не представляется возможным.

Отрицательные жизненные установки

Сколько ваших потребностей в любви и доверии они игнорировали. Сколько детских насущных желаний отвергли. Не потому, что не было возможности, а потому, что они считали это глупостью. Сколько раз они сказали НЕТ, ведь разрешить ребенку — значит избаловать его. Особенно это касается детей, рожденных в СССР. Известный постулат «Не приучайте детей к рукам» оттуда родом. И сколько детей затем выросли, став незрелыми и зависимыми!

Очень жаль, что у ребенка не стоит фильтр: «Это слушаю, мне это полезно, а вот это оставьте при себе, это лишь ваше субъективное мнение» . Ребенок впитывает всё как губка, пытаясь заслужить любовь значимых лиц, тех кто его воспитывает. Ум его абсолютно не критичен. В дальнейшем, когда возникает ситуация, где нужно решать есть овсянку или яйца на завтрак, он быстрее выберет то, что ели в его родительской семье. Но этот случай в принципе ничего не решает в жизни, кроме вкусовых предпочтений.

Как проработать негативные установки.

В современной психологии, да и в духовных учениях древности, есть много методов проработки этих самых установок. Во всех них первым этапом является осознание наличия подсознательных программ — это самая важная и сложная стадия. Ведь большинство негативных установок исчезают сразу же после того, как их в достаточной мере осознают.

Сложность же состоит в следующем :

1. Сложно взять на себя ответственность. Человеку намного проще обвинять в своих неудачах все, что угодно только не себя. Например, злую судьбу, тяжелое детство, несправедливый и несовершенный мир, плохих сотрудников, начальство, правительство… да что угодно. Происходит это по той простой причине, что человек чувствует вину за свои ошибки. Желая избавиться от этого неприятного чувства, он все больше убеждает себя в несовершенстве окружения. Тем самым вытесняет свое чувство вины и проецирует свои же недостатки на окружение, как бы снимая с себя ответственность.

2. Любовь к своей боли. В мире есть много людей, буквально влюбленных в те негативные состояния сознания, которые они раз за разом заставляют себя проживать. Таким образом, они получают мазохистское удовольствие, жалея себя и чувствуя свою «правоту», «чистоту» и «правильность» по отношению к своим обидчикам или несправедливым обстоятельствам. Это забавная игра, в которую, в той или иной мере все мы играем, особенно те, кто пытается быть «правильным», «духовным», «хорошим»и т. д.

3. Привычка и неосознанность. Больше всего это относится к людям старшего возраста и к тем, кто не занимается какими-либо психологическими или духовными методами самосовершенствования.

Основные методы выявления и проработки негативных установок :

1. Постоянное самонаблюдение. О важности этой практики нечего и говорить, все это уже сказано практически во всех духовных учениях. Так что ограничимся лишь кратким описанием самого метода и некоторыми хитрыми уловками.

Итак, где бы вы ни были, постоянно старайтесь наблюдать за своим дыханием. Через некоторое время успешного наблюдения переходите к наблюдению за ощущениями в теле, мыслями, чувствами и окружением. Просто будьте здесь и сейчас и отслеживайте все свои реакции на происходящее как бы со стороны. Для этого можно повторять про себя следующие вопросы: «что сейчас происходит?», «если не сейчас, то когда?», «чего сейчас не хватает?» Наблюдайте за мускулатурой лица, живота и кистей рук, вообще всегда старайтесь держать эти части тела максимально расслабленными. Если вы часто отвлекаетесь и забываете о практике — ни в коем случае не корите себя и не раздражайтесь. Просто мягко снова возвращайте сознание в нужное русло, и ваша осознанность будет расти ото дня ко дню. Попутно много нового узнаете о себе и своей жизни, если будете при этом достаточно честны с собой.

2. Перепросмотр прошлого. Рассмотрим один из многочисленных способов этой практики: сядьте перед восковой свечой или костром, расслабьтесь и вспоминайте. Можете дать себе мысленную команду: «пусть мне вспомнится самое травмирующее событие из моей жизни». После чего расслабьтесь и молчите, позвольте воспоминанию самому возникнуть, мысленно обведите его красной линией и поместите в огонь. Пусть сгорит без дыма и пепла. Повторите так несколько раз, пока не почувствуете, что негативный заряд сгорел, и переходите к следующему воспоминанию.

3. Принятие. Этим методом можно прекрасно проработать все свои проекции и стать более целостной личностью. Ответьте себе на вопрос: чем или кем я точно не являюсь? Первое, что придет на ум, возьмите и мысленно представьте, что это и есть вы, почувствуйте себя этим, будьте этим. Почему это вам не нравится? Что вы при этом чувствуете? Примите это, как часть себя.

Конечно, здесь перечислены только некоторые из методов, но это одни из самых простых, доступных и действенных среди всех остальных. Напоследок стоит отметить, что какие бы установки вы в себе ни находили, все их лучше всего записывать в специальный блокнот или файл. Попробуйте — и эффект вас поразит. Успехов и счастья вам!