Натуральные средства, повышающие уровень серотонина.

Номер 1: солнечный свет.
Проводите больше времени на свежем воздухе.
Существует четкая связь между солнечным светом и депрессией, о чем свидетельствует лечение сезонной депрессии световыми ящиками. Мы узнаем больше о том, что люди с дефицитом витамина D подвержены большему риску многих проблем со здоровьем, включая психическое здоровье
. Лучший способ увеличить уровень витамина D и снизить эти риски - проводить время на свежем воздухе, а затем есть продукты, обогащенные витамином D, или принимать добавки с витамином D.

2: сон.
Мы знаем, что у людей, страдающих депрессией, нарушен сон. Ведутся споры о том, может ли недостаточный сон вызывать депрессию или плохой сон является побочным эффектом депрессии. Будь то курица или яйцо, факт остается фактом: сон играет большую роль в настроении, а достаточное количество сна может способствовать естественному повышению уровня серотонина.

Номер 3: медитация.
Медитация может увеличить активность рецепторов гамк, что помогает нам расслабиться, и увеличить активность альфа - волн в мозгу, что помогает уменьшить беспокойство.

4: терапия.
Терапия - это не лекарство, и ее нельзя оставлять без внимания. Терапия может очень помочь.