Лечебное и профилактическое голодание.

Слово "Голодание" многих пугает, так как ассоциируется с жесткой мучительной диетой. Человек при таком голодании становится нервным, раздражительным и, конечно, такое голодание не принесет пользы. На самом деле лечебное голодание не имеет ничего общего с подобным издевательством и проводится с целью оздоровления организма человека.

Йоги берут свои знания из наблюдений за природой, частью которой мы тоже являемся. Например, они заметили, что больное животное всегда отказывается от пищи. Люди же наоборот заставляют есть больного калорийную пищу, тем самым, подрывая силы человека.

Йоги считают, что больному с высокой температурой следует воздерживаться от пищи, потому что в организме начинают действовать защитные силы и тратить дополнительную энергию на переработку тяжелой пищи не разумно.

Приступать к голоданию человек должен с исключительно положительным настроем. Внимание! Только в этом случае можно добиться желаемого результата: оздоровление и омоложение организма, очистка крови, улучшение самочувствия и настроения.
Голодание - это не только физическое очищение, но и духовное. Эта связь во многих религиях и духовных учениях прослеживается.

Виды голодания.

В йоге используют три вида голодания:

* длительное - от 10 до 40 дней.
* среднее - от 2 до 10 дней.
* кратковременное - от 24 до 36 часов.

Длительное голодание могут позволить себе люди довольно крепкого здоровья. Такое голодание лучше в стационаре под наблюдением специалистов проводить. Самостоятельно такое голодание проводить нельзя, так как может привести к серьезным нарушениям, ослаблению иммунитета, расстройству систем организма.

Голодание средней продолжительности проводят четыре раза в год, в начале каждого сезона. После голодания необходим восстановительный период, который длится столько же, сколько и само голодание. После голодания ни в коем случае нельзя сразу есть обычную пищу. Для начала достаточно чайной ложки сока, затем можно перейти на жидкую пищу, а уже после этого попробовать и твердую. При этом количество потребляемой пищи в восстановительный период должно быть минимальным.

Во время голодания нужно пить только чистую воду, поэтому приступать к процедуре голодания могут лишь те люди, кто уже приучил себя выпивать каждый день 10-12 стаканов воды. Таким образом, если голодать начнет совсем неподготовленный человек, то все может закончиться самоотравлением организма, признаком которого является головная боль.

Именно чистая вода в достаточном количестве выводит из организма продукты обмена веществ через поры, легкие и почки.

Согласно практике йоги, кратковременное голодание в течение суток могут проводить все, кроме детей, подростков и очень ослабленных людей.
Йоги рекомендуют практиковать кратковременное голодание один раз в неделю.

Как проводить кратковременное голодание?

Прежде всего, нужно создать соответствующий психологический настрой на оздоровление, очищение, омоложение. Должна быть внутренняя уверенность в исключительной пользе голодания.

Необходимым условием для голодания является хорошее настроение, нельзя нервничать и расстраиваться по какому-либо поводу. Следует сократить разговоры. Лучше всего, если этот день вы проведете на природе. Неспешная прогулка только на пользу будет. Во время голодания постарайтесь не обращать внимания на еду, переключайте его на что-нибудь другое. Некоторые ошибочно думают, что во время голодания нужно лечь на диван и лежать. Совсем наоборот, займитесь любой работой, лучше умственной. Кстати во время голодания умственная деятельность становится более эффективной и это дает возможность решить, обдумать важные вопросы и проблемы.

А вот физических нагрузок лучше избегать или сделать их минимальными.
Во время голодания можно делать несложные упражнения йоги, пранаяму, принимать водные процедуры. А вот баня или сауна не рекомендуется.

Голодание 24 часа.

Вечером перед днем голодания ужинают и ложатся спать. На следующий день не принимают никакую пищу, только пьют воду. Вечером голодание заканчивается. За ужином выпить стакан кефира или сока.

Голодание 36 часов.

Порядок такой же, но принимать пищу следует лишь утром после дня голодания, во время завтрака.

Заключительные советы.

Начинать голодание нужно с одного раза в месяц, в следующий месяц провести две процедуры голодания с интервалом в 15 дней. В третий месяц голодают три раза с интервалом в 10 дней, а с четвертого месяца голодать следует один раз в неделю.

Нужно продумать, какой день выбрать для голодания. В выходные могут придти гости и ситуация будет не комфортной. Лучшим днем для голодания считается понедельник. Очищение организма - хорошее начало недели.