Курица с овощами.
12.02.2018 в 11:50
На 100 грамм - 77. 07 ккал? Б/ж/у - 9. 44/3. 36/3. 22?
Ингредиенты:
200 г очищенных от кожи куриных грудок или Филе, 200-300 г брокколи, 50 мл воды.
15 г оливкового масла, 1 маленькая морковь.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
1. куриные грудки очистить, промыть и разрезать на порционные куски (2 - 3 см);.
2. порционные кусочки курицы приготовить на пару с небольшим количеством теплой воды или потушить на медленном огне;.
3. когда мясо станет мягким, добавить нарезанную морковь и соль;.
4. через 4-5 минут, добавить помытые и нарезанные кусочки брокколи, немного холодной воды и оливкового масла;.
5. блюдо тушить еще 10 минут, посыпать мелко нарезанной петрушкой. Приятного аппетита!