Куккутасана. Анатомия: бедра / верх спины / руки/пальцы.

Лечение: артрит верхней части спины.

Эффект:
Укрепляет запястья и брюшные стенки.

1. сядьте в падмасану.
2. поместите руки в пространство между бедрами и голенями и опустите ладони на пол. Продвигайте руки глубже, пока локти не примкнут к коленным сгибам.
3. на выдохе оторвите таз от пола и балансируйте на ладонях, соединив большие пальцы рук. Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе как можно дольше.

4. опуститесь на пол, освободите руки, переплетите ноги по - другому и выполните позу еще раз.