Как в себе побороть нерешительность. Как противостоять

Как в себе побороть нерешительность. Как противостоять

1. В первую очередь, необходимо осознать наличие у себя нерешительности. Также важно определиться с тем, откуда она берет свои истоки, что ее провоцирует.
2. Если в детстве родители постоянно принимали решения, не позволяли быть самостоятельным, то необходимо осознать, что сейчас вы уже взрослый человек, и сами должны нести ответственность за свою жизнь. Если в вашей нынешней семье, кроме вас, еще имеются дети или другие люди, которые нуждаются в вашей опеке, защите, то тем более, должны понимать, что только вам по силам нести сейчас эту ношу.
3. Обратите внимание на свою самооценку, займитесь ее повышением. Нерешительность часто обусловлена неуверенностью, а, значит, нужно работать над собой.
4. В момент, когда перед вами постает какой-либо выбор, нужно смотреть на всю проблему целиком. Учитывайте все аспекты, плюсы и минусы каждого варианта, продумывайте все.
5. Можно научиться ставить перед собой временные ограничения на принятие решения. Нельзя откладывать выбор на потом, таким образом вы рискуете так и не справиться со своей проблемой.
6. Приучите себя к тому, что людям свойственно ошибаться, не всегда сделанный выбор является истинно верным, но в этом нет ничего страшного. Тут имеет место появление опыта, который позволит впредь не допустить сделанные ошибки, научит, как правильно действовать в следующий раз. Человек, который бездействует, боится возможных провалов, просто стоит на месте, не двигается вперед, а ведь это значительно хуже, чем первый вариант. Стоит также понимать, что никто не будет вас наказывать за оплошности.
7. Научитесь доверять своей интуиции. Очень часто правильным является тот вариант, который первым приходит на ум. Когда перед вами стоит выбор между несколькими вариантами, и вы не можете определиться, закройте глаза и постарайтесь представить правильный. Первое, что придет в голову, вероятно, и будет верным.
8. Если вы являетесь перфекционистом, научитесь противостоять своей природе. Помните о том, что перфекционизм также рождает и повышенную тревожность , значительно ухудшая качество жизни любого человека. Необходимо понимать, что нет идеальных людей, все могут совершать ошибки и лучше пробовать предпринимать какие-либо действия, чем сидеть, боясь не выполнить то или иное дело идеально.
9. Научитесь расставлять приоритеты. Когда перед вами слишком много вариантов выбора, вы должны их сократить. Ведь гораздо проще определяться с одним из двух или трех вариантов, чем с десятью.
10. Если перед вами стоит серьезный выбор, и вы ужасно боитесь, что допустите ошибку, составьте запасной план. Можно продумать, как вы будете себя вести в ситуации, если сделанный выбор будет неверным.
11. Крайне важно, чтобы при оценивании вариантов вы руководствовались только своим мнением, ни к кому не прислушивались. Если вам ввиду каких-либо обстоятельств тяжело принять решение без чьей-либо подсказки, помощи, то можно обратиться за советом к близким людям.
12. Если самостоятельно справиться со своей нерешительностью не получается необходимо обратиться к психотерапевту или психологу, который разберется с первопричиной данного состояния, научит, как ему противостоять, как строить свою жизнь в будущем.

Как побороть неуверенность в себе страх и стеснение. Как избавиться от неуверенности в себе

Часто стеснительные люди страдают от своего недостатка, а кому-то он в прямом смысле мешает жить. Именно поэтому проблема как побороть комплексы и неуверенность в себе остается всегда актуальной.

Что такое неуверенность в себе?

Прежде чем решать, как победить неуверенность в себе нужно понять, что это такое, определить истоки появления и яркие признаки. Под данным понятием понимается патологическая боязнь что-то сделать из-за сомнения в своих силах и возможностях, страх потерпеть фиаско.

Причины формирования и основные признаки

Одним из методов, как избавиться от стеснительности и застенчивости, становится поиск причин появившегося отклонения. Вот основные из них:

• особенности формирования нервной системы человека;
• наследственный фактор (психологи относятся к нему очень скептически);
• использование во взрослой жизни модели поведения родителей, увиденной в детстве;
• строгое воспитание;
• стремление быть «нормальным», не выделяться ничем из толпы;

• воздействие СМИ;
• негативный опыт в прошлом;
• завышенные требования родителей;
• нестабильная обстановка в государстве.

Понять, как победить неуверенность в себе, поможет знание типичных проявлений отклонения на различных уровнях. В эмоциональном плане неуверенные люди ощущают страх, тревожность, мнительность, раздражительность, злость. На мыслительном уровне превалируют негативные установки, резкая критика своей персоны. Поведение отличается отсутствием основных навыков социального общения, возникают сложность в установлении контактов, поддержании дружбы.

Почему распространена?

Как избавиться от страха и неуверенности – проблема, волнующая большое количество людей на планете. Психологи считают, что неуверенность – это результат неудачного опыта и наличие комплекса неполноценности (когда сам человек преувеличивает свою слабость).

Понятие неполноценности было предложено Альфредом Адлером, который считал, что подобное состояние появляется еще в детстве почти у каждого ребенка из-за осознания отсутствия власти над окружающими. Если малыш воспринимает это как стимул к развитию, то без проблем проходит этап, но акцентирование человека на своих комплексах и недостатках, наоборот, препятствует росту личности. Большую роль играет участие родителей, если они заметили отклонение и начали искать, как побороть стеснительность ребенка, то патология может быть вовремя ликвидирована.

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе. Как победить лень и усталость

Все люди по своей натуре ленивы, но мало кто способен с этим справиться и понимает, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе. Что такое лень и что с ней делать?

Виды лени

Активная лень

Да, и такая бывает. Скажем, у вас много работы и вы это знаете, но вместо того, чтобы выполнить её, готовите паэлью, ходите по магазинам среди рабочего дня, убираете комнату, или просто болтаете по телефону. Знакомая ситуация? А за ночь до того, как работу нужно сдать, трудитесь вовсю и делаете много ошибок. Скорее всего, вам просто неинтересно то, что нужно сделать и вы защищаетесь от этого всеми силами. А может быть, боитесь не справиться. Что делать с такой ленью? Подумайте, зачем вам нужно сделать это дело. Например, для того, чтобы получить высокий балл или премию. Теперь определитесь со сроками и планом работы (можно даже расписание себе составить). Можно помедитировать о том, что вы получите когда с работой справитесь…Приступайте!

Профессиональная лень

В выходные вам становится плохо от мысли, что снова на службу, но вы идете и выполняете все как машина. Это просто усталость, она бывает у всех. Второй вариант: профессиональное выгорание . В первом случае нужно просто сменить свою деятельность на что-то непривычное. А во втором, проводить выходные непривычно и пересмотреть отношение к своей работе. Или вообразить, что вы актер, вживающийся в роль человека вашей профессии.

Абсолютная лень

Если не хочется ни работать, ни готовить паэлью, ни отдыхать в баре, за ленью может скрываться депрессия. Тут поможет врач и попытка определить свои цели, а также чем бы вам действительно хотелось заняться.

Откуда же берется лень?

Дело совсем не в том, что мы безвольны или такие плохие. Нельзя идти против физиологии и брать физическую энергию из пустоты. Изменить себя мы не можем вот по какой причине. Просто привыкли мы воспринимать собственный мозг как компьютер: установили программы, загрузили, имеем результат. Устанавливаем мы своему мозгу какие-то правила самодисциплины, схемы планов и проч, а они НЕ РАБОТАЮТ? Настроение плохое, ничего делать не хочется и т.д. Работает машина в режиме low energy» и на большее, кажется, не способна. А причина в том, что мозг у нас не компьютер и связана со всем организмом. И если не хочется работать, возможно, у батареек нашего организма очень низкий заряд. Не будет работы без энергии, а для того, чтобы результат был, нужно где-то брать её. Вот и не ругайте себя за сонливость и лень, а призадумайтесь над тем, где найти топливо для организма.

Где найти энергию?

На нашу физическую энергию влияют:

• Общее состояние организма;
• Диета;
• Сон;
• Периоды восстановления, их количество и длительность.
• Именно поэтому важно в первую очередь поддержание своей формы . Движение нужно для того, чтобы энергия по телу постоянно циркулировала. Больше всего это напоминает велосипед: равноевеси есть пока мы на нем едем. Энергию мы получаем при активном движении. Кроме того, нужно трененровать не только тело, но еще и сердце. Даже программу не нужно составлять, просто ходите с работы в любую погоду пешком, отжимайтесь, занимайтесь на турнике, давайте кардионагрузку, выполняйте изотонические упражнения.
• Восстановиться можно только если отдыхать в течении дня, а короткий отдых –это не перекур или кофе . Очень хорошо работает схема 1,5 часа-20 минут-1,5 часа. Работаем 90 минут, двадцать отдыхаем, потом еще 90 минут работы. В эти двадцать минут можно просто дремать или кушать. После пары кругов можно выйти на улицу. А выходные можно сделать активными: поход, спортивные занятия, танцевальный марафон.
• Повышаем качество ночного сна. От него зависит продуктивность днем. Определите, сколько часов вам нужно для сна и старайтесь их высыпать.
• Ищем энергию в питании . Налегаем на глюкозу и белки, а еще составляем меню заранее. Мысль, что же есть на завтрак или обед убивает много энергии, между прочим.

Как побороть страх и неуверенность в себе. Как побороть в себе неуверенность и страх?

Видео как побороть неуверенность в себе