Как научиться решать свои проблемы самостоятельно. Как правильно решать проблемы.

Как научиться решать свои проблемы самостоятельно. Как правильно решать проблемы.

Очень много написано о классификации проблем, о методологии их решения, расписаны - разрисованы различные алгоритмы "Решения Проблем", но особо ничего и не меняется. Раз есть проблемы, значит и есть методы их решения, ну не может быть так, что бы человечество с момента своего появления не сталкивалось с проблемами. Их было много и они как - то решались. Сейчас у нас нет проблем с тем, что нам за едой из пещеры выйти не дает саблезубый тигр, который хочет нас съесть. Проблемы решаются.

Первое, что нужно знать (а это многие люди и так знают, но я лишь напомню), что если человек сам не захочет решить свою проблему или проблемы, то они и не решатся. Человеку можно только помочь ее решить. И это утверждение было пробовано - испробовано, проверено и перепроверено, но факт остается фактом: если человек (или группа людей) не хочет решить проблему, то она не решится и никто не поможет ее решить. Есть, конечно же, и еще более тяжелый случай, когда человек или группа людей, вообще не осознают наличие у них реальных проблем и соответственно они будут в них сидеть, а они (проблемы) будут им портить жизнь. Поэтому, для того, что бы можно было решить проблему или проблемы, необходимо их вначале осознавать, обнаружить.

И вот есть метод, хотите назовите его упражнением или как-то еще, но он работает:

Первое, что нужно сделать - это взять лист бумаги и ручку и написать список проблем, которые есть у вас или в вашей области деятельности, не зависимо от того, считаете ли вы ее такой, которую можно решить или такой, которую нельзя решить, просто записываете.

Второе: выбираете из всего списка ту проблему, наличие которой у вас вам легче всего осознавать, то есть ту проблему, которая вам кажется или воспринимается вами как самая маленькая. Люди часто допускают ошибку пытаясь что-то сделать с самой большой проблемой.

Третье: вы выбрали такую проблему (хотите, во всем списке ее как-то пометьте или выпишите ее формулировку ниже всего списка), а теперь запишите (естественно, нужно и подумать над этим будет), что вы можете сделать, что бы решить эту проблему. То есть реально, что вы можете сделать, что бы решить эту проблему.

И четвертое: сделайте это! То есть решите ее, эту маленькую проблему.

Давайте пробежимся по этому быстро:

1. вы составляете список проблем (например у вас их 5:
- Проблема с зубами, надо идти к стоматологу, но боюсь;.
- Квартира без ремонта 15 лет;.
- Мусорное ведро не вынесет никто, кухня провонялась;.
- Нет дополнительного источника заработка, но хочется еще побольше денег;.
- Сын учиться не хочет и никак с этим ничего сделать ничего не можем.

2. вы видите, что мусорное ведро вас меньше всего беспокоит (и не нужно сюда включать "сын - Оболтус, Мало Того, что Учиться не Хочет, так он еще и Мусор не Выносит, не Понимает, что Мусор Надо Выносить" - вам сейчас воняет, а не ему - у вас проблема. Вот и записываете эту проблему, как самую маленькую или помечаете ее в своем списке.

3. записываете, что вы с ней можете сделать. Вы, а не оболтус. И пишете "Вынести во Двор в Мусорный Контейнер" (или домашний мусоропровод, или куда-то еще, куда нормальные люди мусор выбрасывают, а не соседу под квартиру, так как это будет еще одна проблема.

4. легко так или со скрипом, скрепя зубы, вы выносите это ведро с мусором и приносите домой без мусора и возможно моете его (если там что-то воняло. И на одну проблему меньше и сына потом не гоняете за это - ее нет.

И вот математика тут такая: возьмем и обозначим одну проблему как единица, единица ваших нервов, внимания, времени, сил, мыслительной деятельности, забот, энергии и прочего. В нашем примере 5 проблем, то есть 5 единиц. Благодаря тому, что они есть у вас, они не складываются одна с другой, а именно умножаются, так как все это ваше. И получаем 5 (единиц) проблем умножаются на 5 проблем (единиц) и получаем 25 единиц негативных эмоций, нервов и так далее и ощущение, что у вас не 5 отдельных проблем, а 25! И это все давит на вас и скорее у вас ощущение, что всё является проблемой и нет выхода из этого.

И вот вы хотели справиться с самой большой - откуда силы брать, если у вас, по - существу, 25 проблем, которые всей мощью давят на вас?

И тут вы вынесли мусорное ведро и теперь у вас 4 проблемы, а 4 умножить на 4 будет 16, то есть на 9 единиц негатива или напряжения меньше. Это те 9 единиц, которые теперь ваши, и которые вы теперь сможете использовать для решения следующей проблемы из списка и на какие-то другие, более конструктивные или полезные и приятные вещи.

Затем смотрим список дальше. И вы обнаруживаете, что следующая проблема, на которую вам легче всего смотреть - это то, что нужно зубы привести в порядок и вы записываете, что с этим можно сделать и затем идете к стоматологу (возможно быстренько до этого узнав, где находится самый человечный в мире стоматолог) и приводите зубы в порядок. Теперь у вас 3 проблемы, а 3 умножить на 3 будет 9 единиц, то есть еще меньше на 7 единиц. И так далее по списку: находите из списка самую легкую, пишите, что можете с ней сделать и теперь у вас 2 проблемы или в общей сложности 4 единицы (а остальные из изначальных 25 освобождаются и дают вам больше возможностей что-то делать и больше смелости для решения других проблем возникает и тому подобное. И затем у вас остается одна проблема, которая уже скорее всего и не будет проблемой, а будет задачей, которую нужно выполнить.

Есть тут одно предостережение: по мере уменьшения количества проблем у вас может возникнуть желание забросить все остальные. Не делайте этого, правильно - решить их. Естественно, может при высвобождении "Запертых" в проблемах единиц появиться новый взгляд на жизнь и вы что-то перепланируете в своей жизни и что-либо просто перестанет быть вашей проблемой (как например ураган в США вас перестанет заботить или вы выясните, что ваш сын знает, чего он хочет и его интересует профильное обучение и вот цель появится - найти тех людей или заведения, которые помогут вашему сыну развивать свои способности и таланты в той сфере деятельности, к которой у него есть тяга.

Сделайте эти 4-е шага, они очень сильно помогают и естественно то, что чтобы вынести мусорное ведро может понадобиться несколько минут, а создать и раскрутить свой бизнес (или еще один) - это скорее всего займет побольше времени.

В том случае, если начинают заедать проблемы - просто делайте эти 4-е шага.

Что касается решения проблем, которые касаются не лично вас, а, например, коллектива (штат сотрудников, страны и так далее), то здесь наоборот, нужно самые большие завалы всем сообща устранять, но это уже отдельная тема. У вас все получится!

Как научиться решать проблемы самостоятельно. Методика психологической самопомощи, психоэмоциональной разгрузки

Наблюдения психологов позволили заметить, что человек нуждается в психологической помощи в таких ситуациях: отвержение, одиночество, ощущение потери, чувство вины, самокопание, неудача. При этом нам не свойственно обращаться к психологам, психотерапевтам, предпочитаем переживать в одиночку или советоваться с друзьями. Как научиться решать проблемы самостоятельно? Рассмотрим подробнее наиболее распространённые ситуации.

1.Отвержение

Самая сложная и известная в жизни боль. Начиная с детских лет, встречаются ситуации - забыли пригласить, не позвали в игру, отказывают в дружбе. Всё это ранит душу ребёнка, подрывает уверенность, ведёт к комплексам и замкнутости. Основные проявления отвержения на эмоциональном уровне:

• эмоциональная боль - сравнима с физической, эксперименты подтверждают - обезболивающие средства снижают чувствительность переживаний;
• невозможность логических обоснований - человек отказывается слушать доводы разума, находить обоснования, считает отвержение несправедливым, таит обиду и долго не принимает свершившийся факт;
• агрессия - возникает желание мстить, ломать, крушить. Часто в периоды скандалов бьется посуда, а после отвержения любимой - окна и двери. Такое проявление - следствие неумения снижать эмоциональное напряжение. Насилие и преступления часто результат отвержения или отсутствия любви к детям в семье;
• снижение самооценки - возникает неверное представление о собственной личности, при ориентации лишь на мнение окружающих, человек избегает общения, может стать "белой вороной". При росте самокритики проблемы усугубляются, возможно повторение ситуации в будущем;
• чувство непринятия социумом, боязнь быть изгоем - человеку свойственно тяготеть к обществу, ведь практически невозможно обходиться без социальных контактов, чтобы достичь успехов в жизни, а одиночество ведёт к грусти и чувству ненужности. Изначально люди жили племенами, потом - общинами, сейчас - группы, классы, рабочие коллективы.

Как научиться решать жизненные проблемы. Как научиться решать любые проблемы в кратчайшие сроки?

Время — дьявол!Скорость — ангел!(Девиз американских топ- менеджеров)

«Опять не хватило времени!» — наверное нет человека, который не говорил бы так, хотя бы раз в жизни.

Время — продукт, распределённый среди людей справедливее всего. Оно одинаково для всех. Для короля, бизнесмена, рабочего, бомжа, домохозяйки… для всех. Для всех в сутках всего 24 часа!

Оно необратимо. Оно невосполнимо. Ничего нет более важного в Вашей жизни.

Решать проблемы быстро — значит существенно продлить свою жизнь. Да, да, именно так! Повторю… У Вас нет ничего важнее в жизни. Ничего, важнее времени Вашей жизни!

А ведь у многих нет времени даже подумать об этом.

Итак, никто не сомневается в том, что решать проблемы надо быстрее, ещё быстрее. А как? Сколько существует человечество, столько и задаёт себе этот вопрос. Итак, как же существенно увеличить скорость решения проблем?

Вот несколько проверенных советов.

1. Определите приоритеты. Как правило, над человеком нависают несколько проблем. Попытка решать их сразу все только растянет время (иногда до бесконечности). Первое, что надо — решить какую проблему Вы будете решать именно сейчас.
2. Определите проблему. Что, по Вашему мнению, явится показателем решения этой самой проблемы? Для меня, например, странно, что многие люди бросаются решать проблему не определяя, что будет идеальным её решением.
3. Составьте план. Чем подробнее и разветвлённее, тем лучше. Определите промежуточные точки, где нужно достигнуть каких-либо результатов. Какие это будут результаты. Можно ли их выразить количественно?
4. Подумайте, на какие части плана придётся выделить большие, неразрывные промежутки времени, а какие можно выполнить по частям, в короткие промежутки.
5. Заведите дневник решения проблемы. Запишите туда продуманный Вами план. Записывайте все мысли, которые хотя бы отдалённо связаны с решением Вашей проблемы. Вполне возможно, что, перечитывая эти записи, Вы сгенерите нестандартное и быстрое решение Вашей проблемы.
6. Подумайте над ценой отсрочки. Что будет, если Вы не уложитесь в нужное время? Что будет, если Вы вообще не справитесь с проблемой? Это будет хорошим стимулом решить проблему в кратчайший срок.
7. Проведите временной анализ своей повседневной жизни. Где ещё можно найти время? Какие дела можно совместить во времени? Какие дела можно вообще не делать или очень сильно сократить, или передать кому — либо?
8. Действуйте решительно! Запомните, любая проблема — это пожар, который гораздо легче погасить вначале, чем ждать, когда загорится весь дом.
9. Никогда ничего не бойтесь! Особенно сделать ошибку! Ошибка, отрицательный результат — это всего лишь показатель, куда не следует идти. Никогда не воспринимайте ошибки как трагедию, никогда не расстраивайтесь, если что-то не получается. Это всего лишь повод подумать над другими путями решения проблемы.
10. Всегда задавайте себе вопрос «Как именно сейчас можно решить проблему наиболее эффективно? Что стоит сделать для этого именно сейчас?».
11. Если Вы решили проблему, устройте разбор полётов. Ещё раз просмотрите свой дневник. Подумайте, где вы допустили ошибки, как можно было решить проблему более быстро и «меньшей кровью». Этот разбор даст Вам бесценный опыт. Именно такие разборы закрепляют навык быстрого решения проблем.
12. Похвалите себя. Решение любой проблемы, если её не удалось решить автоматически, тяжёлый труд. И Вы сделали это! Похвала закрепляет высокую самооценку, которая поможет Вам решить и все последующие проблемы.

Вот и всё!

Самое главное: эффективное и быстрое решение проблем — это привычка, которую может выработать абсолютно любой человек! И Вы, кстати, тоже!

Как решить любую проблему.

У каждого в жизни бывают черные и белые полосы, либо по-другому их можно назвать удачные и неудачные моменты. Неудачные моменты также называют проблемами. В этой статье я хочу подсказать, как можно разобраться с любой проблемой или хотя бы снизить ее негативное воздействие.

Итак, начнем:

1. Решайте проблемы по мере их поступления. Это значит, что не стоит рассеивать внимание, а необходимо, наоборот, сконцентрироваться на одном предмете. Тогда, возможно, остальные трудности решатся сами.

2. На самом деле не бывает проблем, бывают ситуации — простые и сложные. А, как говорится, безвыходных ситуаций не бывает. Проблема является проблемой до тех пор, пока вы сами считаете ее проблемой.

3. Самая большая проблема — это страх. Его и нужно опасаться больше всего. Единственный действующий метод растворить страх — это войти в него и побыть в нем какое-то время. Может быть, придется повторить несколько раз, однако с каждым разом следов страха будет все меньше и меньше. Не зря ведь говорят: «У страха глаза велики».

4. Все в этом мире существует относительно чего-то и кого-то. Это же касается и проблем. Нужно оценивать ситуацию глобально, быть может — это даже не проблема, а какая-то мелочь о которой стоит забыть.

5. Попытайтесь отыскать тех, у кого уже была похожая ситуация с положительным финалом, посоветуйтесь и поступите похожим образом, заодно и время сэкономите.

6. Постарайтесь относится к любой проблеме, как к головоломке либо препятствию. Некоторые препятствия можно просто обойти, а головоломку можно решить сообща.

7. В трудные минуты вспоминайте притчу о царе Соломоне.

У царя Соломона был перстень, который выручал его в трудные минуты. На нем было написано: «Все пройдет». Однажды царь Соломон так разгневался, что снял кольцо с пальца и кинул его в сторону. Но мельком увидел, что на внутренней стороне кольца тоже что-то написано. Он подошел, поднял кольцо и прочел: «И это тоже пройдет».

8. И напоследок приведу отрывок из книги «Каждую минуту рождается еще один покупатель» Джо Витале:

«Представьте себе, что вы живете в середине XIX века, например, в Америке.

Четыре пятых американского населения — фермеры. В стране всего три больших города; самый крупный — Нью-Йорк, в нем едва наберется 400 тысяч жителей. Многие из столь привычных нам сегодня технических чудес еще не изобретены. Вы не можете наслаждаться радио и телевидением, поскольку таковых просто не существует. Вы не можете пользоваться компьютером, входить в интернет, звонить по телефону, вызвать такси или просто сесть за руль. А до Гражданской войны в некоторые отдаленные поселения Америки невозможно добраться даже по железной дороге, ибо там ее тоже еще нет.

Нет электричества. У большинства людей нет дома даже ванной комнаты, и они моются раз в неделю — это считается нормальным. А заболев, большинство из них в конце концов умирают, поскольку хирурги в те времена имеют обыкновение мыть руки после операции, а не до нее. Люди по-прежнему живут в страхе, опасаясь нападений индейских племен. Повсюду стрельба и смерть. За время Гражданской войны львиная доля людского населения стерта с лица земли.

И мы с вами еще жалуемся, что живем в стрессовые времена!

А в те далекие годы люди думали, как хотя бы просто выжить".

Как найти решение проблемы

В жизни человека периодически возникают различные проблемы . Порой кажется, что разрешить их невозможно, но любая ситуация, даже очень сложная, приходит к своему логического разрешению, и лучше если оно будет в вашу пользу.

Инструкция

1

Универсального или общепринятого подхода к решению проблем, конечно, нет, но можно воспользоваться следующим достаточно действенным алгоритмом. Расслабьтесь, выпустите пар. Сделайте это любым способом: ванна с ароматическими маслами и морской солью, массаж, бокал вина, кидание дротиков, битье посуды или же поход по магазинам.

2

Освободите свой мозг от лишней информации . Что вы сейчас чувствуете? Каково ваше душевное состояние ? Что говорит сердце? Вам тревожно и тяжело на душе. Вы понимаете, что плохо себя чувствуете. Это первый шаг на пути решения проблемы . Ведь долговременная душевная дисгармония - это патология. Состояние оптимистичного и полного сил человека - "все отлично". Нужно стремиться именно к этому.

3

Теперь попробуйте понять, что именно вызывает эту злополучную дисгармонию. У всех явлений есть причина. Душевные страдания - это повод понять, что в вашей жизни складывается не так. Окиньте взглядом свое прошлое, отмотайте пленку на пару месяцев назад и задайтесь вопросом: что именно вас напрягает? Усердно покопайтесь в событиях и происшествиях. Делайте это, пока не найдете истинную причину. Нашли? Тогда двигаемся дальше.

4

Решите для себя, чего конкретно вы хотите. Основная ошибка людей бывает в том, что они знают, чего именно не хотят, а чего хотят конкретно, не представляют. Мысленно вам нужно ответить на два простых вопроса : что вы хотите прекратить в жизни, какие нововведения и изменения должны быть внесены вами в жизнь. Ответили на эти вопросы? Теперь у вас появилась правильно сформулированная цель, которой следует придерживаться.

5

Чтобы придерживаться соответствующей цели, вам понадобятся определенные умственные и физические способности , которыми вы, возможно, в данный момент не обладаете. Для начала решите для себя, каким человеком вы должны стать. После чего самосовершенствуйтесь и развивайтесь.

6

А теперь моделируйте ситуацию. Посмотрите на нее со стороны, объективно, без эмоций и чувств. Абстрагируйтесь. Проигрывая эту ситуацию в мыслях не один раз, вы можете внести определенные коррективы, заключительные штрихи. Поняв, что все доведено до автоматизма, и нет никаких погрешностей, воплощайте ее в жизнь. Будьте настроены на позитивный лад - это придаст вам уверенности и твердости в разрешении проблем.

Как научиться решать свои проблемы самостоятельно. Совет 5 : Как научиться решать проблемы

У проблем и неприятностей есть свойство накапливаться и наслаиваться друг на друга. И тогда образуется огромный клубок проблем, который, как нам кажется, мы не в состоянии распутать. У нас опускаются руки, наступает апатия и депрессия.

Но не все так печально, ведь у каждой проблемы есть решение. И даже если проблемы наслоились друг на друга, эту ситуацию можно исправить. Главное - научиться решать проблемы, даже если их накопилось очень много. 

Научитесь воспринимать проблемы как неотъемлемую часть нашей жизни. Поначалу это будет сложно, но потом вы станете гораздо счастливее. Просто попробуйте видеть в каждой проблеме задачу, которую нужно решить. Этот процесс можно сделать для себя очень даже увлекательным и интересным.

Устранять проблемы нужно постепенно, одну за другой, по одной и не торопясь. Решения можно найти для любых проблем, нерешаемых проблем просто не существует. Иногда решение можно найти лишь отстранившись от самой проблемы - то есть на время перестать думать о ней и отпустить ситуацию. Переключиться на что-нибудь интересное или увлекательное или же заняться повседневными делами. Решение в такие моменты приходит спонтанно, но обычно является всегда верным.

Если вы устали думать о решении проблемы, нервы на пределе и ни одной конструктивной мысли в голове - просто ложитесь спать. Мозг и во сне продолжает обрабатывать информацию, и с утра ваши мысли станут ясными да и ситуация уже не будет казаться такой уж неразрешимой. Очень важно научиться видеть в проблемах возможности. Часто мы их замечаем, но лишь время спустя. Наверняка через какое-то время вы будете вспоминать о своих проблемах с улыбкой.