Как формируется самооценка.

Давайте мы представим себе маленького ребенка - до 5 лет. Вспомните себя в этом возрасте. Ребенок родился с некоторыми вводными данными - темперамент, реакции, инстинкты. Но он не знает о себе ничего. Все, что он узнает о себе - он узнает по реакции самых значимых взрослых. Мама улыбается ему - значит, он хороший. Мама сердится - значит, теперь он плохой. Мама говорит ему, что он красивый и умный - и он начинает считать себя красивым и умным
. Мама говорит: "ах ты, неряха и балбес! " - И он верит и думает о себе именно так. В итоге за первые годы жизни у малыша складывается видение себя, и авторы этого видения - мама, папа, братья - сестры, бабушки - дедушки, кого из них он видит чаще.

Затем это видение себя развивается за счет общения с другими людьми, за счет получения результатов своих действий и самостоятельной их оценки. Но изначально сформированная база почти не меняется, если к этому не прикладывать специальных усилий (упражнения, работа с психологом.

Итак, мы имеем, что к совершеннолетию у человека есть целая тонна разных впечатлений о себе самом, нанизанных одно на другое, и фундамент всей этой конструкции - отношения с родителями. Это и называется самооценка.

В том случае, если этот человек не занимается исследованием своей самооценки, исследованием себя самого, то он и дальше продолжает автоматически нанизывать новые впечатления на ту же самую нить. И в 20-30-40 лет (или и того позже, или вообще никогда) начинает искать разные способы свою самооценку повысить, ведь хочется же чувствовать себя уверено! Никуда не уйти от того, что вам говорили в детстве. И вам очень повезло, если это были хорошие слова, одобряющие, поддерживающие. В том случае, если вам давали возможность научиться оценивать свои действия, не опираясь на внешнее мнение. В конце концов, слово "Самооценка" подразумевает само - оценивание.

Для того, чтобы изменить самооценку нужно:

- Вспомнить максимальное количество описаний, ярлыков, замечаний, которые вы слышали от своих родителей, или которые просто очень сильно врезались в память.

- Подумать, в каких именно ситуациях/сферах/ролях вы считаете себя плохой, недостойной, неполноценной, ненормальной, ненадежной … или же просто недостаточно хорошей.

- Сопоставить полученные результаты, признать, что и как связано со словами из детства.

- Поверить, что без изменения этого фундамента, все остальное будет просто "Навешиванием Красивых Рюшечек".

- Создать новую самооценку: в ситуациях, когда вы раньше себя ругали - поддерживайте себя, где обзывали - уважительно говорите себе, что в следующий раз учтете ошибки, где сделали что-то хорошее - хвалите себя; найдите внутри себя обруганного недохваленного ребенка и начните общаться с ним по-новому.

- Научиться опираться на свое собственное мнение, в том числе и о себе самой.

- Научиться не зависеть от чужого мнения, в том числе противостоять неконструктивной критике.

- Научиться просить о поддержке у тех людей, которые могут ее дать.

- Научиться не просить поддержки у тех, кто не умеет поддерживать вас.

- Создать план реставрации своей самооценки и предусмотреть достаточно времени, не менее 2-3-х месяцев, а для глубокой работы понадобится не менее полугода.

Это не план действий, а примерное содержание типичного курса по реставрации самооценки. Возможно, что-то окажется лишним, или наоборот, многое придется добавить. Но по такому сценарию вполне можно начать работать. Можно самостоятельно, а можно с психологом.