Как быстро уснуть?

1. для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать запеченный картофель или вареный рис.

2. аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.

3. есть мясо на ночь - не лучшая идея, но диетическое мясо индейки - исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других продуктов.

4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.

5. половина банана или киви, съеденная перед сном, - тоже гарантия крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и напитки.

6. беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.

7. настой боярышника (на стакан воды 20 гр. Боярышника) можно добавить в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно в чай добавлять.

8. можно заменить чай душицей и заваривать ее.

9. чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее состав, улучшают общее самочувствие. 10. Хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея иметь. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в этом помогут специальные ванны. 11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну (в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда.

12. если перед сном принять ванну и добавить в нее хвойный экстракт, то сон будет глубоким.

13. несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах. 14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, обеспечит здоровый и продолжительный сон.