Худеем с удовольствием!
Подумайте, еще не так давно, лет 20 назад, мы и не слышали о таких заболеваниях, как анорексия, булимия, целлюлит. Нет, они, конечно, существовали в природе, но никто не делал из этого большой проблемы. Вес становится причиной житейской драмы только тогда, когда мы сами внушаем это себе. Есть ряд психологических техник, позволяющих добиться желаемого, они исходят из одного принципа: все находится в нашем сознании, во что верим, или хотим верить, то с нами и происходит.
Сексуальные формы.
Представьте себе, у вас прекрасная работа, чудесный муж, и вдруг окружающие начинают твердить, что вы неудачница, неумная, неспособная. Скорее всего, это вызовет беспокойство, и не лучшим образом скажется на настроении. Такой же эффект производит на нас то, о чем кричится сейчас на всех углах. Со всех сторон несется "Самый Эффективный Способ Сбросить вес", "быть полной стыдно", "целлюлиту подвержена каждая вторая женщина", "приобретите наше чудо - средство для похудения" и т. д.
А что, если начать действовать позитивно? Противостоять этому потоку информации? Подумайте, действительно ли ваша фигура так уж далека от совершенства? А может никакой трагедии нет? Кстати, исследования показали, что для подавляющего большинства мужчин более сексуально привлекательными являются женщины с округлыми формами, так как подсознательно они воспринимаются как самые приспособленные к вынашиванию и вскармливанию ребенка.
Когда мы начинаем больше есть, то символически защищаемся от каких-то жизненных обстоятельств. Лишний вес говорит о страхе перед чем-либо, о беззащитности, отрицании себя, о повышенной ранимости и крайне заниженной самооценке.
Однажды на прием ко мне пришла молодая женщина, довольного полного телосложения. Во всем ее облике чувствовалась неуверенность: она была одета в мешковатый свитер и бесформенную юбку. Оказалось, что у нее давно нет личной жизни и главную проблему она видела в излишнем весе. "Ругаю себя за каждый съеденный кусок, пытаюсь сдерживаться, но потом срываюсь, не могу смотреться в зеркало. Я себя просто ненавижу! Ольга уже не сдерживала рыдания.
Выяснилось, что Ольга, как это ни странно звучит, подсознательно боится кому-то понравится, воспринимает отношения с мужчиной, как опасные. А лишний вес - способ защититься от возможных разочарований в любви. В процессе наших занятий она поняла: близкие отношения могут служить источником радости. Параллельно с этим Ольга старалась понравиться себе: стала пользоваться косметикой, сделала модную прическу, сменила темную гамму на яркую, приобрела одежду, которая подчеркивала фигуру. Она перестала прятаться, и жизнь заиграла новыми яркими красками. Результат не заставил себя ждать - она встретила молодого человека, и вскоре вышла за него замуж.
Итак, если вы твердо решили худеть, придерживайтесь нескольких простых правил.
Радость внутри нас.
Для начала поймите, что бороться с собой не надо. Главное - это положительный настрой. Примите себя такой, какая вы есть. Скажите:
А я хороша!
Б у меня прекрасная фигура;.
В я излучаю радость и красоту;.
Г я всегда в безопасности;.
Д я творец своей жизни;.
Е я себя люблю.
В эти слова поверьте! Как вы себя ощущаете, так вас и будут воспринимать другие. Создайте радостное настроение!
Обязательно постарайтесь заручиться поддержкой близких. Таким образом, если вы решили сесть на диету, попросите родных не искушать лишний раз, может быть, даже присоединиться к вам. Пусть они почаще одобрение и восхищение таким упорством высказывают.
Научитесь твердо говорить "нет", когда вам протягивают очередную булочку. Внимание! Только в том случае, если знакомая предложила перекусить гамбургером и картошкой фри, сделайте встречное предложение: "Давай Возьмем по Салату и Соку".
Физические упражнения, раздельное питание, массажи - все это замечательно. И если вы будете выполнять их при нужном настрое, будьте уверены, результаты обязательно будут! Запишитесь в спортивный клуб или бассейн, займитесь йогой, совершайте пробежки по утрам.
Относитесь к себе бережно, с любовью! Удачи вам! Psychology психология похудение.