Беспокойство, стресс а иногда и паника - совершенно нормальная реакция на реальную угрозу.

Главное, не сильно заигрываться в свои панические и упаднические настроения, а перевести тревогу в полезные для себя и своих близких действия и постараться сохранить физическое и психическое здоровье.

Что можно делать для себя сейчас:

1. не зацикливаться на чтении и просмотре новостей - это главный источник паники. Очень много новостей являются непроверенными и попросту ложными. Постарайтесь не пичкать свою и так растревоженную психики противоречивой информацией.

2. заняться подготовкой собственной безопасности: собрать "Тревожный Чемоданчик", привести в порядок документы, продумать куда и как вы будете уезжать или уходить (если планируете это делать.

3. наконец - то заняться спортом: у человека в хорошей физической форме всегда больше шансов выбраться из сложных ситуаций, чем у зависимого от дивана и булочек. К тому же занятия спортом - это известный антистрессовый способ.

4. познакомиться с соседями и совместно вычистить подвал своего дома. Общность и совместная деятельность сближает и успокаивает. К тому же чистый подвал дома - это просто комфортно.

5. позаботиться о пожилых людях. Наверняка в вашем доме живет несколько пожилых пар или одиноких людей, которым намного страшнее, чем вам. Познакомьтесь с ними, принесите что-нибудь вкусненькое, справьтесь о здоровье.

6. постараться не обсуждать политику и не впадать в крайности и агрессивность. Не стоит запускать в пространство негатив и злость, их и так более чем достаточно.

7. медитировать на любовь и мир.

8. не распускать слухи, не верить им и останавливать от их распространения других. Паника и упаднические настроения - друг врага. В случае если все же очень хочется посплетничать, то вам в помошь бразильские сериалы о страстной любви.

9. заняться творчеством: шить, вязать, лепить, вышивать. Все, что хочется вашей душе.

10. занимать свободное время полезными делами. Пусть это будет мытье окон или чистка кафеля, главное - не замыкайтесь на чтении новостей.

11. освоить полезные навыки: курсы первой медицинской помощи, например. 12. Побольше общаться со своими родными и близкими людьми: война это именно тот момент, когда можно переоценить ценности и начать наслаждаться жизнью, просто потому что она есть.

13. развивать в себе чувство юмора. Во-первых, это полезно. Во-вторых, это расслабляет. А в третьих, вы даже не представляете с каких несмешных вещей можно смеяться.

14. тренируйте свою психику. Таким образом, если эта ситуация дана нашей стране, значит это кому-то нужно. Наша задача - становиться сильнее, умнее, мужественнее и сплочённее.

15. помнить, что страшно всем. Но упиваться и потакать своим страхам - занятие бессмысленное и скучное.