Аюрведические советы на каждый день.

1. после пробуждения выпить 1 стакан или больше прохладной питьевой воды. Это стимулирует кишечник и нормализирует стул.

2. утром после пробуждения следует принять душ (лучше с головой) для очищения тонкого тела ума и тела праны.

3. утром после душа полезно для организма выполнять статические упражнения (асаны из хатха - йоги либо другие спокойные упражнения).

4. после чистки зубов для профилактики парадонтоза и стимуляции кровообращения в деснах, рекомендуется в течении 5 мин полоскать рот кунжутным маслом, пропуская его через зубы туда и обратно. После этого помассировать десна пальцем.

5. после каждого употребления пищи рекомендуется почистить зубы, прополоскать водой глаза, побрызгать на стопы и голову немножко воды.

6. вечером после возвращения с работы обязательно примите теплый душ, для очищения тела от тонких воздействий после общения с людьми в течении дня.

7. если вы долго работаете с компьютером или у вас просто жжение в глазах - закапайте пару капель розовой воды в каждый глаз.

8. если вы объелись за обедом - пожуйте несколько стручков цельного кардамона или подержите на языке щепотку соли до всасывания.

9. для тех, кто хочет, чтобы кожа выглядела красивой и упругой, протирайте кожу 2 раза в день, утом и вечером, кубиками льда. Лучше если это замороженный отвар ромашки.

10. перед сном лучше прогуляться 10-15 мин пешком. 11. Ежедневно рекомендуется прогулка на свежем воздухе, особенно утром, не меньше 30 мин.

12. аюрведа не советует кушать после 18. 00. И очень рекомендует перед сном за час выпить индивидуально подобранную порцию подслащенного молока со специями: фенхель, кардамон, шафран.