Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асаны для растяжки.

12.07.2020 в 18:26

Наиболее простые асаны йоги, которые подойдут даже новичкам и помогут значительно улучшить растяжку.
Предложенный ниже комплекс статичных упражнений отнимет не более 20 минут. В каждой асане следует задержаться на 5 дыхательных циклов и попытаться максимально расслабиться в точке легкого дискомфорта. Не пружиньте, пытаясь увеличить амплитуду растяжки.

Асаны для растяжки.
Только расслабившись, вы почувствуете, как тело само становится податливее и гибче. Заниматься следует каждый день. Растяжка в отличие от процесса наращивания мышечной массы не требует перерыва. В развитии гибкости длительные паузы в тренировках быстро отбрасывают вас в начальную точку подготовки.

Асаны для растяжки. 01
Асаны для растяжки. 02
Асаны для растяжки. 03