Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

20-Минутная йога - тренировка на ягодицы без приседаний и прыжков!

09.03.2021 в 21:50

Эта эффективная тренировка включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), а также активации тазобедренных суставов, что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид без приседаний и прыжков.

В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.
В том случае, если такая нагрузка для вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:
Утяжелители на щиколотки наденьте.
Повторите этот комплекс 2- 3 раза.