17 правил здоровья от Сергея бубновского.

1. не рассчитывайте на лекарства. Свой организм и его ресурсы для борьбы с недугом используйте.
2. еще ни один человек на планете не вылечился от повышенного давления. Все, что могут предложить врачи - это таблетку, купирующую симптомы, потом еще одну, и еще. Так вы "Подсаживаетесь" на препараты, которые даже не избавляют от болезни.

3. почувствовав покалывание в сердце, вы идете в аптеку за лекарствами. После чего покорно начинаете прием таблеток, якобы избавляющих вас от ишемической болезни сердца. Но на самом деле вы только усугубляете проблему, потому что боль в груди - это не причина недомогания организма, а его следствие.
4. еще никто не выходил из больницы здоровым. Выжившим - да, здоровым - нет.
5. как завещал Высоцкий: делайте утреннюю гимнастику. Обязательны: отжимания и приседания.
6. если правильно приседать (с прямой спиной), то вы избавитесь от множества проблем, связанных с позвоночником, суставами и связками.
7. те, кому уже больше сорока лет, столкнулись с тем, что врачи приписывают все заболевания возрасту. А потом выписывают таблетки. И вот человек их пьет, пьет и обнаруживает, что они не помогают. Да и стоят такие препараты дорого. Тогда человек и открывает для себя альтернативные методы: изучает книги, где узнает, что вылечиться можно с помощью собственных ресурсов, таких как движение и дыхание.
8. поразительно, но в наше время детей, переболевших простудой или гриппом, освобождают от физических занятий в школах и детсадах. Принято считать, что лежа в кровати, человек выздоровеет, а в движении - заболеет. Но не предпринимая ничего, мы не поможем организму победить болезнь. Ведь всем известно: под лежачий камень вода не течет.
9. почувствовать свое тело, свои мышцы, занимаясь гимнастикой, после того, как ты перестал быть инвалидом - наслаждение.
10. Во время приступа острой боли, мы делаем холодные компрессы для усиления циркуляции крови и снятия отека. Потому что боль всегда сопровождается отечностью, скоплением жидкости. Поэтому нужно делать упражнения - чтобы выкачать эту жидкость из суставов.
11. Стенокардия на фоне воспаления внутренней части сосуда возникает. Тогда у нас и возникает боль в груди. И что мы делаем? Ложимся в кровать с горстью таблеток, вместо того, чтобы заняться физическими упражнениями, которые могут прокачать этот сосуд. Но еще ни один человек не вылечил сердце, лежа в постели и без конца глотая лекарства.
12. Каждый должен прийти к тому, что занятие утренней гимнастикой - доступное настоящее счастье. Потому что в этот момент мы оздоравливаемся и молодеем, а старость отступает, поскольку клетки организма заменяются на новые.
13. Бубновский вывел классическое трио для здоровья: упражнения для пресса, приседания, отжимания. Эти упражнения помогают ему поддерживать свой организм здоровым и сильным.
14. Также отличная идея утро с принятия холодной ванны начинать. Много времени не нужно - просто на 5 секунд окунитесь в холодную воду с головой. Этот ритуал можно заменить на холодный душ, но эффект от этого будет меньше.
15. Бубновский как-то узнал секрет долголетия и здоровья Бориса Ефимова, художника, который прожил 108 лет. Борис признался, что ежедневно делает 450 приседаний. Потрясающий эффект от этого упражнения объясняется ускорением кровообращения, которое циркулирует по всему телу и запускает обновление клеток.
16. Приседать тоже нужно правильно: спина обязательно должна быть прямой во время упражнения. Выполняйте по следующему принципу: 10 раз присели - выпили немного воды, еще 10 раз - опять глоток. Так вы скоро про многие проблемы в вашем организме забудете. Особенно актуально это упражнение для тех, у кого сидячая работа. 17. заведите привычку: поработали час - выполнили приседания 30 раз.