12 асан для укрепления спины и позвоночника!
29.07.2024 в 15:50
Самым эффективным и простым комплексом упражнений для правильной осанки, а значит, и для здоровья в любом возрасте, является йога. Победить хроническую боль можно, если практиковаться каждый день. Наклоны и выпрямления, правильное дыхание, концентрация энергии и системность тренировок незамедлительно приносят положительные плоды. Упражнения на сгибание туловища помогают растянуть позвоночный столб, уменьшая тем самым нагрузку на нервные окончания
. Ели врачи нашли у вас межпозвоночную грыжу, наклоны вперед нужно делать с большой осторожностью. Асаны с такими элементами могут спровоцировать сильный болевой синдром.