10 правил зож от Александра Леонидовича Мясникова.

1. не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.
2. искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Шнурки? Нагнулись нагнулись и завязываете

. никогда не сидите в общественном транспорте. . не жалеть себя. Никогда!никогда! всегда что-то болит и кружится. - постоянный шум в ушах, да - мутит, да - плечо болит, да - живот "Крутит". Ну ну и что? это теперь наш быт! . всегда помните одну непреложную истину: времени вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При при любых раскладах в семье и на работе! случае если вам не хватает - значит вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти - не смешите меня!
5. закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка - оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса - сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.
6. будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы - подпитываться их белой завистью и одобрением!
7. следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите - подберите живот, идете - не горбитесь.
8. любая погода - хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель - любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру - 2, в мороз - 3.
9. все делать с хорошим настроением. Даже даже если радоваться и нечему. на время выполнения физических нагрузок от проблем отключитесь. подождут, а у вас сейчас более важное занятие!
10. Всегда всегда быть чуть-чуть голодным. как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения будьте. с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу - погрызете и на пару часов станет полегче!