Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Переписки с авито из которых можно отдельный сериал собрать.
2. Слухи против реальности: Сергей белоголовцев рассказал правду о расставании с женой после 35 лет брака.
3. Прививка от "Макулатуры": как мать Андрея Тарковского сформировала гения с помощью толстого.
4. "Времени Мало": в сети вирусится резкий и вдохновляющий манифест о том, почему не стоит откладывать жизнь на потом.
5. 9 честных пунктов об отцовстве: почему дети прибавляют сил и ресурсов, а не забирают их.
6. "Женская Сила - не в Хватке": почему попытки всё контролировать только забирают энергию.
7. "Уходит, Когда Посчитает Убытки": провокационный пост о мужском прагматизме рвет ленты соцсетей.
8. Юлия пересильд и её 17-летняя дочь Анна снялись вместе для Calzedonia.
9. "Самое красивое кольцо на свете, о котором я мечтала!
10. "Это дно": Наталья штурм резко высказалась о скандале вокруг телеведущего Дмитрия Диброва.
11. Расставание - это смерть отношений, а не смерть людей.
12. 21 год без хлеба: Кристина асмус не устояла перед осетинскими пирогами.
13. Я не хочу быть старой бабкой!
14. 8 секретов хорошего секса: почему дело не только в технике.
15. Они скрывали это от всех … но теперь тайна раскрыта!
16. "Я замуж за бывшего мужа вышла!
17. Кэмерон диаз стала мамой поздно, но говорит: "Главное - Дожить ДО 107 ЛЕТ".
18. "Ей Очень Непросто": Маликов признался, почему его 26-летняя дочь до сих пор не замужем.
19. Лерчек, предварительно, намерена обжаловать приговор.
20. 66-Летний житель Подмосковья после тяжёлой болезни полностью потерял потенцию, но решил восстановить интимную жизнь с молодой супругой, пишут СМИ.
21. Расплата за характер?
22. Koда моя мать злилась или была недовольна, она начинала вести себя так, будто меня просто нет.
23. Знаете, в 90-е сняли два очень непохожих фильма про одно и то же время и события.
24. Классический протокол работы в доказательной психотерапии (в частности, в когнитивно - поведенческой, интегративной и системной психотерапии.
25. Алексей жидковский сбрил своё кабаре и превратился в молодого Стаса Михайлова для зумеров.
26. Лерчек прошла последний, девятый курс химиотерапии.
27. Госпитализированная в онкоцентр Анита цой раскрыла свой диагноз.
28. Когда бьюти - тренды докатились до кондитерской: в сети обсуждают "Уставший" белорусский зефир.
29. Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.
30. Их похоронили в одном гробу.
31. Таким образом, если ваш порошок не справляется с пятнами, тогда попробуйте этот.
32. "Любовь не Бьет и не Держит в Страхе": погребняк поддержала седокову после признаний об абьюзе.
33. Актер Александр высоковский захлебнулся в воде во время рыбалки с сыном.
34. Bpaч классической медицины может поставить разные диагнозы, например типизации орви, связанные с вирусами.
35. "He так", "помедленнее", "не сюда".
36. Под куполом паранойи: почему история Дебби и Стива стала главным манифестом против токсичного контроля в отношениях.
37. 7 видов удовольствий помимо еды.
38. Токсичный подъем: почему "Клуб 5 Утра" разрушает здоровье 40% людей и крадет годы жизни.
39. "Я Всегда Знала, ЧТО НЕ Красива": тильда суинтон о внешности, свободе и ролях.
40. Почему он хочет секс, а она - нет: главный конфликт, который разрушает отношения.
41. Поворотная точка судьбы: Сати Казанова откровенно рассказала о мистическом пророчестве в немецком храме.
42. Россия отказывается от термина "Старородящие": общественники предлагают новые формулировки.
43. Специалисты объяснили, как распознать наличие подлинной "Химии" в паре.
44. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
45. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
46. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
47. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.
48. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
49. Киану ривз и горе, которое не проходит.
50. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.