Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Мария кожевникова представила своим подписчикам своего четвертого сына.
2. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
3. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
4. Виталий гогунский о дочери Милане.
5. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
6. Любовь сильнее времени.
7. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
8. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
9. Молчание после критики - время для интеграции.
10. Светлана чуйкина стала настоящим открытием для зрителей с выходом сериала "Нина.
11. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
12. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
13. Лимит решений - экономия воли.
14. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
15. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
16. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
17. Смена языка меняет мышление.
18. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
19. Про умных и мудрых женщин.
20. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
21. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
22. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
23. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
24. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
25. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
26. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
27. Кто основал город
28. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
29. Тимати связал себя узами брака!
30. Можно ли посетить музеи Кремля
31. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
32. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
33. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
34. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
35. А у цекало губа не дура.
36. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
37. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
38. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
39. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
40. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
41. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
42. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
43. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
44. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
45. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
46. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
47. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
48. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
49. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
50. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства