Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Порог удара ниже порога поломки.
2. Факультеты хогвартса и их герои.
3. План восстановления - равен плану нагрузки.
4. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
5. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
6. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
7. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
8. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
9. Секрет счастливой любви.
10. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
11. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
12. Мой муж меня бьет: как мне быть
13. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
14. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
15. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
16. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
17. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
18. Усталость - не слабость.
19. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
20. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
21. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
22. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
23. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
24. Мне 32. Я преподаватель.
25. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
26. Какие интересные факты о географическом положении города
27. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
28. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
29. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
30. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
31. Мы очищаем организм.
32. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
33. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
34. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
35. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
36. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
37. Тодоренко подала в суд!
38. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
39. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
40. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
41. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
42. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
43. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
44. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
45. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
46. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
47. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом
48. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
49. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение
50. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания