Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
2. Какие бывают фобии у человека. Фобии
3. Реперная точка медицины №1.
4. Джастин бибер: скандал с пи - дидди ставит под угрозу его психическое здоровье.
5. Юлия Власова, русская возлюбленная Джонни деппа, объявила о помолвке!
6. К какому врачу обратиться. Проблемы с сосудами к какому врачу обратиться
7. Как поставить жену на место и заставить уважать. Как заставить жену уважать мужа
8. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
9. Реперные точки индивидуальных моделей контроля: принципы и применение в фармвестинке
10. Развитие внимания младших школьников
11. Как выработать внимательность у школьника. Развитие внимания у детей в возрасте 7-10 лет: основные особенности
12. Как развить внимательность учеников в учебе и на.. Значение развития внимания на уроке
13. Психология человека краткое содержание. Оглавление:
14. Уважать себя: ключ к успеху и счастью
15. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
16. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
17. Фобия страха толпы: в чем ее суть и как с ней бороться
18. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
19. Почему ребенок может отказываться идти в садик и как помочь ему справиться с этим
20. Блогер пранканул несколько школ и разослал им требование изготовить шапочки из фольги в рамках патриотической акции.
21. В Сети обсуждают изменившееся лицо Алины Загитовой.
22. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
23. Как создать образец психологического портрета личности: методы и техники
24. Какие факторы могут вызвать панические атаки: 4 главных причины
25. Как цвета влияют на наше настроение: психологический аспект
26. Как преодолеть панические атаки ночью: советы и рекомендации
27. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
28. Семья на пересечении: Как построить отношения с детьми мужа от первого брака
29. Девушка макана, Мария Мотина, поделилась стихами, которые ей посвятил артист!
30. Оксана акиньшина и Сергей шнуров начали встречаться после премьеры фильма "Сёстры".
31. Павел прилучный отбирает детей у Агаты муцениеце: на актрисе нет лица.
32. Костенко подтвердила измену тарасова Ольге Бузовой.
33. Певица Ирина круг развелась с бывшим мужем Сергеем Белоусовым четыре года назад из-за его измен.
34. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
35. "Сбросил 100 кг: как сын Никаса Сафронова удивил всех своим преображением!
36. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
37. Привязка к человеку. Отсечение привязанностей. Энергетические привязки и зависимости, и как от них избавляться.
38. Болезни детей и карма родителей. Дети - это карма родителей.
39. Нцд по кардиальному типу, что это такое. Нейроциркуляторная дистония: что это такое?
40. Трансакционный Анализ Эрик берн. Введение
41. Приоритеты в отношениях. Как правильно расставить приоритеты в жизни.
42. Поза нога на ногу, что означает. О ЧЕМ ГОВОРЯТ НОГИ
43. Тест чернильных пятен Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
44. Синдром французского борделя.
45. Душа разум и Тело. О ДУХОВНОМ ПОТЕНЦИАЛЕ
46. Значение скобок в смс сообщениях. Простые смайлики текстом
47. Как называется фобия клоунов. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
48. Реперная точка. Для чего нужен репер?
49. Что означают кольца на руках женщин и девушек. Кольцо на большом пальце
50. Трансактный анализ в работе с клиентами. Зависимости. Транзактный анализ в работе с зависимостями.