Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Страх общения с людьми. Классификация и стадии развития социофобии
2. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
3. Влюбленные в игры: Самые романтические игры для пары
4. Психология человека по поведению и жестам. Что такое физиогномика?
5. Как играть в игры для парочек по переписке: проверенные советы и рекомендации
6. Срочное включение! Папины дочки возвращаются.
7. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
8. "Анок яй: новая чёрная пантера покорила ток-шоу в платье Dior!
9. Карина Аракелян подверглась насмешкам со стороны подписчиков из-за неудачного увеличения груди.
10. Открывая двери в мир характерологии: типичный психологический портрет личности
11. Как отличить паническую атаку от приступа тревоги: симптомы и методы лечения
12. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
13. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
14. Эмоции на публике: к чему приводит их демонстрация
15. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
16. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
17. Я измeнилa. Измeнилa год нaзaд от злости, боли и обиды.
18. "У Меня нет Пупка, и Живот Страшно Перерезан": Сергей жуков о смертельной болезни.
19. Костенко подтвердила измену тарасова Ольге Бузовой.
20. Парень разбил об лицо девушки бокал, тем самым обезобразив её.
21. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
22. Успокоительные средства от нервов. Механизм действия
23. Можно ли умереть от страха на аттракционе. Можно ли умереть от страха?
24. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия
25. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
26. Дочь Тимати и Алены Шишковой, Алиса, поразила своих поклонников, исполнив песню эминема.
27. Что значит два кольца на безымянном пальце правой руки. Значение колец на правой женской руке
28. Волшебные акупунктурные точки на руках!
29. Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот.
30. Как поставить на место самодура начальника. Если начальник самодур
31. Линия ангела - хранителя на ладони: есть ли она у вас.
32. Социометрия для младших школьников методика морено. Что это такое
33. Великий и ужасный рудольф Нуриев. Бедное тяжелое детство
34. Слова - пароли. Например, чтобы найти потерянный предмет, нужно повторять вслух или про себя краткое утверждение: "Вместе Обрести Сейчас".
35. Лекарства при панических атаках. Препараты от панических атак без рецепта
36. Нелюбовь к себе. Откуда берется нелюбовь к себе
37. Фредерик Перлз молитва гештальтиста. Фриц Перлз
38. Притча Вперёд"Иди"
39. Психология по рисунку. Анализ детского рисунка
40. Я не умею прощать. Тяжело простить обиду
41. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
42. Что делать если подчиненные не выполняют распоряжения. Снятие взыскания
43. Йога асана стоя. Йога стоя - ваш первый шаг к освоению йоги.
44. Синдром "Лягушки в Кипятке": порочный круг, который истощает нас.
45. 5 необычных признаков влюбленности мужчины. Признаки влюбленного молодого человека
46. Притянуть деньги и удачу к себе с помощью лаврового листа. Как привлечь удачу и благосостояние с помощью лаврового листа.
47. Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана
48. Как пользоваться нивелиром и рейкой при строительстве. Как пользоваться нивелиром: устройство, его виды и инструкция
49. Тест на шизофрению по картинкам тест Роршаха. Тест Роршаха на скрытую шизофрению
50. Руки на груди скрещены. Естественные жесты