Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
2. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
3. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
4. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
5. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
6. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
7. Смена канала - перезагрузка внимания.
8. Привычка - фундамент уверенности завершать.
9. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
10. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
11. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
12. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
13. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
14. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
15. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
16. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
17. Headlines:
18. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
19. Тимати связал себя узами брака!
20. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
21. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
22. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
23. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
24. Где проводятся крупные культурные фестивали
25. Какие интересные факты о географическом положении города
26. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
27. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
28. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
29. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
30. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
31. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
32. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
33. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
34. CAGMO Чита: от классики до современности
35. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
36. Есть ли зоопарки или ботанические сады
37. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
38. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
39. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
40. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
41. Лили коллинз впервые стала мамой!
42. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
43. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
44. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
45. Гипноз: мифы и реальность
46. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
47. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
48. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
49. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
50. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку