Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
2. Во время съемок культового фильма "Укрощение Строптивого" вспыхнула нешуточная любовь между Адриано Челентано и Орнеллой мути.
3. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
4. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
5. Этот шедевр Яна ван Эйка, которому уже 600 лет, остаётся одной из самых загадочных картин в истории.
6. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
7. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.
8. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
9. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
10. "Лучше бы я три раза родила!
11. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
12. Сопричастность одиночество лечит.
13. Виталий гогунский о дочери Милане.
14. Время от времени необходимо спрашивать себя:
15. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
16. Модульность задач - гибкость планирования.
17. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
18. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
19. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
20. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
21. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
22. Смена сцены - перезагрузка мышления.
23. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
24. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
25. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
26. Чесночное масло для сосудов.
27. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
28. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
29. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
30. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
31. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
32. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
33. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
34. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
35. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
36. Почему современная школа мешаеткому развитию
37. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
38. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
39. Что такое и как называется фобия боязни болезней
40. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
41. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
42. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
43. Свечи от комаров.
44. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
45. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
46. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
47. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
48. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
49. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
50. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку