Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. ЮАР, 2005 год.
2. Из Шайло Джоли - питт в "Ши Жоли": как дочь звезд нашла свой путь в танцах.
3. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
4. Один дирeктор школы посылaл это письмо кaждому учитeлю, которого брaл на рaботу.
5. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
6. Акупунктура - это один из методов нетрадиционной медицины, который заключается в воздействиях на активные биологические точки на теле человека.
7. Боль прожить нaдо.
8. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
9. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
10. Кепенек - традиционная верхняя одежда турецких пастухов, которая изготавливается из толстого войлока.
11. Николай Наумов, больше известный как Колян из "Реальные Пацаны", не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
12. Улыбка, изменившая судьбу: трагическая история несостоявшегося Буратино.
13. Россиянки целуют взрослых сыновей в губы и снимают это на видео - ломающий детскую психику шизо - тренд "МОЯ Бирочка" захватывает интернет.
14. Юрий Никулин обладал редким даром - видеть комичное там, где другие видят только печаль.
15. "Детей Нечем Кормить": Григорий Антипенко честно признался, как чуть не сошел с ума от страха за своих пятерых сыновей.
16. Я не как марго робби.
17. Когда нашел на улице бездомного ангела и привез его домой.
18. Этот случай мог бы навсегда остаться в протокольных архивах как вопиющее нарушение этикета, если бы не мудрость королевы.
19. Как тратится энергия и как её накопить.
20. Арxивные снимки: как выглядели наши звезды на снимкaх 80-х и 90-х.
21. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
22. "Одно единственное событие может разбудить в нас совершенно неизвестного человека.
23. "Семьи у нас с Ксенией нет уже Давно" - вот так, без фанфар и драм, Егор бероев наконец - то поставил точку.
24. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
25. Желайте добра тем, кто против вас.
26. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
27. Синдром незавершенного действия.
28. Фотограф дикой природы Эдуардо минте хесс пару лет назад поделился кадрами кодкода, он же гуинья.
29. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
30. Цените тo, чтo имеете.
31. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
32. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
33. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
34. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
35. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
36. Контроль не равен влиянию.
37. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
38. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
39. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
40. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
41. Интересно, кто отец?
42. Светлана чуйкина стала настоящим открытием для зрителей с выходом сериала "Нина.
43. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
44. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
45. Чёткий контур задачи - половина решения.
46. Тепло контакта лечит одиночество.
47. Отказ - тоже забота о связи.
48. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
49. Суть близких отношений - оставаться собой.
50. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.