Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паники в темное время

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
2. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
3. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
4. Слушание без ответа - форма поддержки.
5. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
6. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
7. Факультеты хогвартса и их герои.
8. Осознанная пауза - антидот импульсам.
9. Напиток номер 1 для печени!
10. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
11. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
12. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
13. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
14. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
15. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
16. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
17. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
18. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
19. Кто основал город
20. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
21. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
22. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
23. А у цекало губа не дура.
24. Я жила с ним 4 года.
25. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
26. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
27. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
28. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
29. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
30. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
31. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
32. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
33. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
34. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
35. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
36. Как связан позвоночник с другими органами.
37. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
38. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
39. Как справиться с раздражением от своего партнера
40. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
41. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
42. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
43. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
44. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
45. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
46. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
47. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
48. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
49. Игры для влюбленных: как усилить отношения
50. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя