Самопомощь при фобиях и страхах на примере боязни лифтов. Боязнь закрытых пространств, как фобия

Самопомощь при фобиях и страхах на примере боязни лифтов. Боязнь закрытых пространств, как фобия

Клаустрофобия, как и остальные патологически повышенные проявления страха , развивается, развивается в три этапа:

1. Инстинкт самосохранения. Для человека вполне естественно реагировать на что-то опасное или непонятное. Он предпринимает действия, вполне адекватные сложившейся ситуации, чтобы спастись.
2. Страх . Такая реакция, в отличие от первой, неконструктивна. Индивид впадает в растерянность, ступор, он не знает, что ему делать, находится в смятении и даже становится невменяемым. Все это может оказаться губительным для него.
3. Фобия – неадекватная реакция как на возможную, так и вымышленную опасность. Это гипертрофированный страх , далекий от нормального, патология.

Следует понимать, что под боязнью закрытого пространства в отношении клаустрофобии понимают не только тесные помещения, но и:

• пробку на дороге;
• камеру солярия;
• био- и крио камеры;
• кабину душа и лифта;
• наземное, воздушное, морское транспортное средство, метро;
• места скопления людей вне помещений и внутри них (улицы, площади, концертные залы);
• любое помещение малого и большого размера с закрытыми дверями и окнами.

Это, конечно, далеко не полный список возможных «опасностей». Клаустрофоб старается всячески избегать подобных мест, что весьма усложняет их жизнь и ухудшает ее качество.

Девушка, 26 лет, пришла на собеседование. До этого, по телефону, с ней было приятно общаться: беседа с ней убедила в ее навыках и высоком профессионализме. Прекрасно было и резюме. Но, появившись в офисе, соискательница удивила тоской в глазах и невыразимой грустью. Во время разговора она сидела спиной к входной двери и постоянно на нее оглядывалась – если та была открыта, девушка продолжала спокойно говорить и отвечать на вопросы.

Но очередной сотрудник, зайдя в офис, дверь закрыл. Когда девушка, оглянувшись в который раз, увидела это, мгновенно вспотела и побежала к окну, разбила стекло и, схватившись руками за решетку, стала трясти ее и звать на помощь.

Еще одна важная деталь – физическое состояние организма, недомогание тоже может стать поводом для приступа клаустрофобии: человек в этом случае боится вдруг потерять сознание, заболеть.

Агорафобия

У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp .

2016-07-08 Агорафобия

Что за болезнь — агорафобия? Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство дискомфорта, находясь в большой толпе или на открытом пространстве, например, в безлюдном парке. Однако есть люди, для которых любой подобный случай невыносим и вызывает панический приступ. В психиатрии такое расстройство называют агорафобией.

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это «боязнь рынков», если переводить дословно с греческого. В более широком понимании — страх оказаться одному в толпе или на открытом пространстве, боязнь незнакомых мест, обычно в конечном итоге — нежелание выходить из дому, с которым человек не может справиться.

Люди, страдающие агорафобией, обычно работают дома, общаются с определенным кругом друзей и живут себе спокойно, если только необходимость не заставит их выйти из дома. Конечно, человек постарается сделать всё, чтобы избавиться от этой перспективы, но, если ситуации не избежать — уже за несколько часов агорафоб начинает паниковать, ухудшается самочувствие. Это так называемый страх предвосхищения.

Агорафобия значительно снижает качество жизни человека, ограничивает его в работе, в личной жизни, в развлечениях и отдыхе.

Агорафобия лечится, и болезнь можно и нужно победить!

Как побороть агорафобию

Если вы или ваш близкий страдаете агорафобией, лечение необходимо доверить специалисту.

Избегание пугающих ситуаций помогает только до того момента, пока обстоятельства не вынудят столкнуться с ними. Поскольку причинами агорафобии чаще всего являются неприятные моменты, произошедшие с человеком в людных местах, лечение направлено на разбор этих ситуаций и понижение их значимости для человека, а ведь что не важно, то перестает беспокоить.

Важно не пускать болезнь на самотек и тем более не пытаться заставить агорафоба выйти из дома насильно. Агорафобия — это страх, а страх — это выброс адреналина, учащение дыхания и сердцебиения, и приступ паники может привести к обмороку или даже сердечному приступу.

Только квалифицированный врач-психотерапевт может лечить агорафобию , прорабатывать страх постепенно и конструктивно, не причиняя человеку дискомфорта и не усугубляя его состояние. Также иногда применяется медикаментозное лечение, но лишь как поддерживающий компонент психотерапии.

Если вы думаете о том, как победить агорафобию, квалифицированные врачи Центра ментального здоровья придут вам на помощь. Для этого не обязательно приезжать в центр, зачастую это становится главной преградой для обращения к врачу. Врач может приехать на дом, дабы начать психотерапию в комфортной обстановке или получить первую консультацию дистанционно — по Skype.

Специалисты нашего Центра владеют современными методами психотерапии для лечения агорафобии. Индивидуальный подход к каждому пациенту, возможность выезда на дом или дистанционного консультирования и работа до результата — все это дает возможность людям, страдающим этой болезнью, выйти из дома и начать новую жизнь без страхов и ограничений.

Aвтор: Специалист Центра ментального здоровья «Альянс»

ЦМЗ «Альянс»

Цены на услуги

Первичный прием психотерапевта	6 000 руб.
Сеанс индивидуальной психотерапии по абонементу на 10 сеансов	6 000 руб.5 400 руб.
Сеанс БОС-терапии (I-ст)	4 000 руб.

Агорафобия с паническим расстройством

Агорафобия с паническим расстройством — одно из тех заболеваний, что ежедневно лишает уже совсем взрослых мальчиков и девочек возможности полноценно общаться и работать. Возможности жить. Что же за зверь такой — агорафобия? Читать далее »

Агорафобия – прогноз. Возможно ли излечение?

Боязнь темноты фобия. Причины страха темноты

Страх темноты – это сложно контролируемое явление, вызывающее у человека ряд негативных эмоций. Сложно выделить одну причину появления страха, обычно такое состояние вызывает совокупность определенных факторов.

Генетическая предрасположенность. Как бы странно это ни звучало, зачастую боязнь темноты могут спровоцировать гены. Иногда такой страх передается из одного поколения в другое. Он возникает из-за сформированных в голове страшных образов, провоцируемых внешними факторами или внутренними противоречиями.

Сложность восприятия визуальной информации в темном помещении. Глаз человека совсем не похож на глаз кошек, люди не могут визуально отличать предметы в полной темноте. Из-за неизвестности возникает чувство незащищенности, опасности. Сложно справиться с чем-то в темноте, если это трудно даже разглядеть.

Отсутствие информации об объекте. Человек боится оставаться в состоянии неопределенности. Не все могут спокойно относиться к незнанию того, что произойдет в следующий момент.

Ситуации в прошлом. Человек может бояться темноты, если однажды он чего-то в ней испугался. Например, животного, резко выскочившего на темной улице.

Просмотр фильмов ужасов. Спецэффекты в киноиндустрии позволяют воплотить достаточно реальные персонажи, а музыка нагнетает атмосферу. Такие фильмы призваны высвободить адреналин, но особо впечатлительные люди продолжают испытывать страх еще долгое время.

Бурная фантазия. В темноте предметы приобретают другие свойства. Человеческий мозг может сам сгенерировать что-то пугающее и верить в его действительность.

Частые переживания. Из-за частых стрессов нарушается эмоциональное состояние человека. Даже несущественные вещи кажутся опасными.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/fobiya-boyazn-skorosti-fobii

Клаустрофобия это болезнь. Боязнь замкнутых пространств: причины и исследования фобии

Боязнь замкнутых пространств, или клаустрофобия – одна из самых распространенных фобий, наряду с агорафобией, или боязнью открытого пространства. При клаустрофобии человек ощущает беспокойство и панические атаки в небольших комнатах, в узких проходах, в толпе, в вагоне метро, в лифте. Фобия также влечет сложности с прохождением МРТ или КТ.

Когда человек с боязнью замкнутых пространств попадает в страшную для него ситуацию, он немедленно начинает испытывать беспокойство, тревогу, волнение. Ему хочется покинуть это место. Если по каким-то причинам уход становится невозможным (например, застрял лифт), развивается тошнота, тремор, дикий страх, вплоть до панической атаки.

Исследования, связанные с боязнью замкнутых пространств

В 2011 году в журнале Cognitions было опубликовано исследование о том, как восприятие ближнего и дальнего пространства связано с клаустрофобией. Оно показало, что ближнее пространство воспринимается человеком по-другому: это связано с тем, что ряд нейронных связей отвечают за реакцию на приближение и отдаление объектов. Ученые пришли к выводу, что причиной клаустрофобии может выступать именно нарушение восприятия близких объектов. Также исследователи установили, что боязнь замкнутых пространств способна передаваться по наследству. Соответствующее исследование было проведено в 2013 году, и опубликовано в Transl. Psychiatry. Опыты проводили на мышах. У лабораторных грызунов не было серьезных отклонений в деятельности головного мозга или других факторов, но они имели повышенный риск развития клаустрофобии. Эксперименты показали, что боязнь замкнутого пространства, которая наблюдалась у взрослых мышей, проявлялась и у их потомства. Некоторые особенности были установлены в результате биологического исследования головного мозга. Ученые пришли к выводу, что у людей с тревожными и паническими расстройствами размеры миндалевидного тела были меньше, чем у других людей. То же самое относилось к гиппокампу.

Современное лечение боязни замкнутых пространств

В целом при боязни замкнутых пространств врачи используют:

• экспозиционную терапию;
• когнитивно-поведенческую терапию;
• телесно-ориентированную терапию;
• метод биологической обратной связи.

Также сейчас проводятся эксперименты в отношении лечения боязни замкнутых пространств виртуальной реальностью. Задача заключается в том, чтобы создать стрессовую ситуацию и вызвать нужную реакцию. Были проведены исследования, которые доказали эффективность представленного способа. Метод называется VRET - планируется, что в будущем он будет использоваться и при других психических расстройствах.

рекомендации при клаустрофобии

для многих людей клаустрофобия - это состояние, которое серьезно затрудняет жизнь. человек отказывает себе в удовольствии быстро переместиться самолетом в другую страну – он намеренно выбирает менее удобные способы, чтобы не спровоцировать приступ. пациенты избегают лифтов, маленьких комнат и других помещений, их пугают запертые двери. по сути, это иррациональный страх. здоровью и жизни ничего не угрожает, но убедить в этом человека без психотерапии и медицинской помощи невозможно. ниже представлены несколько советов для кризисных обстоятельств:

• медленное и глубокое дыхание;
• концентрация на безопасных вещах - например, отслеживание стрелки на часах;
• самовнушение, что тревога скоро уйдет, подойдет аутотренинг;
• мысленная концентрация и визуализация ситуаций и мест, которые приносят удовольствие и ощущение уюта.

Вам нужна поддержка квалифицированного психотерапевта? Обращайтесь, мы работаем дистанционно.

Самая опасная фобия. Лечение фобий (страхов)

Человеку разумному присуще чувство страха , и так было всегда. Это – эмоциональная реакция организма, играющая роль защиты и побуждающая избегать опасности. Однако существует и повышенная боязнь какой-либо ситуации, предмета, действия. Для нормального существования необходимо лечение страхов и фобий.

Она получила название от греческого слова «фобос», то есть страх – фобия. Страдающий этим психическим заболеванием человек боится чего-то воображаемого в настоящем, а в определенных случаях это чувство обостряется, возникает необоснованное ощущение тревоги, беспокойства и даже паники.

Например, вы находитесь в салоне летящего самолета, а он входит в зону турбулетности и начинает трястись, и вам страшно - это реальный страх . А вот если вас бросает в пот от одной мысли о полете, то это уже фобия. Объяснить логические такие моменты индивидуум не в силах, он понимает, что выглядит это глупо, но поделать ничего не может.

Фобические реакции меняют обычное поведение человека, мешают ему жить, часто ставят в неловкие ситуации. Это является большой проблемой и от нее нужно избавляться. Сделать это самостоятельно вряд ли получится. Помогут справиться со страхами такого рода специалисты нашего Психоэндокринологического центра.

Виды фобий

Согласно статистике, почти 5 % населения нашей планеты страдает фобиями, причем, у женской ее части это психическое заболевание встречается наиболее часто, а у мужской занимает второе место. Следует понимать, что большинство людей вовсе не боятся того, что является причиной навязчивого страха.

Правило фобии таково: любое существующее с большой вероятностью может стать причиной ужаса для кого-то, когда-то и где-то! Подвержены ей люди с богатым воображением, эмоциональные и впечатлительные, способные создать и «прокрутить» в мозгах» самые страшные красочные картинки.

Специалисты делят фобии на такие группы:

1. Социальные – страх публичных выступлений, беседы с незнакомыми людьми и т.п.;

2. Агарофобия – страх открытого пространства, толпы, дверей, передвижения по улице.

3. Изолированные или конкретные фобии.

Каждая из таких групп имеет своего рода «подпункты», составлен целый список фобий, насчитывающий около 900 пунктов. Так, самые «популярные» конкретные навязчивые страхи такие:

• одонтиатофобия – боязнь стоматолога;

• арахнофобия – страх пауков;

• апитофобия - боязнь шмелей, пчел, ос;

• аэрофобия – страх высоты;

• никтофобия – боязнь темного времени суток, темноты;

• аэрофобия – страх авиаперелетов;

• талассофобия – боязнь моря, водных путешествий;

• бациллофобия – страх заражения инфекционным заболеванием;

• гемофобия – боязнь вида крови;

• пирофобия – страх огня;

• клаустрофобия – боязнь закрытого пространства;

• офидофобия – боязнь змей;

• трипанофобия – страх перед уколами;

• урофобия – боязнь вдруг захотеть испражниться при невозможности это

сделать и т.д.

Приводить весь список воображаемых страхов смысла нет: даже такое небольшое перечисление дает возможность понять, что может спровоцировать возникновение фобических реакций.

Причины появления и симптомы

Специалисты не могут назвать единственную причину, вызывающую фобии, но, как правило, это отголосок детских негативных переживаний. Однако и взрослый человек может попасть в ситуацию, оставившую значимый отпечаток в психике. Часто люди просто забывают, что с ними происходило плохого раньше, но у некоторых взрослых они всплывают в подсознании – в нем откладывается связь между происшествием и пережитыми эмоциями.

Существует мнение, что навязчивый страх может передаться по наследству и «запуститься» после стресса. Также возникновению фобий способствует обостренный инстинкт самосохранения.

Что касается признаков данного психического расстройства, то они следующие:

1. Желание любыми путями избежать вызывающую фобию ситуацию.

2. Ощущение кома в горле, невозможности дышать.

3. Все тело дрожит.

4. Учащенное сердцебиение – сердце буквально «вырывается» из груди.

5. Появление липкого холодного пота.

6. Слабость в теле, оно перестает слушаться, обездвиживание.

7. Ужасный страх.

8. Болит живот, может быть жидкий стул, рвота.

Как избавиться от фобий

Как уже упоминалось, навязчивые страхи ухудшают качество жизни, , не дают реализовать себя в желаемой профессии, путешествовать и т.д. Спонтанно и своими силами справиться с фобиями невозможно. Специалисты нашего Центра готовы помочь людям, имеющим подобные проблемы.

Успешное комплексное лечение проводят опытные психотерапевты с помощью физио- и психотерапии, применяя незначительное количество лекарственных препаратов (это политика нашего Центра). Пациент, благодаря усилиям специалистов, осмысливает причину своей фобии, что позволяет полностью избавиться от нее и уже больше никогда не боятся нереальных опасностей.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/boyazn-dverey-zakrytyh-chto-takoe-klaustrofobiya

Все фобии. Поговорим о фобии

Слово «фобия» не так давно вошло в наш лексикон. Многие люди сегодня не просто боятся, они «страдают фобиями», обозначая этим словосочетанием все свои страхи и переживания.

Чем сложнее мир, тем больше в нём страхов. Одни боятся землетрясений и стихийных бедствий, вторые – темноты и собак, третьи – высоты и многолюдных мест.

Интересно, как возникает фобия и как найти способ избавиться от навязчивых страхов. С подобными вопросами мы обратились к педагогу - психологу кабинета медицинской профилактики Ханты-Мансийского клинического психоневрологического диспансера Ольге Шарыповой.

- Что такое фобия? Это психическое расстройство или один из видов страха?

- Фобия – это боязнь того, чего в реальности нет. Иными словами это симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) объекта. В психиатрии фобией принято называть патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобии традиционно рассматривались в рамках навязчивых состояний, относящихся к расстройствам мышления.

Фобия — это сильно выраженный, навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению.

В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. Фобии или навязчивые страхи относятся к тревожным расстройствам и являются приобретённым страхом.

- Как различить страх и фобию?

- Страхи и фобии очень близки, но между ними есть существенные различия. От обычного страха фобию, в первую очередь, отличает бессмысленность, и она с трудом контролируются сознанием и здравым рассудком. Страх - это естественная защитная функция организма перед реальной опасностью. Страх - это эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида.

- Имеются ли причины возникновения фобии?

- Причиной возникновения фобии являются появившиеся страхи в процессе каких-то неприятных ситуаций, например, во взрослой жизни. Еще одной причиной возникновения фобии можно назвать и переживания, которые человеку пришлось испытать в детстве. Именно детские переживания (психологические травмы, сильные стрессы) сохраняются в нашей памяти очень ярко. Поэтому в определенные жизненные моменты детские страхи просто начинают всплывать в памяти и еще больше развиваться. Почти у каждого человека есть, что вспомнить из своего детства. Многие боятся высоты, темноты, одиночества, потому что в детстве пережили какое-то страшное событие.

Страхам чаще всего подвержены люди эмоциональные и очень чувствительные, то есть, люди с определенными личностными особенностями. Стоит подчеркнуть, что именно люди с недостаточно устойчивой психикой наиболее склонны к формированию и развитию фобии. Фобии могут появиться у людей с богатой фантазией, так как им довольно сложно отличить реальную опасность от воображаемой. Им гораздо сложнее сопротивляться этому негативному чувству, чем людям с более устойчивой и крепкой психикой. Люди, которые подвержены такому страху, на самом деле боятся того, чего нет. Ведь фобия – это боязнь самого страха. Человек просто боится бояться.

- Какие бывают фобии? Какие из них самые распространённые?

- В литературе можно встретить различные классификации фобий, обобщив весь теоретический и практический материал, можно выделить несколько групп фобий:

К первой из них относится боязнь пространства, проявляемая в различных формах. Пожалуй, широкой публике из этого ряда наиболее известна клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства. Однако бывает и противоположное явление — некоторые люди панически боятся открытых пространств. В тяжелой форме такое заболевание — агорафобия.

Ко второй группе фобий относятся так называемые социофобии, связанные с общественной жизнью. Они включают в себя эрейтофобию (страх покраснеть в присутствии людей), страх публичных выступлений, страх из-за невозможности совершить какое-либо действие в присутствии посторонних. К социофобиям относится весьма распространенный среди людей страх публичных выступлений и страх познакомиться на улице с понравившейся девушкой. Другим страхом, как бы примыкающим к обозначенному выше, является страх «потерять» любимого человека. В основе этого страха, как правило, лежит глубинная неуверенность в себе или заниженная самооценка, а также прошлый негативный опыт в этой области. Другими словами, человек, которого однажды уже покинул любимый (или любимая), будет ожидать повторения подобного сценария.

К третьей группе, относятся нозофобии — страхи заболеть каким-либо заболеванием. Этот вид навязчивого страха в той или иной мере всегда присутствует в обществе, но особо обостряется и принимает массовый характер во времена эпидемий.