Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Бабочки при наличии

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза! Разбираемся во всех полезных свойствах этой асаны и правильном ее выполнении

Поза бабочки в йоге. Фото: shutterstock.com

На санскрите поза бабочки известна как Баддха Конасана, что в переводе означает «связанный угол». Как видите, о бабочке здесь ни слова: «баддха» — это «связанный», а «кона» — «угол». Но положение ног в этой асане как раз и напоминает прекрасную представительницу фауны. Практикуя позу, мы будто машем крыльями (нашими ногами), все больше раскрывая и расслабляя тазобедренные суставы. А это очень полезно! Особенно тем, кто много сидит (например, работает за компьютером), кто мало двигается и занимается спортом.

Что такое Поза бабочки в йоге. Баддха Конасана – Поза бабочки – Все нюансы выполнения
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Последние обновления на сайте:

1. Ольга Бузова: "до сих пор не понимаю, почему я не выбрала Стаса Каримова!
2. Ей было всего 22 года.
3. Понять женщину - проще простого!
4. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
5. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
6. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
7. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
8. Тут нeдавно опять зaмуж не вышла.
9. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
10. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
11. В пятницу в дежурную часть города поступило сообщение, что на aллее в снегу лежат две пожилые женщины и странно барaхтаются.
12. Во время съемок фильма "Умница Уилл Хантинг" Робин Уильямс удивил всех своей импровизацией.
13. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
14. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
15. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
16. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
17. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
18. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
19. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
20. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
21. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
22. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
23. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
24. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
25. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
26. Оцифровка целей - карта движения.
27. Тепло контакта лечит одиночество.
28. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
29. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
30. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
31. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
32. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
33. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
34. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
35. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
36. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
37. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
38. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
39. 9 самых частых причин: почему это важно знать
40. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
41. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
42. А у цекало губа не дура.
43. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
44. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
45. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
46. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
47. Мудры для здорового сердца.
48. Почему ребенок не хочет заниматься: причины и решения
49. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
50. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации