Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Бабочки при наличии

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза! Разбираемся во всех полезных свойствах этой асаны и правильном ее выполнении

Поза бабочки в йоге. Фото: shutterstock.com

На санскрите поза бабочки известна как Баддха Конасана, что в переводе означает «связанный угол». Как видите, о бабочке здесь ни слова: «баддха» — это «связанный», а «кона» — «угол». Но положение ног в этой асане как раз и напоминает прекрасную представительницу фауны. Практикуя позу, мы будто машем крыльями (нашими ногами), все больше раскрывая и расслабляя тазобедренные суставы. А это очень полезно! Особенно тем, кто много сидит (например, работает за компьютером), кто мало двигается и занимается спортом.

Что такое Поза бабочки в йоге. Баддха Конасана – Поза бабочки – Все нюансы выполнения
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Последние обновления на сайте:

1. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
2. Мы так часто цепляемся за красивые фразы, обещания и объяснения.
3. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
4. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
5. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
6. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
7. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
8. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
9. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
10. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
11. Виталий гогунский о дочери Милане.
12. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
13. Порог удара ниже порога поломки.
14. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
15. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
16. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
17. Обращения тела к своему хозяину.
18. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
19. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
20. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
21. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
22. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
23. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
24. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
25. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
26. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
27. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
28. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
29. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
30. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
31. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
32. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
33. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
34. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
35. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
36. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
37. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
38. Какова история основания Красноярска
39. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
40. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
41. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
42. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
43. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
44. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
45. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
46. Как общаться с человеком: основные правила и советы
47. Основные правила поведения с больным человеком
48. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
49. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
50. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей