Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Бабочки при наличии

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза! Разбираемся во всех полезных свойствах этой асаны и правильном ее выполнении

Поза бабочки в йоге. Фото: shutterstock.com

На санскрите поза бабочки известна как Баддха Конасана, что в переводе означает «связанный угол». Как видите, о бабочке здесь ни слова: «баддха» — это «связанный», а «кона» — «угол». Но положение ног в этой асане как раз и напоминает прекрасную представительницу фауны. Практикуя позу, мы будто машем крыльями (нашими ногами), все больше раскрывая и расслабляя тазобедренные суставы. А это очень полезно! Особенно тем, кто много сидит (например, работает за компьютером), кто мало двигается и занимается спортом.

Что такое Поза бабочки в йоге. Баддха Конасана – Поза бабочки – Все нюансы выполнения
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Последние обновления на сайте:

1. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
2. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
3. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
4. Отношения в тишине после бурь растут.
5. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
6. Молчание после критики - время для интеграции.
7. Признание ошибки - форма лидерства.
8. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
9. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
10. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
11. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
12. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
13. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
14. Этот текст к прочтению обязателен.
15. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
16. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
17. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
18. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
19. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
20. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
21. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
22. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
23. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
24. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
25. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
26. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
27. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
28. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
29. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
30. Нозофобия: что это такое и почему возникает
31. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
32. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
33. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
34. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
35. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
36. Карма нашей речью определяется.
37. CAGMO Чита: от классики до современности
38. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
39. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
40. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
41. Как правильно общаться с психически больным человеком
42. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
43. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
44. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
45. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
46. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
47. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
48. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
49. Развитие гипноза: основные принципы и техники
50. В Латвии простились с Янисом тиммой.