Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Бабочки при наличии

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза! Разбираемся во всех полезных свойствах этой асаны и правильном ее выполнении

Поза бабочки в йоге. Фото: shutterstock.com

На санскрите поза бабочки известна как Баддха Конасана, что в переводе означает «связанный угол». Как видите, о бабочке здесь ни слова: «баддха» — это «связанный», а «кона» — «угол». Но положение ног в этой асане как раз и напоминает прекрасную представительницу фауны. Практикуя позу, мы будто машем крыльями (нашими ногами), все больше раскрывая и расслабляя тазобедренные суставы. А это очень полезно! Особенно тем, кто много сидит (например, работает за компьютером), кто мало двигается и занимается спортом.

Что такое Поза бабочки в йоге. Баддха Конасана – Поза бабочки – Все нюансы выполнения
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Последние обновления на сайте:

1. Скульптура в Оденсе представляет собой визуальное воплощение фразы "Погрузиться в Чтение".
2. Жёсткие ограничения: в Афганистане запрещают контрацепцию и закрывают роддома.
3. Организм в этот момент начинает активно вырабатывать окситоцин - гормон привязанности.
4. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
5. Столь мускулистые, похожие на бодибилдеров коты появляются из-за аномалии в гене миостатина.
6. - делать - то вы что-нибудь умеете?
7. Такое редкое явление - фасциация есть.
8. Хотите избавиться от токсичного мышления и выбросить плохие мысли из головы?
9. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
10. "Как Янина студилина изменит жизнь фёдора Бондарчука?
11. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
12. Когда смеются над слезами: невероятная жизнь Людмилы ивановой.
13. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего ребенка.
14. Счастье - это когда любишь ты.
15. Как звезда детства погасла в одиночестве: история Пеппи длинныйчулок, которой не дали второй шанс.
16. Птенцы альбатросов выглядят как маленькие пушистые облачка.
17. - А сeйчaс мы прoeдeм эту бoльшую стeну, и вы увидитe рaйoн, гдe все бросили пить и курить.
18. Ирина Иванова, молодая актриса, впервые оказалась на съемочной площадке фильма "мужики.
19. "Дергал ЗА Косы, Потому ЧТО Любил": смолкин заявил о романе с Прокофьевой, но актриса назвала это "бредом".
20. Для многих артистов развод после 20 лет брака стал не концом, а началом новой главы.
21. 10 фактов об улыбке и смехе.
22. Поклонники интересуются, почему у Юлии Михалковой нет детей?
23. "Шокирующие" новости: экс - ведущий "битвы экстрасенсов" заявил, что.
24. Работа с негативным опытом ЭКО.
25. Всю жизнь с тревожностью борюсь.
26. Николь кидман и том Круз когда-то были одной из самых ярких пар голливуда.
27. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
28. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
29. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
30. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
31. "9 Лет работаю узисткой - и иногда мне страшно!
32. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
33. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
34. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
35. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
36. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
37. Эфирные масла против выпадения волос.
38. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
39. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
40. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
41. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
42. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
43. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
44. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
45. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
46. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
47. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
48. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
49. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
50. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.