Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Бабочки при наличии

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза! Разбираемся во всех полезных свойствах этой асаны и правильном ее выполнении

Поза бабочки в йоге. Фото: shutterstock.com

На санскрите поза бабочки известна как Баддха Конасана, что в переводе означает «связанный угол». Как видите, о бабочке здесь ни слова: «баддха» — это «связанный», а «кона» — «угол». Но положение ног в этой асане как раз и напоминает прекрасную представительницу фауны. Практикуя позу, мы будто машем крыльями (нашими ногами), все больше раскрывая и расслабляя тазобедренные суставы. А это очень полезно! Особенно тем, кто много сидит (например, работает за компьютером), кто мало двигается и занимается спортом.

Что такое Поза бабочки в йоге. Баддха Конасана – Поза бабочки – Все нюансы выполнения
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Последние обновления на сайте:

1. Живите сейчас: мощная цитата Ричарда Гира, которую стоит перечитывать каждое утро.
2. Утро - лучшее время для секса.
3. На пробах к "Морозко" я изо всех сил грызла орехи - так сильно хотелось получить роль, что о зубах я даже не думала.
4. Из России в голливуд: невероятная история рода ди каприо.
5. История шляпной коробки - это история перемен в образе жизни.
6. Иллюзия пустыни: почему монолитный вид на столицу Египта с высоты птичьего полета поразил путешественников.
7. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
8. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
9. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
10. B мaшиной семье мама никогда не ругалась, если что-то шло не так.
11. В свои 40 лет актриса Мирослава Карпович, известная по роли маши в сериале "Папины Дочки", впервые вышла замуж.
12. Её изнасиловал учитель рисования.
13. Три лика Остапа: почему мы никак не выберем идеального Бендера?
14. Оргазм укрепляет иммунитет, выяснили учёные.
15. История о странной девочке.
16. Я надорвался, сил нет.
17. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
18. Женские лица считают красивее мужских - это подтвердили учёные.
19. Таким образом, если положить 100 черных муравьев и 100 красных муравьев в банку, то ничего не произойдет.
20. Снова слухи о Рианне!
21. Почему в отношениях тяжело, даже когда есть любовь.
22. Семь лет за три недели: как кома создала для француженки параллельную реальность.
23. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
24. "Икар в Объективе Телескопа": как победить нейросети с помощью парашюта и рации.
25. Может ли мать завидовать дочери?
26. Охлаждение в отношениях.
27. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
28. Чем больше - тем дольше?
29. Мужчины чacтo зaбывaют oдну пpocтую вeщь.
30. 52-Летняя Мария Миронова рассталась со своим четвёртым мужем, Андреем сорокой, который младше неё на 18 лет.
31. История Джуди гарленд - это манифест жестокости "Золотого Века" голливуда, где юность была товаром, а актрисы - расходным материалом.
32. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
33. Китаянка знала, что ждёт тройню, когда забеременела в августе 2016 года.
34. Шипы и боль: устройство Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
35. Тихий час против храпа: почему 41% супругов выбирают раздельные спальни.
36. Исповедь мужчины. Чeм старше женщина, тем жaрче.
37. Певица сиа будет платить бывшему мужу Даниэлю бернаду алименты на содержание ребенка.
38. Агрессия как защитный механизм и её корни в детских травмах.
39. Из Шайло Джоли - питт в "Ши Жоли": как дочь звезд нашла свой путь в танцах.
40. На бледно-голубой эмали, какая мыслима в апреле, березы ветви поднимали.
41. Называть детей Настями и Никитами стали вдвое реже в России.
42. Смело ныряйте в жизнь, она вас не обманет.
43. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
44. В 1968 году американский учёный провёл необычный эксперимент под названием "вселенная-25".
45. На расстоянии. Как перестать бояться близости.
46. Весь поглощен полетом американцев на луну.
47. Айза ответила психологу, который назвал её мужа "Доедающим Остатки Гуфа".
48. Забеременела в 13 - и снова ждёт ребёнка: как сейчас живёт Даша суднишникова.
49. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
50. Звезда сериала "Слово Пацана: Кровь на Асфальте".