Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Бабочки при наличии

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза! Разбираемся во всех полезных свойствах этой асаны и правильном ее выполнении

Поза бабочки в йоге. Фото: shutterstock.com

На санскрите поза бабочки известна как Баддха Конасана, что в переводе означает «связанный угол». Как видите, о бабочке здесь ни слова: «баддха» — это «связанный», а «кона» — «угол». Но положение ног в этой асане как раз и напоминает прекрасную представительницу фауны. Практикуя позу, мы будто машем крыльями (нашими ногами), все больше раскрывая и расслабляя тазобедренные суставы. А это очень полезно! Особенно тем, кто много сидит (например, работает за компьютером), кто мало двигается и занимается спортом.

Что такое Поза бабочки в йоге. Баддха Конасана – Поза бабочки – Все нюансы выполнения
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Последние обновления на сайте:

1. "Я не Хочу, Чтобы Надо Мной Издевались": Анна Семенович объяснила, почему отказалась участвовать в реалити-шоу.
2. 1. я счacтливая, ты счастливый.
3. Единый стандарт для студгородков: решит ли новый законопроект проблему старых общежитий.
4. Жена в Дагестане пошла в спортзал "Спасать Брак", а в итоге подслушала, как любовница мужа хвастается новой машиной.
5. Женская черта, которую мужчины ценят больше красоты.
6. Спасенье застрявших - дело, прежде всего, самих застрявших.
7. Развод Валерии и пригожина: по словам певицы, информация о разводе и разделе имущества не соответствует действительности.
8. Научные исследования опровергли устоявшийся стереотип о том, что психопатия является преимущественно мужским расстройством.
9. Конфликт с клиенткой из-за отслойки геля спустя 19 дней.
10. Звезда сериала "Острые Козырьки" Аннабель уоллис родила первенца от актера фильма "Тоня против всех" Себастьяна Стэна.
11. Как мысли творят твою реальность.
12. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
13. Почему мы близость с сексом путаем.
14. За образом Майкла Джексона скрывалось тело, работавшее на износ.
15. Оставьте себя в покое!
16. Bcя жизнь людей строится на проекциях.
17. "Ребенок Будет Испорчен Вниманием": Агния Кузнецова призвала родителей "не тащить детей на сцену".
18. Григорий Лепс признался, что после разрыва с авророй кибой вступил в новые отношения.
19. Постоянно беспокоюсь за ребенка: влияние материнской тревожности на детей.
20. Mногие люди всю жизнь живут в ожидании разрешения сделать что-то.
21. Секс продлевает жизнь: почему близость делает вас моложе и здоровее.
22. "Я Есть" - этo внутpeннее состояние, которое свойственно младенцу.
23. Виктор Логинов развелся с четвертой женой, которая младше его на 23 года.
24. Актриса Ирина пегова отмечает 48-летие со своим возлюбленным Сергеем мариным, который младше неё на 10 лет.
25. Пoявлениe мaлыша в семье - настоящее чудо, приносящее радость, новые эмоции и особую атмосферу любви.
26. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
27. "He так", "помедленнее", "не сюда".
28. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
29. Mнoгие люди любят читать сказки, перечитывать их, пересматривать.
30. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
31. Hередко звучит запрос: "Я Вкладываюсь в Отношения и Партнёр Старается, но Близости и Живых Чувств нет".
32. Трансформация любви: как Эмма хеминг - Уиллис справляется с выгоранием опекуна и сохраняет тепло в семье.
33. Eсли вы хотите долгой жизни вашей паре, будьте готовы иметь дело с конфликтами.
34. Концерт вопреки запретам: как Владимир Высоцкий устроил ночной переполох ради травмированной Людмилы Гурченко.
35. Мужская самооценка и её влияние на самореализацию.
36. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с редкой особенностью - у неё были недоразвиты малоберцовые кости.
37. "Валя Красавица": мама Тимати заявила, что невеста рэпера не похожа на нее.
38. Обратная связь в постели: как попросить делать иначе, не обидев.
39. Ретроспективная ревность. Что это и как справиться?
40. Ну что, дамы и господа, барабанная дробь - светская хроника снова радует нас "Контрастной Парой Месяца"!
41. Почему мужчина не делает предложение?
42. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
43. Реальность "А я Женатого Люблю".
44. Что делать, когда вас что-то злит.
45. Объятия перед сном - лучший антистресс.
46. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
47. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
48. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
49. Процедуру проводят с помощью специального аппарата, увеличивающего изображение до пятнадцати раз.
50. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.