Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Арт-терапевтический тренинг

Выполняя это упражнение на концентрацию по несколько раз в день, вы обнаружите, что чувства обеспокоенности и тревоги постепенно станут уходить.

Сядьте на стул, чтобы ноги касались пола, положите руки на колени или бедра и сделайте 3–12 вдохов-выдохов в три приема следующим образом:

1) сосредоточьтесь на дыхании и сделайте вдох на счет «раз-два-три»;
2) задержите дыхание на счете «три», сожмите кулаки и напрягите мышцы ног и притяните пупок к позвоночному столбу;
3) медленно выполняйте полный выдох на счет «четыре-пять- шесть», ослабляя напряжение мышц по мере того, как будете ощущать поддержку от стула и пола.

Упражнения от страха и тревоги.  Упражнение на концентрацию

Последние обновления на сайте:

1. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
2. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
3. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
4. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
5. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
6. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
7. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
8. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
9. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
10. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
11. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
12. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
13. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
14. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
15. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
16. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
17. Изучение эмоций человека в различных областях науки. Отечественные теории эмоций
18. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
19. "Лучший Папа В Мире": взрослые дочки Брюса Уиллиса подарили своем любимому отцу табличку с такой подписью.
20. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
21. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
22. Фобия боязнь звонить по телефону. Правила общения
23. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
24. Боюсь оставаться одна дома с детьми.. Как справиться со страхом выйти из дома? Боюсь остаться с ребёнком одна, пью успокоительное
25. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
26. Узел бесконечности притягивает благо и удачу. Мистический узел фен-шуй: активатор различной удачи
27. "Пoшел на х@ой!
28. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
29. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
30. 30 вопросов самому себе. Крысиные бега дохлых лошадей
31. Дети с сенсорной депривацией. Определение понятия
32. Как завязать узел на руке. Китайский скользящий узел
33. "Ни Одна Роль не Досталась мне Через Постель": Саша бортич ответила на критику Никиты кологривого.
34. Развить внимание у ребенка. До 3 лет
35. Любовь в соцсетях: как это влияет на наши отношения
36. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
37. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
38. Многие люди из близкого окружения Григория Лепса прекратили с ним общение после новостей о его романе с 18-летней авророй кибой.
39. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
40. Как преодолеть панические атаки ночью: советы и рекомендации
41. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
42. Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению
43. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
44. Анна Семенoвич фoтo с oтдыха с вoзлюбленным на Бали пoделилась.
45. Прилучный до сих пор не отдает агате муцениеце сына!
46. Ляйсан утяшева объяснила свой выбор родить детей в США тем, что она и ее семья хотели избежать лишнего внимания и шума в прессе.
47. Ксения Бородина эмоционально обратилась к Николаю Сердюкову: "Тебе Плевать".
48. Жуткое поведение шамана на концерте.
49. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
50. Боязнь смерти близких, как называется фобия. Страх смерти