Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Арт-терапевтический тренинг

Выполняя это упражнение на концентрацию по несколько раз в день, вы обнаружите, что чувства обеспокоенности и тревоги постепенно станут уходить.

Сядьте на стул, чтобы ноги касались пола, положите руки на колени или бедра и сделайте 3–12 вдохов-выдохов в три приема следующим образом:

1) сосредоточьтесь на дыхании и сделайте вдох на счет «раз-два-три»;
2) задержите дыхание на счете «три», сожмите кулаки и напрягите мышцы ног и притяните пупок к позвоночному столбу;
3) медленно выполняйте полный выдох на счет «четыре-пять- шесть», ослабляя напряжение мышц по мере того, как будете ощущать поддержку от стула и пола.

Упражнения от страха и тревоги.  Упражнение на концентрацию

Последние обновления на сайте:

1. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
2. Как цвета влияют на наше настроение: психологический аспект
3. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
4. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
5. Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению
6. Подъем над депрессией и стрессом: стратегии для восстановления душевного равновесия
7. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
8. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
9. В Подмосковье ветеринары пытаются спасти львенка, которого забрали у владельца кальянной.
10. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
11. Павел Дуров и его девушка пережили трагедию - они потеряли ребенка.
12. Сергей Безруков потрясен смертью заслуженного артиста России романа мадянова, который ушел из жизни в возрасте 62 лет.
13. Немногие задумываются об истории колоды карт, когда играют в "Дурака".
14. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
15. Актер Сергей Романович принял ислам, пересадил себе волосы с головы на бороду, и отказался от актерской карьеры.
16. Сиддхасана (поза совершенства).
17. Типы телосложения по кречмеру. Э. Кре­ч­мер. Стро­е­ние те­ла и ха­ра­к­тер
18. Бхуджапидасана. Анатомия: пресс/живот / руки/пальцы.
19. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
20. Гарбха пиндасана. Гарбха пинда означает "Эмбрион в Чреве" (гарбха - чрево, пинда - эмбрион, плод.
21. Уникальная молитва задержания старца Пансофия Афонского.
22. Где в теле человека живут эмоции. Тело, как улика. В каких органах «живут» эмоции человека
23. Мэйо хоторнский эксперимент кратко. Хоторнский эксперимент
24. Как загипнотизировать взглядом человека. Как научиться цыганскому гипнозу, гипнотизировать людей глазами, взглядом: советы
25. Стихи пробирающие до слез о войне. Стихотворение, пробирающее до слез!
26. Чем экстраверт отличается от интроверта. Чем отличается интроверт от экстраверта? И кем я являюсь?
27. DSM 4 на русском. Comments
28. Цели и задачи психологического консультирования. Определение понятия, цели, задачи психологического консультирования
29. Мужские потребности в отношениях. 6 главных потребностей мужчины.
30. Знаменитые сильные личности. Топ - 12 важных привычек сильных личностей
31. Социометрия методика для подростков. Методика «Цветовая социометрия»
32. Энергия женщины. Мужчина входит в женщину, наполняет ее своей сексуальной энергией, чтобы она расцвела.
33. Трансерфинг реальности и поиск своей любви. Как привлечь любовь? Совет от Татьяны Самариной
34. Какой я персонаж тест. Писательский тест : оригинальность персонажа
35. 5 необычных признаков влюбленности мужчины. Признаки влюбленного молодого человека
36. Дети от первого брака и. Женюсь только на женщине с детьми!
37. Игры для парня с девушкой дома для двоих. Игры с девушкой вдвоем. Игры для парня с девушкой - романтические развлечения для двоих дома
38. Игры для двоих на вечер. Психологические игры для двоих
39. Паривритта уткатасана (скрутка В позе стула).
40. Ольга Бузова расплакалась после предсказания от звезды "Битвы Экстрасенсов" о том, что у неё будет дочка от любимого.
41. О чем говорят расширенные зрачки глаз. Расширенные зрачки: причины возникновения
42. Как кольца на пальцах влияют на судьбу. На каком пальце женщина носит кольцо, такую карму и судьбу она себе создает
43. Как распознать наркомана. Поведение начинающего наркомана - как распознать?
44. Страх предательства, как избавиться. Причины возникновения опасений, что вам изменят
45. Загадка для мужчины с подвохом. 15 загадок с подвохом.
46. Как для мужа перестать быть мамой. Как перестать быть мамой для мужчины
47. Если люди Друг другу снятся. Ответы эксперта
48. Как отличить гея от натурала. Признаки гея и как их распознать. Методы диагностики гомосексуализма
49. Муж обзывает меня, что делать. Причины, почему муж унижает жену
50. Что означает знак в смс переписке. Что означает несколько полукруглых скобочек в конце предложения?