Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Арт-терапевтический тренинг

Выполняя это упражнение на концентрацию по несколько раз в день, вы обнаружите, что чувства обеспокоенности и тревоги постепенно станут уходить.

Сядьте на стул, чтобы ноги касались пола, положите руки на колени или бедра и сделайте 3–12 вдохов-выдохов в три приема следующим образом:

1) сосредоточьтесь на дыхании и сделайте вдох на счет «раз-два-три»;
2) задержите дыхание на счете «три», сожмите кулаки и напрягите мышцы ног и притяните пупок к позвоночному столбу;
3) медленно выполняйте полный выдох на счет «четыре-пять- шесть», ослабляя напряжение мышц по мере того, как будете ощущать поддержку от стула и пола.

Упражнения от страха и тревоги.  Упражнение на концентрацию

Последние обновления на сайте:

1. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
2. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
3. Эмоциональное выгорание - это ответ психики.
4. "Федю Понесло": в сети обсуждают новую избранницу Фёдора Бондарчука.
5. Почему "Простить Себя" - одно из самых сложных психологических переживаний?
6. Анна хилькевич рассказала о трудностях своего брака.
7. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
8. Ида галич трогательно поздравила своего папу Василия с днём рождения!
9. Признаки того, что ты идёшь вперёд:
10. Я не могу без тебя жить!
11. Санитар, спасший 75 человек голыми руками - и отказавшийся брать в руки оружие.
12. Не нужно лупить молотком и зажимать в дверях: показываю хитрость как легко очистить грецкие орехи.
13. Инсталляция, от которой мурашки: в алматы увековечили момент доброты.
14. Скульптура в Оденсе представляет собой визуальное воплощение фразы "Погрузиться в Чтение".
15. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
16. Какие секреты скрывает обладатель премии "Оскар" - фильм "Москва слезам не верит"?
17. Эта пара прожила 73 года вместе.
18. Далида выступала на концерте в бигудях из-за форс-мажора, связанного с задержкой доставки её сценических костюмов.
19. Как будто пустота внутри.
20. В начале 1925 года в судьбе Сергея Есенина появилась Софья толстая - внучка Льва Николаевича.
21. Николай Наумов, больше известный как Колян из "Реальные Пацаны", не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
22. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
23. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
24. Bce лето дeржу окна в доме отрытыми и не боюсь комаров.
25. Анастасия Волочкова рассказала, чем поразила докторов в Германии.
26. Мужчины лучше высыпаются рядом с женщинами, и это не просто миф - это доказано учеными.
27. Из воспоминаний. Константина коровина.
28. Романтика с размахом не всем по душе пришлась.
29. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
30. Голубкина ушла от него к Фоменко, а Патрисия каас и Марина Влади его отвергли.
31. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
32. Цветочные приметы. С домашними растениями в народе связано много примет и пословиц.
33. "В 1937 году я забеременела.
34. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
35. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
36. Чем полезен поцелуй?
37. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
38. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
39. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
40. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
41. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
42. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
43. Сомнение - спутник роста.
44. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
45. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
46. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
47. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
48. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
49. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
50. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.