Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).

Психология сильно различает (и по-разному привечает) такие эмоции как "Гнев" и "затаённая обида". И как вы можете догадаться, одно психология считает - полезным и допустимым, а вот другое - безусловно вредным!

Да, да - гнев - допустим. Чего совсем не скажешь о. затаённой обиде.

Это чувство уже никто не сможет реабилитировать, как бы ни старался.

Затаённая обида. Этот пролонгированный во времени процесс может длиться годами. И все эти годы он оказывает постоянное стрессовое воздействие на человека.

У некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиеся годами. Огромное количество этого хлама признак - старости. Той старости, которая устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, которая не даёт житья соседям и невесткам с зятьями.

Так уж получилось, что именно некоторое количествонакопленных на душе застарелых обид внезапно вдруг переходит в качество - и все вокруг констатируют - для данного человека пришла его старость, предмаразм. Он стал - жёлчным, невменяемым, постоянно "Жующим" одно и то же, стал человеком, закрытым для добрых перемен и неожиданных сюрпризов вселенной.

Обиженный человек - быстро высыхает, так как перестаёт питаться со всеми "из Общего Котла" - из почвы - брезгует.

А сухая ветка первой ломается. Сухая ветка - это и есть старая ветка.

Но - долой лирические отступления! Мы перейдём непосредственно.

К упражнению по преодолению затаённых обид.

Психология утверждает: если вначале гнев может бытьпродуктивен, то оставшись в душе на долгое время, он перерождается в затаённую обиду и вызывает в организме человека.

Повышенное физиологическое и эмоциональное напряжение.

Вот с этим мы сейчас и будем работать.

Упражнение для преодоления затаённой обиды.
Первая часть упражнения (исходная позиция - препарасьон).

Сядьте удобно, но так, чтобы ваши стопы твёрдо опирались на пол. Это взято из телесно - ориентированной психотерапиина вооружение в психологию вообще и называется "Заземление". (Старайтесь вообще сидеть так всегда - и сейчас тоже.

Глаза. Всё это мы делаем для того, чтобы войти вальфа - состояние, из которого, как из исходной позиции и начинается большинство психологических упражнений.

Вторая часть упражнения по преодолению затаённых обид (визуализация).

Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете ваши сильные негативные эмоции. Этот этот этап работы называется визуализация. часть упражнения по преодолению затаённых обид - активная визуализация.

Ну а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто. Однозначно.однозначно. !хорошее! не удивляйтесь, и я ведь никогда не учу плохому.

В вашем воображении с этим человеком должно случиться то, что он сам рассматиривал бы для себя как величайшее счастье и удачу!

Вам вам трудно? .ага. даёт на это только один ответ: это же упражнение! А кто сказал, что будет легко? Лишь по мере повторения данного психологического упражнения, вам будет всё легче и легче справляться с данной визуализации.

Четвёртая часть упражнения по преодолению затаённых обид "если б жизнь мою как киноплёнку. После того, как вы справились с подарком вашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции - не скажу какие - сами постарайтесь) переходим к воспоминаниям о той ситуации.

Теперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полёта и видим - себя и их, (его, её.

Какова какова была наша роль тогда? попробуем по-иному увидеть те события и поведение того человека? не спровоцировали ли мы сами в чём-то те события? визуализируйте, представьте себе - как эта ситуация выглядела глазами вашего обидчика.

Упражнение окончено. Откройте глаза и скажите несколько слов - резюмируя этот опыт.

Это психологическое упражнение рассчитано на людей, которые ещё не засохли, подобно той бедной веточке, о которой я говорила чуть выше или же на тех людей, которых долгая работа с психотерапевтом уже "Размочила" и реанимировала, и эти люди, поставленные в скляночку с чистой водой, пустили росток и зазеленели себе радостно на окошке.

Это упражнение по преодолению затаённых обид совсем не подойдёт людям, которые к нему ещё не готовы.

Не готовы к нему те, кто сразу же отметёт это упражнение как чушь и даже не станет пробовать.

А другим я посоветую вот что: не надо "Дарить Подарки" только нашим сильным обидчикам.

Проделывайте проделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. с тех, кто почему-то просто неприятен вам. Вот увидите, какие позитивные результаты ожидают вас самих и вашу жизнь! Елена Елена назаренко.