Всё начинается с дыхания.

Жизнь всецело от акта дыхания зависит. Расходясь в подробностях теории и в терминологии, люди Востока и Запада сходятся в основных принципах.
Дышать значить жить и без дыхания нет жизни. Не только высшие животные зависят в жизни своей и в здоровье от дыхания, но и животные низшие должны дышать, чтобы жить, и даже для растений воздух необходим и без него жизнь сколько-нибудь продолжительная для них невозможна.

Ребенок делает долгий глубокий вздох, удерживает на минуту воздух в легких, чтобы извлечь из него животворящие части и затем медленно выдыхает его, и жизнь для него началась. Старик испускает слабый вздох, дыхание его обрывается и жизнь прекращается. От первого глубокого вздоха ребенка до последнего вздоха умирающего старика проходить долгая жизнь постоянного дыхания. Жизнь есть только серия дыханий.
Дыхание составляет важнейшую из всех деятельностей тела, ибо все прочие его деятельности зависят от дыхания.
Человек может прожить некоторое время без еды, труднее ему быть без воды, но лишь несколько минут он может прожить без обновления воздуха в легких посредством дыхания.
И не только жизнь для человека связана с его дыханием, но от правильности дыхания всецело зависит и продолжительность жизни его и свобода от болезней. Разумное управление дыханием продолжает наши дни на земле, повышая наши жизненные силы и способность сопротивления, с другой же стороны дыхание, неполное и небрежное, укорачивает нашу жизнь, понижая нашу жизнеспособность и предрасполагая к болезням.
Человек в своем нормальном состоянии не нуждается в особых наставлениях для дыхания. Как животные и как ребенок, он дышит полной и свободной грудью, как природа ему это и указала. Но цивилизация изменила в нем многое. Она дала ему неправильную и вредную манеру ходить, стоять и сидеть, которые лишили его естественного и правильного дыхания, дарованного ему природой. Он дорогой ценой за цивилизацию заплатил.
Нынешний дикарь дышит правильно - пока его не коснется влияние цивилизованной жизни. Лишь очень немногие среди людей цивилизованного мира дышат правильно, отчего и происходят эти впалые груди и вогнутые плечи, а также это ужасающее возрастание болезней дыхательных путей и среди них - страшное чудовище - чахотка, эта "Белая Чума". Выдающиеся авторитеты гигиены утверждают, что одно поколение людей, дышащих правильно, возродило бы расу и сделало бы чахотку редкостью, о которой все говорили бы, как о чем-то необычайном. Для европейца и человека Востока одинаково ясна и несомненна тесная зависимость между здоровьем и правильным дыханием. Полное дыхание йогов.

1. назначение:

Понизить частоту дыхания за счёт повышения его качества.
Увеличить продолжительность жизни. 2. противопоказания. Осваивать осторожно при:
Любых формах патологии лёгких.
Сердечно-сосудистых заболеваниях.
Заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме.
При грыжах в брюшной полости.
При слабых мышцах брюшного пресса или больших размерах живота. Полное дыхание йогов соединяет в себе все хорошие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания, не имея их недостатков. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Максимум пользы получается при минимуме затраченной энергии. Грудная полость расширяется во всех направлениях, и каждая часть ее дыхательного механизма работает в полную меру своей возможности. Одна из важнейших особенностей этого способа дыхания та, что все мускулы дыхательного аппарата находятся в действии, тогда как при других формах дыхания часть мускулов совершенно не двигается. При полном дыхании одновременно действуют все мускулы верхней, средней и нижней части груди и диафрагмы, что дает наилучшие результаты. Полное дыхание вовсе не означает полного наполнения легких воздухом при каждом вдыхании. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя способу полного дыхания, но распределять это большое или малое количество воздуха правильно по всему объему легких. Эффект:
Превосходит по эффекту все виды дыханий.
Полностью вентилирует легкие.
Хорошо снабжает кислородом легкие и кровь, изгоняет из организма яды, токсины.
Мягкий массаж всех органов брюшной полости производит.
Стимулирует пищеварение и обмен веществ.
Повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.
Укрепляет, тонизирует весь организм.
Омолаживает и укрепляет эндокринные железы и лимфатические узлы.
Омолаживает, восстанавливает и успокаивает нервную систему.
Регулирует деятельность сердца.
Снижает высокое кровяное давление, приводит его в норму. Энергетический эффект:
Наполняет организм энергией (праной.
Усталость.
Уравновешивает уравновешивает положительные и отрицательные токи. эффект:
Дает душевное равновесие дает. ощущением мира, спокойствия и уверенности. Терапевтический эффект: успокаивает нервную систему, снимая излишнюю возбудимость. Лечит лечит гипертонию и заболевания сердца.